Téli sportok, előnyösek az egészségre; Ifjúsági Magazin
Román Ifjúsági Magazin Vajdaságból
Feladta: 2017. január 19
Ha van néhány szabadnapja, mint az ünnepek esetében, a rokonok meglátogatása és az asztal körül, valamint a tévé, a mobiltelefon vagy a laptop előtt töltött idő nem lehet az egyetlen gond. A korcsolyázás vagy a hegyi kiruccanás a síeléshez vagy a snowboardozáshoz kiválóan alkalmas az egészségre, megakadályozza a betegségeket és fitt marad.
A télen gyakorolható sportok egyik legfontosabb előnye, hogy megvédi a szívedet és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket azzal, hogy pusztán a hó jelenléte nagyobb erőfeszítéseket tesz. Van még egy tanulmány a Kanadai Szív és Szívroham Megelőzéséért Alapítványtól, amely kimutatta, hogy bármilyen sportot is választ télen, csökkenti a szívbetegség vagy a szívroham kockázatát.
Segít könnyebben lefogyni
Ha eléri a hegyet, használja ki az előnyeit és síeljen. A síléceken töltött órák után kialakuló izomláz ellenére a végtagok, a vállak és a hát rugalmasabbá válik. A hósíelés számos izomcsoportot működtet, például a combot, a hátat, a lábakat, a karokat (bicepsz és tricepsz).
Sőt, fokozza az anyagcserét és segít egy óra alatt 500 és 600 kalória közötti elégetésben. Annak érdekében, hogy ne kockáztassa meg a sérülést vagy a kiszáradást, vigyázzon, ne merítse ki magát órákig tartó szünet nélküli síeléssel. Kérjen segítséget egy síoktatótól, ha Ön kezdő (így elkerülheti az izomfeszülést). Szerezzen be megfelelő felszerelést, mert a hosszabb ideig tartó hideg hatására hipotermikus lehet.
Stresszoldó hatásúak
Korától függetlenül a korcsolyázás rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Segít abban, hogy rugalmasabb, mozgékonyabb legyen, növeli a test állóképességét, egyensúlyát és erősíti izmait. Ezen előnyökön túl, a legújabb kutatások kimutatták, hogy a korcsolyázás mentális előnyöket is kínál. Korcsolyázással megszabadulsz a gondoktól, a gondoktól és a stressztől.
Erősítem az izmaidat
Az egyik kedvenc sport, mint szabadidős tevékenység, a snowboardozás az elmúlt 20 évben teret nyert. Tökéletes azoknak a gyermekes családoknak, akik általában ünnepnapokon mennek a hegyekbe. A síeléssel ellentétben sokkal könnyebb megtanulni, és több izomcsoportot erősít.
A snowboardozás során a vádli és a comb izmait használja a lemez irányításához, a boka és a láb izmait az irány fenntartásához, a hasi izmokat pedig az egyensúly fenntartásához. Ezenkívül mindössze egy órás snowboardozás során 480 kalóriát éget el.