Teljesítmény az ERGO archívummal - bikeboard
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Teljesítmény az ERGO-nál
Körülbelül 3 éve lovagolok MTB-n, versenyek és maratonok nélkül. De szeretnék fejlődni, és ezért vettem egy Tacx-et. Heti átlagosan 2,5 alkalommal 1–2 óra között közlekedjen szobakerékpáron.
Most arra lennék kíváncsi, hogy hány kalóriát éget el, és milyen teljesítménnyel edz. 130 W és 150 W között járok, és a kalóriafogyasztás 650 kcal és 850 kcal HF között van, 130 és 150 között.
Szeretne néhány összehasonlító értéket, amely motiválja a kínzást.
. a három problémám.
A viccet félretéve mindig érdekes tudni, hogy állsz másokhoz képest, de célt kell szem előtt tartanod, amikor az Ergón edzel. A legtöbb esetben ez a kitartás alapja, és ebből soha nem lehet elég. Ezért szívritmus-tartományban kell edzeni, hogy mi mit hoz. Amint írsz, amúgy hobbistának is megfelel. De mi van, ha törpe vagy hosszú sovány fickó vagy? Akkor teljesen másképp néz ki, mert akkor meghaladod a normát és az összes összehasonlító értéket, amit itt kapsz, oké, ha egy A. .
Szóval vicces standard értékeket is kap tőlem (én vagyok a normában), arra is kíváncsi vagyok, hogy ki küld még mindig.
Télen, amikor kint nagyon rossz, hetente 3-4 alkalommal járok az Ergo 1 - 1,5 órás GA-val (számomra 152 pulzusszám), 95 és 100 között, kb. 200 watt, és így fogyasztok
Jelenleg maximum 5 percet vezetek 200 wattal, és a pulzusom 170-ig kattan.: eek:
Nos, remélhetőleg a dolgok másképp fognak kinézni a téren.
Igen, azt is gondolom, hogy ezek az információk nem teszik lehetővé az összehasonlítást, ezért néhány személyes adat!: D
Magasság 1,75 cm, súly 74 kg
@ Nehéz láb: Hány fordulatot lépsz oda ?
Tehát az adataim:
175 éves vagyok, súlyom 78 kg, ezért nem hosszú aszály!
Ami a teljesítményadatokat illeti, az is fontos lenne, hogy melyik eszközön edz. Olvastam a fogyasztóban, hogy a Daum Ergos nem túl pontos értékeket szolgáltat, ellentétben a Tacxokkal. Van valakinek otthon egyaránt, vagy hasonló értékei vannak?
A Daum Ergo_bike 4008 trs-t a rossz szezonban használom decembertől március elejéig
Az edzés fő tartalma: kiterjedt erőállóság
Képzési program: pulzusvezérelt egyéni program
Az edzés időtartama 90 perc
HR: a maximális HR kb. 75-80% -a
Cadens kb. 60 - 70 RPM
Edzési gyakoriság hetente ötször és egy MTB edzés, függetlenül az időjárástól !
Megjegyzés: Főleg arra törekszem, hogy télen ne veszítsen el túl sok erőtűrést, mert az erőállóképesség az alapja a nagy sebességnek.
Nyáron még van elég idő a többi képzési formára !
Most teljes a zűrzavar.
Da Ferrumnak teljesen igaza van, és én így fogalmaztam:
Mit jelent pontosan:
Ebben az évszakban a zsíranyagcsere területén GA-t edzek többnyire szobakerékpáron = ergo_bike 4008 TRS.
A GA edzés jelenleg 98-110 ütemű pulzus tartományban zajlik. Gyakorlatból: kb. 130 watt mellett 105 impulzusom van.
Időtartam: kb. 2 óra.
Az edzésértékeket a sporttudomány (1 hetes) határozza meg, és extrém állóképességi versenyekhez (triatlon) tervezték.
Természetesen futni is szoktam, ami jó alternatíva a nappali kerékpározáshoz, főleg télen.
Nekem is van Tacxom, de a Waldviertel-ben van, országúti kerékpárral, és sajnos nincsenek valódi összehasonlító értékek. De érzelmileg azt mondtam volna, hogy a Taxc pontosabb.
Megjegyzés mindenkinek, aki nem foglalkozik edzéselmélettel, teljesítménytesztekkel stb.: Ne irányítsa edzését más sportolók értékeire, legyenek ugyanolyan méretűek, ugyanolyan nehézségűek, ugyanazon a néven vagy valami más "azonosak"!
PS.: Jelenleg. 78 kg, 180 cm és körülbelül kétszer olyan idős, mint az itt található BikeBabies!
Az iskolai napok emlékeztetőjeként:
Munka = teljesítmény P [watt] x idő t [s]
A munka mértékegysége watt másodperc vagy joule
1 joule = 1Ws (watt másodperc)
Példa:
2 órát vezetek 130 watton.
Munka = teljesítmény x idő -> P [watt] x t [s] -> 130W x 7200s = 936000 WS (watt másodperc) vagy 936000 J vagy 936 kJ (kilo = ezer).
A hüvelykujj az átlagos teljesítményt és a "munkát" jelzi kJ-ban.
Tehát nincs több okos beszéd!
@ joe-raptor: szinte testvérek vagyunk:
Ugyanaz a motor
Ugyanaz a kor
Ugyanaz a munka
Szia
1 órán át a Kettler ergométert 140 ütemű pulzussal kezdem 230 Wattal, a végén 150 Wattal, 90-100 forgással. Körülbelül 650 kcal-t használok fel egy óra alatt.
A hörghurutom után csak a harmadik héten edzek - így csak jobb lehet.
Az összehasonlító értékek miatt hozzájárulhatok a következőkhöz. Egy órát vezetek, és kb. 370 Kcal-t fogyasztok 138 max és 101 datt watt mellett, átlagosan 80 fordulat, 18,8 km/h 20 perc 140-es és 40 perc 120 impulzus mellett. 164 magas vagyok és 64 kg súlyú (téli zsír).
A Tacx kijelző Kcal-értékei csak akkor helyesek, ha lassan, vagyis az alsó impulzus-tartományban haladok. Egyébként gyakran túl sokat mutat (vezetés POLAR smartedge pulzusmérővel, ezért látom a különbséget). A fenti példában a Polar 330 Kcal-t mutat.
@ joe-raptor
Attól függ, mit akarsz fejleszteni.
De az elmúlt években mindig túl magas pulzusszámmal edzettem, mert mindenki azt mondta, hogy nem tudok ilyen alacsony teljesítménygel feljutni a hegyre. Most, ahogy a többiek mondják, sokkal többet edzek a GA térségben, és ez számomra nem több, mint 120 pulzus.
Szia Franz, nekem úgy tűnik, hogy nagyjából ugyanazok az értékek vannak:) - megmondod a testtömegemet (az enyém 76 kg), a magasságomat (1,75 m) és az életkoromat (34) - esetleg még a testzsír százalékát is!: D
Kár, hogy nincs Daum ergométered, különben az interneten keresztül rúghatnánk egymást!;)
Szia Franz Jo. Körülbelül 5 órát közlekedek vasárnaptól vasárnapig, ha nincs hideg között !
Különböző programjaim vannak 50 perctől (edzésprogram) 2 órás (GA 1) edzésig !
Igyekezzen mindig beilleszteni egy pihenőnapot!: D
Van egy hüvelykujj Vita PC és egy régi Kettler Stratos!;) amely hihetetlenül ellenáll minden rozsdafoltnak!;)