Teljes kiőrlésű gabonák, a terhesség szövetségesei és a fiatal anyák - Cuisine De Bébé 👼
Leendő vagy fiatal anya, rengeteg energiára és derűre van szüksége. De nem is akárhogy !
Azonban gyorsan hajlamosak vagyunk kiegyensúlyozatlan falatokat dobni, bármi jobb híján. Tehát, hogy egészségesen jóllakjon, semmi más, mint egészséges és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása. A hüvelyesek vagy keményítők váltogatására vagy kombinálására (szinte) minden étkezéskor elfogyaszthatja őket.
3 ok a teljes vagy félig teljes kiőrlésű gabona kiválasztására
1. ok: rostjaikra
Rostokban gazdag, szövetséges a székrekedés ellen ... még a rizs is !
2. ok: ásványi anyagaik, valamint B és E vitaminok
A csírában és a hangban jelen vannak, ezek védik az egészségét és a csecsemő fejlődését, és elősegítik a derűjét.
3. ok: alacsony glikémiás indexük
Ami tartósan kielégítő hatást biztosít és csökkenti a nassolás iránti vágyat
Miért ?
Mivel az egész magot, a gabonát, annak héjával (korpájával) és csírájával fogyasztod. Itt koncentrálódnak a rostok és a jó tápanyagok, mint a vitaminok és ásványi anyagok. Ezért inkább a biogazdálkodásból származó gabonaféléket részesítse előnyben a peszticidek elkerülése érdekében.
És finomított szemek ?
Előnyük, hogy gyorsabban főznek és hosszabb ideig tartanak. De a korpától és a csírától nélkülözve a finomított gabonafélékben kevés a rost és a tápanyag, és kevésbé telítődik.
Rizs
A barna rizs kiváló esszenciális zsírsavak, B- és E-vitaminok, valamint foszfor, kálium, magnézium és vas forrása. Lencsével kombinálva teljes mennyiségű fehérjét biztosít.
A fehér rizs továbbra is gazdag vasban és B-vitaminokban, de sok tápanyagot veszít. A rosttól megfosztva székrekedhet. Ez is kevésbé kielégítő.
Főzni Nutribaby (+): amíg a zöldségeket vagy húsokat párolják, főzzük bele a rizst a főzőlé-gyűjtő a több tápanyagért és ízért . Becsült főzési idő: 25 perc (kövesse a termék csomagolásában található utasításokat).
Zab
Gazdag rostokban, vitaminokban (B1 és E), magnéziumban, foszforban, cinkben, szelénben és mangánban számos előnye van:
- A zab leküzdi a fáradtságot és a székrekedést
- Elégedettséggel nyugtatja a vágyakat és a vágyakat
- Plusz: semleges íze ideális a terhesség miatti hányinger ellen