Teljesen kizárja az ócska ételeket
Ha teljesen leállítaná az egészségtelen ételeket a fogyás érdekében ?
Kevésbé egészséges ételeket eszik-e az étrendem ?
Ha fogyni akarunk, akkor 2 dologból indulunk ki: visszatérünk a sporthoz és megváltoztatjuk a táplálkozásunkat.
És hirtelen megkérdezzük a gyorsételeket, az egészségtelen ételeket: sütik, chipsek, pizzák stb.
Le kéne állítanunk mindent egyik napról a másikra ?
Ezek az ételek megakadályozzák a fogyást ?
Hogyan lehet megszabadulni az egészségtelen ételektől ?
A befogadásra kell gondolnunk, nem pedig a kirekesztésre
Ahelyett, hogy minden egészségtelen ételt egyszerre akarna kizárni.
Ami néhány ember számára nehéz lehet.
Ehelyett törekedjen az egészséges, vitaminokban gazdag ételek felvételére.
Élelmiszerek, amelyek mikroelemeket (vitaminokat, ásványi anyagokat stb.) Biztosítanak számunkra, és amelyek jó egészségnek örvendenek.
Meg kell próbálnunk például gyümölcsöket és zöldségeket adni az ipari élelmiszerek helyett.
Nem hatékonyabban fogyni: mindaddig, amíg kalóriákat számít, és hogy hiányban van, fogyni fog.
De azért, hogy ne legyenek hiányosságai.
Vitaminok, ásványi anyagok stb. Hiányosságai
Tehát ennek elkerülése érdekében meg kell szabnia egy kis egyszerű szabályt: jogunk van az eltérésekre, amennyiben ez ésszerű.
A 80/20 szabály
Elég jól ismert szabály, mivel sok jelenséget tükröz.
És fogyókúránk során is előnyünkre használhatjuk.
Ez a szabály egyszerű: étrendünkben 80% -ban egészséges ételeket kell tartalmaznunk.
És ha ez megtörtént, akár 20% -kal kevesebb egészséges étel is megengedett.
Tehát, hogy azonnal tisztázzuk a dolgokat: ez a módszer segítséget jelent.