Teljesítmény kalóriaszámolás; függő fórum
Beszéljétek meg, hogy a kalóriaszámolás "függővé" tesz? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Helló kedveseim. Többször olvastam, hogy diétákkal és hasonlókkal végleg elpusztíthatja étkezési magatartását, mivel már nem tartja be a vonatkozó szabályokat
A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Elég sokszor olvastam, hogy a diéták és hasonlók véglegesen ronthatják az étkezési magatartásodat, mert úgy tűnik, nem tudod kivenni a fejedből a megfelelő szabályokat.
Szeretném tudni, hogy túl sok kalóriát eszem-e a fogyáshoz, de mindig mindent számoljak és mérjek meg?
Ha nem veszíti el az élelmiszerrel való természetes kapcsolatát?
Ha az étel adagját a kcal-tartalomtól teszi függővé, mennyire könnyű továbbra is "normális módon" élni a fogyás után?
(Mer-e enni valamit anélkül, hogy tudna a kcal-ról, és nem fél a hízástól?)
Hogyan csinálják a karcsúak, akik karcsúvá váltak a kalóriaszámolás révén? Vannak hosszú távú tapasztalatokkal rendelkező emberek itt? =)
lg
(sry, ha a téma már létezik, nem találtam semmit.)
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Hé, én is számolom a kalóriáimat, de nem mérek semmit, megnézem a csomagot (főleg ez mutatja, hogy egy adag hány kalóriát tartalmaz), vagy becsülöm a súlyát.
Észrevettem, hogy alábecsültem az ételemben lévő kalóriák számát, vagy elfelejtettem a dolgokat stb.
A kalóriaszámlálás rendet hoz benne, és észreveszi, hogy a dolgok valójában hogyan viszonyulnak étkezési szokásaihoz, ha következetesen csinálja.
És kevesebbet eszel, amikor rájössz, hogy mennyi kalória van és mennyit szeretnél enni naponta. (vagy nem érdekel, és úgyis megeszed)
Ez határozottan növeli a tudatosságot arról, hogy mennyit eszel (ha leírod és értékeled), természetesen kényszerhez vezethet, de ez sokat tehet.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Azt is gondolom, hogy a kalóriák számlálása remek módja az étkezési szokások ellenőrzésének.
Ezen túlmenően, ha sokáig kalóriákat számlál, valamikor, még súlyozás és kcal-táblázat nélkül is, nagyon jó érzés alakul ki, hogy mennyi kalória van. Akkor becsülöd meg a fejedben és ennyi.
Úgy gondolom, hogy általában jól érzékeli, mennyit ehet és mi a jó neked.
És azt hiszem, az ilyen étkezési magatartás még mindig jobb, mint válogatás nélkül beledugni magad anélkül, hogy tudatában lennél annak, hogy valójában mennyit számít, azaz hány kcal van.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
nekem is van z. B. egyszer vásárolt mini-amerikaiakat, és arra gondolt, hogy ó, ehetem belőlük egyet-kettőt. szia, valakinek 125 kalóriája volt, és ez x 2 - valami ilyesmi, köztük, ami a csípőn megy.
Vagy z. B. a Kamps rajongói blokkja, amely csupán 400 kalóriát tartalmaz, soha nem gondoltam volna.
Nem is beszélve a különféle joghurtokról, amelyek alacsony zsírtartalmúak, de több cukrot tartalmaznak, és végül nem kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint máskor.
Ma már olyan nagyon sok étel van, és még mindig tanulok, hol "bolondítottam meg magam" az ételek kalóriatartalmában.
Sajtos szendvics között? Nem csak a kettő között van, hanem egy étkezés. Nekem úgyis. Gyermekeim/tinédzsereim számára ez egy falat, amelyet enni kell, a növekedés közepette vannak - én vagyok a 40-es évek elején.
Minden sokkal hamarabb kezdődik, mert az anyagcsere lelassul
Szívesen számolom a kalóriákat az fddb-vel - de nekem mindig van legalább egy napom a héten, hogy NEM csinálom.
macska
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Hol kell kezdenem változtatni az étkezési szokásaimat? Ha semmit sem lehetne optimalizálni, akkor nem lenne 30 kg túlsúlyos. Ez nem természetes étkezési szokás.
Csak elkezdtem megváltoztatni étkezési szokásaimat, így csak három étkezés maradt. már nem mindig valami közte, csak akkor egyél, amikor én! Ezt akarom, nem azért, mert mások is esznek, nem unalomból stb. Ez nagyon jó étkezési magatartást adott nekem, így mindent összevetve, de a túlsúly továbbra is fennáll. Tehát be kell állítanom a napi elfogyasztott mennyiséget. Először fogyni, majd megnézni, mennyit kell/tudok enni a súly megtartása érdekében. És vagy megteheti valamikor, akkor már nem kell mindent rögzítenie, vagy soha nem tanulja meg, akkor vagy újra meghízik, vagy folytatja a Kalos írását
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
hát ha így van ^^
természetesen, ha az étkezési viselkedés korábban nem volt normális, jobb, ha így =)
Gondolok rá a jövőre nézve, csak a mérlegelés és a számítás stb nagyon ijesztő>.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
megnézheted az fddb-t, ott van az ételek nagy része és mindig az adagok is, így nem kell mérlegelni, csak meg kell keresni.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Helló,
Azt mondanám, hogy a kalóriaszámolás valamilyen módon függ, legalábbis olyan mértékben, hogy az embernek lelkiismerete van a magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztásáról még az étrend után is, mert az embert "fúrják", hogy csak az alacsony értékeket fogyassza.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
igen egyet kell értenem. "függővé" tesz abban az értelemben, hogy akkor is rossz a lelkiismerete, amikor valóban megevett egy csomag chipset, vagy akár egy fél csomagot is. legalábbis így érzem magam. vagy zsíros ételekkel vagy valami hasonlóval, azt hiszem magamban, ó, istenem, hogy annyi kalóriája van, hogy nem eszem.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
XXXX éve foglalkozom egészséges táplálkozással, de velem is az a helyzet, hogy korábban (amikor hízni kezdtem) egyszerűen nem vettem nagyon sok mindent komolyan (ó, karácsony van, csak mézeskalácsot és csokoládét eszem, ill. itt egy bár az ebédszünetben, este pedig egy-két pohár bor és néhány chips). megette és azonnal Felejtse el
Sajnos a test nem felejti el, annyira megteremti a mérlegét, annyit vagy ennyit fogyaszt.
Szóval örülök a "rossz lelkiismeretnek", amikor ilyen magas kalóriatartalmú (és többnyire felesleges) ételeket fogyasztok, ezért ellensúlyozhatom az intézkedéseket, majd eldönthetem: Megéri-e nekem egy zacskó zsetonnal enni valamivel alacsony kalóriatartalmú anyagot este az egyensúly megfelelő, vagy egyáltalán nincs rajta olyan hiper, csak azért, mert ott van
Néha megéri nekem, de 10-ből 8 esetben azt veszem észre, hogy a zsetonok nem annyira fontosak és/vagy csak szokás vagy unalom, vagy mert a partner melyik vagy.
macska
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Attól függ, hogyan érzed magad. egyértelműen függővé teheti, de nem kell.
Egy mentálisan egészséges ember valószínűleg nincs annyira veszélyeztetve. De ha megpróbálja elkerülni a mértéktelen evést és/vagy a bulimiát a kalóriatartalom helyettesítésével (és így alapvetően csak a függőség vagy a tünetek megváltoztatásával), ez rendkívül addiktív lehet és valóban kimerítő is.
Azt mondanám, hogy ha stabil vagy, akkor a kalóriaszámolásnak nem lesz hosszú távon rendkívül negatív következménye. De ha már nagyon ragaszkodik a testsúlyhoz/ételhez, az visszaüthet.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Magamnak mondhatom, hogy a kalóriaszámolás addiktív.
Nem ehetek semmit anélkül, hogy kiszámolnám a kalóriákat vagy megnézném a csomagot.
De van benne egy pozitív dolog, gyakran úgy dönt, hogy nem eszik valamit.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Körülbelül 3 hete számolok, előtte számítás nélkül lefogytam.
Elkezdtem számolni, hogy ne egyek túl keveset.
Csak röviden akartam elkészíteni, de azt kell mondanom, hogy nagyon élvezem.
De az idő múlásával megérzi, ezért nem kell mindig mérlegelnie vagy számolnia.
És nem hagyom, hogy megállítsak egy csokoládét vagy chipset stb.
Ha van kedvem olyasmihez, ami ritkán fordul elő, akkor meg is kényeztetem magam.
Erre még egyszer megmentem.
Nem kell megennem 3 kolbásztekercset, majd fagylaltot, csokoládét vagy chipset desszertként, mint régen.
Aztán van saláta vagy gyümölcs, hogy kissé csillapítsák.
És amikor eljutok 2500 kalóriáig, akkor sem a világ vége, nem is ilyen minden nap.
Nyugodtnak látom az egészet.
Amíg élvezem, most így folytatom.
AW: A kalóriaszámlálást „függővé” teszi?
Úgy látom, hogy ez addiktív. Az elején nem. Megeszel egy bizonyos mennyiséget, és egyszerre gondolsz: "Valójában még meg tudnám spórolni a 100 kcal-t itt-ott", és egy bizonyos ponton ez nem fog működni nélküle.
Legalábbis nekem 2 évvel ezelőtt így volt, anyám szerencsére időben megállított
Ma is nézem, hogy mennyi Kalos van valamiben, de már nem csinálom aprólékosan.
Próbálok enni, amit csak akarok, és amikor éhes vagyok.
Jelenleg nem igazán működik, túl sokat eszem (kb. 1400 kcal)
De már nincs kedvem megtiltani magamnak, hogy mindent megtegyek, de aztán a legtöbbet "titokban" egyem -> rossz lelkiismeret -> falatozás
És akkor megint 1 napig semmi sem evett, vagy több sport
Szórakozni akarok az életben. Most sokkal többet sportolok, de mivel élvezem és észreveszem, hogyan formálódik a testem.
Még mindig kb. 3-4 kg-ot szeretnék lefogyni, de már nem diétával, hanem "ésszerűen" egészséges étrenddel és sok testmozgással szeretném
Sajnálom, most regény lett