Teljes étrend - Fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo

Helló, itt van legalább 20 kilóm, amit le kell veszítenem.

fogyás

1500 kalóriás étrendet tartok, amelyet az endokrinológus adott nekem, amikor cukorbetegség miatt követtek nyomon (ami már nincs), és napi 1 órás steppert csinálok, és mindezzel nem veszítek el semmit .

Nem értem és demoralizálok

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

szia te mérlegelsz és mérsz mennyit?

1500 kalória szerintem ez már egy kicsit sok, ha elég gyors eredményt akarsz elérni.

és akkor 1500 kalória, ez nagyon homályos, minden attól függ, hogyan eszel és mikor .

akkor a kcal fontos, de nem szabad elfelejteni a vércukorszintjét befolyásoló glikémiás indexet, és minél magasabb, annál többet tárol, és ezért kevesebbet veszít.

ha egész nap nem vesz be semmit, este pedig 1500 kalóriát vesz fel, ebben az esetben felesleges pcq az energiája, amire reggel szüksége van a nap "biztosításához", este már nincs többé szüksége alvás.