Téli takarítás - tökéletes edzés
A nagytakarítás nemcsak tavasszal esedékes - a lakás télen is szép akar lenni! A rendszerint népszerűtlen porszívózás, törlés vagy ablaktisztítás szórakoztató és még jobb is lehet, akár zsírt is éget és jó hangulatot terjeszthet!
A ház takarítása, mint edzés és jó hangulat!
Ahhoz, hogy a ház takarítása a hideg évszakban is szórakoztató legyen, először is a igazi zene érdekelni. A temetési zenével ellátott melankolikus lemezek nem visznek tovább itt, jobban megfelel valami gyorsabb, amellyel szeret táncolni és mozogni. Ha megfelelő hangulatban vagy, elkezdheted a takarítást és a zsírégetést, mert még a házimunka is kalóriát emészt fel. Itt van egy kis rangsor a legjobb kalóriaégetőkkel! Félórás kalóriafogyasztás:
- Porszívózás: kb. 120 kalória
- tiszta ablakokat: kb. 110 kalória
- feltakarítani: kb. 90 kalória
- Felmosni: kb. 75 kalória
A normál kalóriafogyasztás mellett néhány apróbb extrával még eredményesebbé teheti a ház takarítását!
Vegyen bele kevés fitnesz extrát a tisztításba!
Takarítás közben néhány extra kalória elégetéséhez könnyedén felvehet néhány apró gyakorlatot a tisztítási tervbe. Először is természetesen van ilyen Lépcsőzni - minél gyakrabban, annál jobb! Például, ha két emeletet kell takarítania, nem tanácsos mindent egyszerre a következő emeletre vinni. Inkább többször futni, Tehát vigye fel a porszívót az emeletre, porszívózzon, majd hátralépve szerezze be a felmosó vödröt. Ugyanezt teheti a portalanítással is Néhány guggolás között beépítés - alapvetően minden mozdulat jobb, mint a semmilyen mozgás. Jobb a padlót súrolni hogy leguggolva maradjon és ne térdelj le teljesen. Guggolás közben meg kell őriznie az egyensúlyát, amely megdolgoztatja a láb, a hát és a gyomor izmait. Mint ezek a kis gyakorlatok, még sok más van, amely a háztartást nagyszerű edzéssé változtathatja!
A kertet szintén télbiztosnak kell lennie!
A kertészkedés átlagosan ég kb. 200 kalória fél óránként, mi teszi őket ideális edzéssé. A hideg évszakban a finom virágokat ki kell ásni és tárolni a lakásban vagy az alagsorban. Az emeleten - lent, virágcserepek, kerti székek vagy nyugágyak, minden ki van takarítva, és minden mozdulattal nem is fázik meg. Kétszer jár a szabadban való munkavégzéssel, mert akkor a tested meg tudja csinálni készítsen létfontosságú D-vitamint.. Ennek 90% -át UV-sugarak hozzák létre, és ezek akkor is elérhetők, ha nem süt a nap. Az értékes D-vitamin véd a ráktól, a szívrohamtól, és mindenekelőtt pozitív hatással van a hangulatunkra! A téli kékek eltűnnek, és amikor a lakás és a kert rendezett és tiszta, az öröm még nagyobb, és pihenhet a kényelmes kanapén a nappaliban!
Télen a takarítás elengedhetetlen, de vannak kisebb hátrányai is. Íme egy kis összehasonlítás:
| előnyöket | hátrány |
| A fizikai megterhelés könnyebb hűvösebb hőmérsékleten | Néhány dolgot, például az ablakok tisztítását, télen nehezebb elvégezni |
| Hajtsa el a téli kékeket | Túl hideg lehet a lakásban, amikor szellőztetünk porszívózás közben vagy után |
| A takarítás csodálatosan kombinálható a karácsonyi dekorációval | Télen nehezebb rávenni magad a házimunkára |
Következtetés:
Ennek ellenére az előnyök meghaladják az előnyöket, és úgysem kerülheti el őket. Tehát a porszívókhoz, ablaktörlőkhöz, szivacsokhoz és hajrá! Akkor újra élvezheti csillogó, tiszta lakását, és közben tett valamit a teste érdekében!