Teljes test vagy osztott izomtömeg növekedés
által Terry a 04/07 20h24
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Vaskos 04/04 21:19
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Terry 04/07 22:07
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Terry 04/07 22: 09-kor
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Gael Tessier 04/07 22:19
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Calligan 04/08 04:32
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Jeremy 08. 08. 06:25
Én is jelenleg teljes testen vagyok, és elég hatékonynak találom, legalábbis rajtam, meglehetősen gyorsan felépülök, és hetente 2-3 alkalommal sikerül megcsinálnom. (de több mint 3 alkalommal, és az edzésem intenzív, gyakran kapok lélegzetet, és megpróbálom minden alkalommal 10 ismétléssel legyőzni a maximumomat, de ez nem lehetséges, ezért fokozatosan növelem a célt, hogy minden gyakorlatban 10 ismétlést végezzek és csak miután megemeltem a súlyokat)
Nagyon érdekesnek tartom a teljes testet, mert ez lehetővé teszi az egész test folyamatos felkérését, és akkor még mindig elég gyenge a maxim, így problémamentesen megengedhetem magamnak (például: DC: 8 * 70).
Felosztott rutinban az volt az érzésem, hogy két vagy három napig újra elvégezhetem ugyanazt az edzést, ezért várjon egy hetet, nem volt lehetséges lol !
Féllel kezdtem, hetente négyszer csináltam, majd háromszor hasítottam (már nem haladtam tovább), visszatértem telt házba és nagyon gyorsan felmegyek
Röviden nem tudom, hogy ez nagyszerű-e a tömeg számára, de növelem a terhelést, és ha az Erő = Tömeg, akkor minden jó, és érzem, hogy haladok, és kissé, de kevéssé növekszem a súlyom, van egy kis zsírom, amit veszít apránként (kb. 15%), mindenesetre szeretem a telt házat, amin változtatok, ha már nem töltök fel
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Rudy 08. 08. 08:38
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Juju007 a 04/08 08:51
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Rudy a 04/08 08:54
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Terry 08. 08. 09:10
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Szivacs 08. 08. 09:19
Teljes testet csinálok, hetente egyszer, és csak 6 exóval (SQT, Pull-up, DM, Dips, ülőgörgős meghúzás, ropogás). A célom egyértelműen az erőátvitel és a testtartás korrekciója volt (vállak előre a javításhoz és a burkoláshoz).
Ok, kezdő vagyok, de még így is tömeges lettem 9 hónap alatt (6 hónap hatékony munkával kiegészítve). 72 kg-ról 75 kg-ra mentem ugyanolyan szárazság mellett, és rengeteg kardiózást is végeztem. Ezenkívül szinte aggaszt, hogy ekkora súlyt híztam, jelenleg a KAP-ra gyakorolt hatás még mindig pozitív, de úgy érzem, hogy nem kellene tovább híznom.
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Terry 08. 08. 09:25
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Szivacs 08. 08. 09:39
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Skyos 08. 08. 10:03
Habozás nélkül hasítson.
A teljes test interjúként vagy kezdőknek szólhat, ennyi.
És valóban van ideje csak nagy alapgyakorlatok elvégzésére, különben a foglalkozása 5 órán át tart.
Azon a napon, amikor meglátja, hogy egy profi telt házat készít, felhív.
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Juju007 08. 08. 10:03
Valójában az egyes munkamenetek során a test egy meghatározott részére koncentrálunk ?
@+
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Sebastian 08. 08. 10:28
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Fastraph 08. 08. 10:29
Jól van, például csak hétfőn dolgozik pécsi és bicepszes, szerdán hátul és kötött, pénteken pedig láb és váll. Ez jobb gyógyulást tesz lehetővé, mivel minden izomnak van egy hete az egészségének helyreállítására.
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Jeremy 08. 08. 11:48
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Rudy a 04/08 12:07
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Skyos 08. 04 13:02
A termékekkel még gyorsabban gyógyulnak meg, így több okuk lenne erre, mint nekünk.
Izomtömeg-növekedés: teljes test vagy hasított ?
által Jeremy 08. 04 13:02
Részletesen elolvasom a fórumot. (Ezt kell tennem)
Ha tévedek, csak magyarázd el magam, hogy megértsem ahelyett, hogy így válaszolnék.
Úgy látom, hogy egy hét gyógyulás egy izom számára, nos, ez túl sok, talán nekem is túl sok, mert kezdő vagyok és elég gyorsan felépülök.
Mondom, hogy Kényszer = Tömeg, de Tömeg = Kényszer, a kettő különbözik (rohadtul szégyellem ezt mondani, imádom a matekot)