Teljes menü a paleolit étrend első hetére - sovány vagy zsíros
Úgy döntött, hogy követi a híres paleolit étrendet, de nem tudja, mit egyek? Fedezze fel a paleolit étrend első hetének teljes étlapját, amely segít megérteni, hogyan kell enni a fogyáshoz.
A paleolit étrend a magas fehérje-, zöldség-, friss gyümölcs- és olajosmag-fogyasztáson alapul, és kizárja a tejtermékeket, a feldolgozott ételeket, a cukrot, a sót és a gabonaféléket - a rizs, a hajdina, a tápióka, a quinoa és a szezám kivételével.
A paleolit étrend igyekezet enni, ahogy paleolit őseink, a barlanglakók ettek. Ez azt jelenti, hogy csak a lehető legegyszerűbb és legtisztább ételeket szabad megengedni, amint azt egykor megtalálták, amikor őseink szüretelték vagy vadászták őket: hús, hal, dió, zöldek, szezonális zöldségek és magvak. Alapvetően egyáltalán nem szabad ultrafeldolgozott ételeket enni, például tésztát, gabonaféléket vagy a szupermarketből vásárolt édességeket.
A paleolit étrend 1. napja
Reggeli: saláta friss spenóttal, főtt tojással és avokádóval
Ebéd: grillezett lazac narancssalátával, édesköményrel és fekete olajbogyóval
Vacsora: édesburgonyából és sült paprikából készített quiche
A paleolit étrend 2. napja
Reggeli: az előző estéhez hasonlóan elkészített quiche apróra vágott savanyú káposztával
Ebéd: csirkesaláta, avokádó és baba spenót
Vacsora: marha- és sertéshúsgombóc cukkini "tésztával"
A paleolit étrend 3. napja
Reggeli: omlett két tojással, füstölt lazac és metélõhagyma
Ebéd: marha- és sertéshúsgombóc vegyes salátával, avokádóval
Vacsora: marhahús és sárgarépa húsgombóc, fél édesburgonya és káposzta saláta
A paleolit étrend 4. napja
Reggeli: kókusztej turmix bogyókkal, főtt pulyka
Ebéd: marhahús és sárgarépa húsgombóc, répasaláta és baba spenót
Vacsora: garnélarák és zöldségpörkölt fokhagymával és olívaolajjal
A paleolit étrend 5. napja
Reggeli: puha főtt tojás, sonka és grillezett spárga, egy marék bogyó
Ebéd: szardínia olívaolajban, görög salátával, fetával
Vacsora: főtt csirke, uborka saláta
A paleolit étrend 6. napja
Reggeli: főtt tojás gombával és chorizóval
Ebéd: grillezett garnélarák grillezett zöldségekkel és sült saláta kitûnõ salátával
Vacsora: bárányborda görög salátával, kókuszdió joghurt eperrel
A paleolit étrend 7. napja
Reggeli: grillezett cukkini szelet szalonnával és szelet grillezett paradicsom
Ebéd: kókuszolajjal készített kagyló
Vacsora: marhahús steak tejszínes gombamártással
hogyan kell enni paleo, paleo diéta, paleo diéta menü
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.