Kiegyensúlyozott, 1600 kalória - Betty Blue - A fogyás központja
- 1 egyenértékű liszt, gabonafélék (pl. 40 g zabpehely vagy…)
- 1 tejtermék-egyenérték (pl. 200 ml sovány tej vagy…)
- 1 gyümölcsegyenérték (pl. 150 g grapefruit vagy…)
- 1 ekvivalens főtt fehérje (pl. 120 g zsíros hal, lazac vagy…)
- 1 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl .: 100 g rizs vagy .)
Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)
- 1 tejtermék-egyenérték (pl. 150 g lecsepegtetett tehénsajt, gyümölcsökkel édesítve, vagy…)
- 2 hideg fehérjeegyenérték (pl. 30 g szárított hús és 100 g fújtató sajt vagy…)
- 5 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl. 50 g kenyér és 125 ml természetes gabona leves vagy…)
Nyersen a kívánt mennyiséget, és egy teáskanál olajat
- 1 gyümölcsegyenérték (pl .: 150 g alma vagy…)
Megtekintés: 340
- Előző
- Következő