Teljesen elszakadva az EAT SMARTER légi jógától
A légi jóga (légi jóga) esztétikusnak, elegánsnak és teljesen nyugodtnak tűnik - mindaz, ami nem különbözteti meg a szokásos tornagyakorlatoktól. Pontosan ezért vagyok kíváncsi a Yogini Dhanyával folytatott edzésre, és megtudom, hogy akrobatikus tehetség nélkül test és lélek még soha nem érezte magát ennyire elszakadva a földtől!
Kihúzódva, és az utolsó pillanatban megérkezem a Yogini Daniela Meggers alias Dhanyába, Hamburg Ananda légi jóga intézetébe egy csütörtök reggel. Fogalmam sincs, hogyan lehet kikapcsolódni és teljesíteni egy 90 perces jógaórát, amiről nem tudok többet, mint egy nagy ruhában a mennyezeten lógni és akrobatikus gyakorlatokat végezni.
Ezek az "akrobatikus gyakorlatok" az ászanák, amelyeket a klasszikus jógával ellentétben a légi jógában használnak Nem a padlón, de ebben a trapéz alakú, 3,70 x 2,80 méter széles Lycra ruhában magyarázza Dhanya. Tehát az egész próbaórán finoman átmegyek a padlón.
A légi jóga akrobatikus eredete
Eredetileg az Aerial Yoga valójában a cirkuszi akrobatikából származik, ahol a művészek trükköket adnak elő a nagy kendőkben, magas magasságban. Számos változat létezik, amelyeknek néha több, néha kevésbé köze van a klasszikus értelemben vett jógához. A jól ismert AntiGravity® jóga sokkal sportosabb, mint például az Ananda légi jóga, amelyet Daniela Meggers első jóginak hozott Németországba, és saját intézetében tanít. Egyébként Ananda jelentése "boldogság" vagy "boldogság".
A légi jóga csak az akrobatáknak szól?
"A légi jóga gyengéden hat az ízületekre, kinyújtja a gerincet, ezért különösen alkalmas idősek vagy a hát- és csigolyaközi porckorong problémáival küzdő emberek számára" - magyarázza Dhanya, amikor megkérdeztem tőle, mennyire rugalmasnak kell lennem. A túlsúlyos embereknek is előnyösek a gyengéd gyakorlatok, mivel a ruha mentesíti őket súlyuk terhe alól.
A légi jóga másik előnye: Mindenki az igényeihez és bátorságához igazíthatja a gyakorlatokat. "Nem mindenki kész azonnal elengedni, barátként nézni a zsebkendőt, és hagyni, hogy bele essen" - mondja Dhanya, "de a legtöbbjüknek gyorsan sikerül". Megszünteti a fejem dörömbölésétől való félelmet, miután kézzel álltam, vagy kibuktam a törölközőből, amikor szaltót csináltam. De kezdettől fogva!
Embrió, fejtartás és a kutya
Először is kiválaszthatom a személyes sálamat. Az Aerial Yoga törölközők 21 színben kaphatók! A vöröset választom: a hatásának megalapozónak és energizálónak kell lennie. Kezdjük az „embrióval” - énekeljünk egy mantrát, szorosan beburkolva a selymesen puha ruhába, és lendítsünk a levegőben. Valójában azonnal biztonságban érzem magam, csak kettesben énekelni kissé furcsa számomra.
Gondolnom kellene gyermekkoromra, a szabadságra és mindenre, ami örömet okoz. és természetesen az elmém kezd elkalandozni, és mosoly terül el az arcomon. Dhanya most megmutatja az ászanákat, aztán kipróbálhatom magam, kipróbálhatom magam, a határaimhoz szoríthatom magam. Mellettem áll, de csak kivételes esetekben érint meg. A testem valóban tudja, hogyan kell kezelni a ruhát.
De még a "kutya" is - a medencémet a ruhába akasztom, a kezeim a földig nyújtódnak, és az ujjaimmal előre mászok, amennyire csak lehetséges - rendelkezik mindennel. A karjaim gyorsan remegni kezdenek, a vér a fejre tör, a hátam a végsőkig kifeszül.
Innen már nincs messze a kézenállás. Leírhatatlan érzés - fiatalságom óta az első szabad kézállás! Kimerítő, de nem lehetetlen és megkönnyebbülés a lélek számára, hogy mert és átment. Egyébként: a jógik szerint minden úgynevezett inverzió fiatalító.
A légi jóga szórakoztató (és néha kissé fájdalmas)
Sok gyakorlat során Dhanya azt kérdezi tőlem, szeretném-e, hogy enyhén ütköztessenek. Azt akarom! Tehát minden gyakorlatnak, legyen bármilyen megerőltető is, van valami játékos - magyarázza. Mert a légi jógában egy dologra van szükséged mindenek felett: szórakozás!
Addig van nálam, amíg az utolsó előtti helyzetben szinte elszakítom a külső szalagokat a lábamon, a „pillangót”. Amilyen lazán néz ki az egész a képen, annál inkább húzza ez az ászana a lábamat és a bokámat. Boldog vagyok, amikor vissza tudok szállni a földre.
A légi jóga erősíti a testet és a lelket
Az a tény, hogy a tollfényes megjelenésű gyakorlatok nagyon kemények, azért van, mert elsősorban a mag izmait edzed - magyarázza Dhanya. A "harcos" (az egyik láb a ruhában, a hát egyenesen előre hajlik) és a két lábra nyomás után a ruhában azonnal elhiszem. A tartós súlystabilizálás edzi az erőmet, a különböző gyakorlatok pedig a mozgékonyságomat.
A folyó szövetben lévő pihentető ászanák viszont főleg megtisztítják a lelket. "A légi jóga olyan, mint egy lebegő szünet, fejjel lefelé lógva vérellátása van az agynak - biztos vagyok benne, hogy ez új ötletekre ösztönöz minket" - mondja Dhanya.
A szép dolog: heti egy edzés is látható eredményeket hoz. Minél több, annál jobb, de természetesen.
Földi szempontok: költségek, dátumok és társ.
A Yogini Daniela Meggersnél 90 perc személyes edzés 90 euróba került. Rendszeresen kínál tanfolyamokat akár hat fős kis csoportokban (5 időpont egyenként 20 euróért) vagy nagyobb tanfolyamcsoportokban egy hamburgi fitneszstúdióban.
Mivel a légi jógáról egyelőre nincs szakirodalom, Dhanya rendszeresen kínál hétvégi kirándulásokat Mecklenburg Nyugat-Pomerániába, ahol a résztvevők annyi tapasztalatot szereznek, hogy aztán egyedül "hintázhatnak" otthon. Ő az első, aki kiképzi a légi jóga tanárokat. Információt a www.ananda-aerialyoga.de oldalon talál .
Csak tájékozódjon a régiójában rejlő lehetőségekről. Ha saját Aerial Yoga törölközőt szeretne kapni, 198 eurót fizet, és a horgok rögzítéséhez erős takaróra van szüksége. De van egy kis gyakorlata az otthoni edzéshez!
Légi jóga - a gubóm az enyém
Sajnos a 90 percem túl gyorsan telt el. A próbaidőszak vége a gubózás - a lábujjam hegyétől a hajszálig csukott szemmel fekszem a ruhadarabomban kinyújtva, és hallgatom a lágy zenét, amelyet Dhanya most bekapcsolt. Szabadon mozoghatok előre-hátra, mint egy delfin a vízben, kinyújtom az izmaimat, és hagyom, hogy ismét teljesen lehulljak.
Kár, hogy vissza kell mennem a szerkesztőségbe, hogy megírjam ezt a szöveget.
Daniela Meggers más néven Yogini Dhanya saját Ananda légi jóga intézetet vezet Hamburgban. Rendszeresen kínál hétvégi kirándulásokat Mecklenburg Vorpommernbe az érdeklődők számára, és légi jóga tanárokat is képez. Az Aerial Yoga törölközőt is lehet nála vásárolni. További információt a www.ananda-aerialyoga.de oldalon talál.