Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű steak fitnesz és kalória

Helloooo La Csapat remélem jól vagytok .

Ma este csináltam néhányat Teljes kiőrlésű koquillette 5% darált steakkel

A recept 360 Kcal-t képvisel

A fehér tészta kevés N-t tartalmazÉrdekes utrumok A teljes kiőrlésű tésztához képest

A Hozzávalók 1 fő részére:

• 1 darált steak 5%
• 30g nyers kagyló
• 1 paradicsom
• 100g gomba
• 20g kukorica
• 1 teáskanál olívaolaj
• Paradicsom koncentrátum
• Só bors

A Lépések A recept követése:

1. Egy serpenyőben sós vízben főzzük meg a héjat a megadott időpontban
2. Szeletelje fel a gombákat, majd tegye a serpenyőbe
3. Egy tapadásmentes serpenyőben főzzük az őrölt steaket 1 ek olívaolajban a gombákkal 5 percig
4. Vágjuk a paradicsomot szeletekre
5. Keverje össze a paradicsomkoncentrátumot a héjakkal
6. Tányérban először rendezze el a kagylókat, majd a többi hozzávalót
7. Élvezd

---