Teljes kiőrlésű pirítós kalória, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet teljes kiőrlésű pirítós kalóriája a típustól függően változik
A teljes kiőrlésű pirítós egészséges? Ehetünk teljes kiőrlésű pirítóst fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a teljes kiőrlésű pirítós a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott élelmiszerek listáján. A szelet teljes kiőrlésű pirítósban lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódnak, ha nem vagy óvatos. De ehet teljes kiőrlésű pirítóst és fogyhat, és a teljes kiőrlésű pirítós egyes fajtái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Teljes kiőrlésű pirítós kalória és érték
Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű pirítós értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * százaléka adagolás közben
- Kalória 67.5
- Kalória zsírból 34,5
- Összes zsír 4,2 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a teljes kiőrlésű pirítóssal ?
A kereskedelemben készített fehér teljes kiőrlésű pirítós csaknem 80 kalóriát és 1 gramm zsírt biztosít. A teljes kiőrlésű pirítós valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot eredményez, és mivel a fehér teljes kiőrlésű pirítósban kevesebb, mint egy gramm van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A teljes kiőrlésű rozs pirítós megnevezheti a teljes csírát, a vásárolt márkától függően. Finomított szemek és egész elv keverékével is jelölhet. A teljes kiőrlésű rozs pirítós tipikus szelete 65 kalóriát, majdnem 1 font zsírt, 12 tipp szénhidrátot, 1,5 morzsát rostot és 2,1 atom fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben teljes kiőrlésű pirítós (márka és fajta szerint)
A teljes kiőrlésű pirítós márka és változatossága különbséget tesz a szeletekre eső kalóriák számában. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Emlékezzen arra is, hogy az egész embriószálak általában magasabbak a kalóriákban, de hasznot húznak az oldhatatlan rostokból, amelyek jót tesznek az egészségnek és nem szívódnak fel a szervezetben.
A legegészségesebb teljes kiőrlésű pirítós táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, és talán növeli a napi rostbevitelt. Néhány teljes kiőrlésű pirítós fogyasztó megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, jelezze, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e teljes kiőrlésű pirítós kalória a csomagon, akkor megpörgeti, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során elfogyasztanak (ezt az összeget az iparág a NLEA-nak hívja ).