Téli sportok a karcsúsító teszten
Gyönyörű fehér havával a tél számos lehetőséget kínál a sportolásra. Így a téli depresszió és a szalonnadobás esélye sincs. A következőkben többet megtudhat a legnépszerűbb téli sportokról és azok hatásáról a zsírégetésre - biztos, hogy lesz valami megfelelő Önnek is!
Síelni
A téli sportok klasszikusa az alpesi síelés: olyan sport, amely nem csak nagyon szórakoztató, de igazán jó is az alakjának. Azok a sajátos mozgások, amelyekkel a lejtőkön lehet a legjobban felgyorsulni, különösen a láb- és a központi izmokat erősítik. Természetesen néhány kalória is eléget: Óránként kb. 400 síeléssel számolhat.
Sajnos a síelés pozitív hatása gyorsan visszavonul, ha a mérlegbe beleszámítja a hosszú várakozási időt a felvonóknál és egy vagy két sört az après-ski-nél. Azt is meg kell jegyezni, hogy a síelés jelentős sérülési kockázattal jár. Az izmok és az ínszalagok óriási stressznek vannak kitéve, így néhány síszünet a kórházban már véget ért. Tehát csak akkor merjen felmenni a táblákra, ha jól képzett, és a sérülések elkerülése érdekében mindig vegye figyelembe azt, amit a síoktató egyszer megtanított neked.
Sífutás
Sokan, akik inkább a sebességet és az alpesi síelést kedvelik, nem tudják megérteni, hogy a sífutás rajongói mennyire szeretik ennyire ezt a sportot. Könnyű megmagyarázni: a sífutó síléceken sokkal jobban felfedezheti és élvezheti a téli tájat, mint egy gyors lesiklás esetén. És még egy dolog a sífutást igazi álom sportággá teszi: rendkívül fitt marad. Az egész test megfeszül a mozdulatokon keresztül, és optimálisan stimulálja a zsírégetést. Ha egy órát tölt síléceken, akár 600 kalóriát is elégethet, ami megfelel egy jó étkezésnek.
További plusz pont: A sífutás síelésénél a sérülések kockázata sokkal alacsonyabb, mint a lesiklásnál. A nyugodtabb sebesség miatt lényegesen kevesebb esés fordul elő, és az ínszalagokat és ízületeket nem terhelik annyira a rángatózó mozgások.
Téli sportok @ iStockphoto/Sebastien Cote
Snowboardozás
A fiatalabbak között csak a snowboardnak kell lennie, amikor a téli sportokról van szó. A lejtőkön történő gyors lövöldözés, vagy a legkülönfélébb trükkök végrehajtásának móka verhetetlen, különösen a fiatalok számára. Ha azonban snowboardozással szeretne fogyni, akkor emlékeznie kell arra, hogy a folyamatos megszakítások miatt - a lift előtt és alatt töltött idő miatt - a zsírégetés csak lassan megy végbe. A lábak, a fenék és a hát jól képzettek ebben a sportágban, de az alpesi síeléshez hasonlóan ez sem éppen ártalmatlan. A zuhanás is itt a nap rendje. Csak remélni lehet, hogy ezek gond nélkül elmennek, és hogy a téli vakáció többi részét nem kell mankóval tölteni.
Szánkózás
A szánkózás nem csak a legfiatalabb téli vakáció kedvelőinek számít, az egész család nagyon jól érezheti magát. A szórakozás egy dolog, de tehetünk-e valamit az alakunkért szánkózással is? Az "IGEN" a meglepő válasz, de attól függ, melyik szánkópályát választotta. Ha egyenesen halott, az erőnlétre és a zsírégetésre gyakorolt hatás meglehetősen csekély. Ha azonban a szánkópályán van néhány olyan kanyar, amelyet ügyes fékezéssel kell teljes fizikai erőfeszítéssel elsajátítania, sokat tesz az alakja érdekében: A comb- és a hasizmok itt különösen jól képzettek, és egy óra alatt körülbelül 300 kalóriát égethet el. A sérülések kockázata szintén korlátozott: ha el kellene esnie, nem esik mélyre, és általában megúszik a zúzódásokat.
Jégkorcsolyázás
A korcsolyázás nem csak lányoknak és nőknek szól - fiúk és férfiak is élvezhetik ezt a sportot. A legszórakoztatóbb a korcsolyázás egy csoportban és egy jégpályán, ahol a legfrissebb tíz zenei sláger mellett sportolhat. Pozitív mellékhatás: a hátsó és a lábizmok megerősödnek, és körülbelül 350 kalóriát éget el egy óra alatt.
Ebben a sportágban azonban van egy bizonyos sérülésveszély is, ezért az elején nem szabad túl sokra számítani. Végül is meg kell tanulni a jégen csúszkálást.
Melyik sportág alkotja a versenyt?
Természetesen maga dönti el, melyik sportág teszi ki a versenyt az Ön számára. A típus és a karakter kérdése határozza meg, hogy mi felel meg a legjobban. Ha azonban valóban szeretne egy-két fontot leadni a téli sportok révén, akkor ajánlott kipróbálni a sífutást.