Téli sportok A legjobb kalóriaölők
Szánkózás közben is fogyhat - főleg, ha maga húzza fel a szánkót a hegyre (Kép: Fotowerk - Fotolia.com)
Küzdelem a hízó emberek ellen adventben
Egy csésze édesített forralt bor körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, 100 gramm Stolle lenyűgöző 400-at tartalmaz. A kulináris kísértések karácsonykor és az ünnepek alatt minden sarkon leselkednek. Ez természetesen hosszú távon kezdődik, és csúnya nyomokat hagy a gyomorban és a csípőben. A hideg évszakban való futás és kerékpározás korántsem mindenki számára való. De a fogyás a téli sportokkal is lehetséges. Ez a tökéletes kapcsolat a szórakozás és a kalóriafogyasztás között.
A különféle sporttípusok azonban különböző célokra alkalmasak: általában minél harmonikusabb a mozgás, annál hatékonyabb a kalóriafogyasztás. Nem feltétlenül kell izzadtságot felépítenie, hanem kényelmesen Téli séta óránként körülbelül 150 kalóriát fogyaszt, és erősíti az immunrendszert is. Ugyanakkor egy ilyen séta jó módszer az irodai munka és a túlfűtött helyiségekben való tartózkodás egyensúlyának megteremtésére.
Jó szórakozást fogyni
Szánkózás nagyszerű szórakoztató tényezővel rendelkezik, és óránként körülbelül 250 kalóriát fogyaszt. A legtöbb kalóriát azonban felfelé húzva égetik el. A ma már széles körben használt szánkópályák használata nagyobb szánkózási élményt, ugyanakkor kevesebb kalóriatartalmat biztosít. De például az ereszkedéskor is a lábizmok edzettek, főleg fékezéskor és kanyarban. Minél kanyargósabb az útvonal, annál könnyebb ledolgozni a felesleges fontokat a szánon. Az egyensúly fenntartása a mag izmokat is erősíti.
Jég állomány sport körülbelül 250 kalóriát fogyaszt óránként. Ez a sport kényelmesen megközelíthető; pár zsírsejt jó társaságban elégethető beszélgetések során. Ugyanakkor az egyensúlyt és a koordinációt edzik. De mivel gyakran van egy pohár forralt bor jégalap sporttal, a hatás majdnem nulla a végén. A megfelelő hatékonyabb Hótalpas túra. Élvezi a gyönyörű téli tájat, és óránként körülbelül 380 kalóriát éget el. Ugyanakkor valami jót tesznek a szívért, a keringésért és az immunrendszerért.
A Jégkorcsolyázás a legfontosabb tényező a sport gyakorlásának intenzitása. A szakember elsősorban erőfutás közben edzi a lábizmokat, míg sokak számára a korcsolyázás egy laza sétát jelent, sok szünettel és beszélgetéssel. Természetesen kevesebb kalóriát fogyasztanak. Mindazonáltal ez jó változás a kettő között, ami edzi a koordinációt és az egyensúlyt. És ha komolyan gondolja a korcsolyázást, akkor óránként 400 kalóriát égethet el.
Táblákkal a lábad alatt egy álomfigura
Ha nem csak lejtőn ül, vagy nem áll sorban a felvonónál, akkor azt is használja Snowboardozás körülbelül 450 kalória óránként. Az alpesi síeléshez hasonlóan itt is a láb és a törzs izmait edzik, de a karokat az egyensúly koordinációjához is használják.
A alpesi sízés óránként 500 kalória fogyasztásával még hatékonyabb. Kicsit több fizikai erőfeszítést igényel, mint a snowboardozás, de az ízületekre nehezedő stressz és ezáltal a sérülések kockázata is növekszik. A lesiklás során sisakot kell viselni, hogy elkerülje a sérüléseket esés és ütközés esetén. És természetesen az egész edzés hiábavaló, ha az après ski-nél ismét megnő a kalória.
A leghatékonyabb és ajánlott sportág Sífutás. A jó futók óránként 1000 kalóriát fogyasztanak. Itt az egész testet edzik, a karokat, a lábakat, a gyomrot és a hátat megtámadják, és ezáltal intenzíven elősegítik a zsírégetést. Az ínszalagok és az ízületek megterhelődnek, a test megszabadul a zsírfeleslegtől és csökken a koleszterinszint. A sífutás könnyű az ízületeken, és alacsony a sérülésveszély. Még a sült libában lévő kalóriák is gyorsan csökkennek.