TELJES 30 - HOGYAN változtassa meg étrendjét 30 nap alatt - TIBOUDNEZ
Melissa és Dallas Hartwig által 2009-ben létrehozott Whole 30 "módszer" lehetővé teszi, hogy 30 nap alatt jobb egészséget nyerjen az adaptált étrendnek köszönhetően.
A Whole 30 módszer:
30 napig a Egész 30 kihívás: állítsa vissza étkezési szokásait hogy felülvizsgálja az étellel való kapcsolatát és javítsa egészségét! Ez nem a diéta a kifejezés "hétköznapi" értelmében. A folyamat nem abszolút fogyás (de természetesen egyértelműen következmény!). A Whole 30 jóvoltából jobban megismerheti önmagát, tudjon meg többet arról, mi a helyes és helytelen az étrendben !
Annak a feltételezésnek az alapján, hogy az élelmiszerek bizonyos kategóriái az gyulladásos a test számára egyszerűen 1 hónapig el kell távolítania őket az étrendből. 30 napos erőfeszítés, hogy megtudja, mi működik az Ön számára ... vagy mi a problémás !
Mindannyiunknak vannak kisebb vagy nagyobb betegségei, akár fizikai, akár nem, napi szinten kissé megmagyarázhatatlanok. Migrén, gyomorgörcs, pattanások, krónikus fáradtság, kielégíthetetlen étvágy, gyakori vágyakozás, nehéz sportteljesítmény, korlátozott koncentráció, energiahiány ...
Melissa és Dallas szerint ezek az apróságok mindennap zavarnak minket többnyire ételből származnak ! Ezért a Egész 30 segítsen, jön állítsd vissza anyagcserénket és segít csökkenteni vagy akár megszüntetni gyulladások, amelyeknek ki vagyunk téve .
Sokunk számára az étel túl gyakran nagyon kapcsolódik ahhoz, amit mi érezzük. Körülöttem látom: olyan emberek, akik esznek, amikor idegesek, akik elnyomták az étvágyukat, akik fagylalttal vigasztalják magukat ... Röviden: hajlamosak vagyunk érzelmileg fogyasztani, ez egy tény !
Tehát ennek a módszernek köszönhetően túl tudunk lépni a bennünk nagyon jól rögzített és "új életet" élvező rossz étkezési szokásokon. (igen, ott elmondhatja magának, hogy lehet, hogy kissé túl van használva, de most, hogy befejeztem, elmondhatom: IGAZ!).
A 30 egész fázisai:
1 - 30 nap a program által tiltott ételek fogyasztása nélkül:
Ezen új étrend során minden bizonnyal különböző, meglehetősen szokásos "időszakokat" tapasztal, amelyeket az alábbi kép jól leír.
Az első napok egy kis "másnapossághoz" hasonlíthatók cukor leválasztása főként! Akkor lehet egy kicsit dühös, aztán fáradt, aztán bosszús és így tovább ... A magam részéről kissé fáradt voltam, különösen 1 napot idegesítettem, és akkor semmi nagyon nem idegesített! Valószínűtlen dolgokról álmodtam !
Körülbelül a program felénél a legtöbb résztvevő arról számol be, hogy úgynevezett "Tigrisvér" van, amely a nagyon nagy energiapattanás ! Ez valóban igaz és mindenekelőtt nagyon jó, hogy ilyen motivált, dinamikus, játékos vagyok. Az a hihetetlen érzés, hogy a test és az elme ekkor veszi vissza jogait. Aztán kezdi el akarni, hogy a dolgok véget érjenek, és természetesen kísértésbe merül a mérlegelés! De TILOS! Ez a program nem a súlyon alapul, ezért várunk, amíg befejezzük, hogy többet megtudjunk róla.
a "nem piszkos győzelmek"
A „mérleg nélküli győzelmek” = a súlyhoz vagy a mérésekhez nem kapcsolódó fejlesztések/győzelmek. Ez a Whole 30 egyik alapelve: ezeken kívül más célok elérése. A folyamat nagyon átfogó, és ez ösztönözte a kezdésre! És az ilyen győzelmek SOKKAL vannak. Természetesen nem mindegyikünknek ugyanazok a kérdései vagy ugyanazok a céljaink, de valóban, ez a program segíthet Önnek.