Tipikus példa a ciklikus ketogén étrendre - CNS

Tipikus példa a ciklikus ketogén étrendre

A ketogén étrend az egyik legjobb módszer a zsír gyors elvesztésére. Itt 4 naponta szénhidrát-visszapattanással párosítjuk, hogy elkerüljük a anyagcsere-összeomlás és fáradtság.

ketogén

Figyelem: a jó sav-bázis egyensúly fenntartása érdekében fontos tiszteletben tartani az alacsony glikémiás terhelésű növények bevitelét !

1. – 4. Nap (szénhidrát nélküli napok)

Reggeli

2 szelet sonka VAGY 3-4 tojás

1 marék dió vagy mandula VAGY ½ citrom avokádó

Nincs tej/tejtermék Nincs cukor

10:00 (ha éhes)

1 adag lassan emészthető, nagyon alacsony szénhidráttartalmú fehérje vízzel hígítva.

Ebéd

1 tányér nyers zöldség (paradicsom, uborka, retek stb.)

200–300 g hús vagy hal (baromfi, sovány vörös hús, hal stb.)

Korlátlan zöldségfélék (minimum 300g): brokkoli, spenót, cukkini, paprika ...

Tiltott zöldségek: sárgarépa, hagyma, borsó, bab… Nincs tej/tejtermék Nincs cukor

16 óra (ha éhes)

1 adag lassan emészthető, nagyon alacsony szénhidráttartalmú fehérje vízzel hígítva.