Teljes kiőrlésű gabona a gyermekek táplálkozásában
Függetlenül attól, hogy milyen formában vásárolja meg őket, a gabona mindhárom részét összetételükben tartják, így táplálóak, és a napi étrendbe való felvételük csak előnyökkel jár.
Tápanyagok teljes kiőrlésű gabonából
- A gabona oldalától függően van néhány közös tápanyag a teljes kiőrlésű gabonákhoz. Ban,-ben külső membrán jelentős mennyiségű antioxidáns, rost vagy B-vitamin található.
- csíra gazdag B-vitaminban, E-vitaminban, tiaminban, fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek az elfogyasztott gabonafélék típusától függően különböznek egymástól.
- Belső membrán Keményítőben, fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának előnyei
A teljes kiőrlésű gabona fontos szerepet játszik az egészségben, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, rézben, kalciumban, szelénben vagy cinkben. A gyermekek számára a teljes kiőrlésű gabonák szükségesek a harmonikus fejlődéshez. A rost és a fehérje a jóllakottság érzetét kelti, így a kicsiknek már nem kell falatozniuk az étkezések között, biztosítják az izomtömeg egészségét, nagyban hozzájárulnak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. Ha az élet első hónapjaitól kezdve bevezetik őket az étrendbe, a gyermek megszokja ízét, és hosszú távú hatásai lesznek, segítve a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Hogyan válasszuk ki a teljes kiőrlésű gabonát a gyermekek számára
A gyermek gabonafélék kiválasztásakor nem kell figyelembe vennie a csomagolás vagy a marketing megjelenését.
A táplálkozási szakemberek ajánlásai a teljes kiőrlésű gabonákra vagy a teljes kiőrlésű pelyhekre vonatkoznak. A zabpehely, a kukorica, a búza vagy a rozs pehely rendkívül könnyen integrálható a kicsik étrendjébe, mert kombinálhatja őket gyümölcsökkel vagy joghurttal.
Az ételek közötti snackek készítéséből nem hiányozhat a teljes kiőrlésű gabona. Könnyen kekszekké, zsemlévé, zabkásává, pudingokká válhatnak, könnyen elkészíthetők.
Adjon egészséges étrendet gyermekének, és a hatások hosszú távon megmutatkoznak.