Teljesítményjavítás Pszichológiai trükkökkel való illeszkedés - FIT for Fun
Valójában minden megvan: Az étrend optimalizált, az edzések szilárdan beépülnek a napba. Csak az hiányzik az elméd, hogy valóban felszállj.
Ha a lehető legjobban ki akarod hozni a tested, akkor sok szinten kell dolgoznod: Egyrészt természetesen az edzésnek a heti terv szerves részének kell lennie, ha szundítasz, gyorsan visszadobják. Ugyanilyen fontos szempont a táplálkozás, itt is további kilókat büntetnek azok, akik nem tartják kordában a (szezonális karácsonyi) finomságokat. A nagy teljesítményű trió harmadik oszlopa a szellem - csak azok tudnak sportos sikereket elérni, akik szellemileg naprakészek, és hisznek önmagukban és sikereikben. Van néhány trükk erre!
Keressen versenyeket, ahol nincs
Politikailag nem a legkorszerűbb módja a testmozgásnak, de hatékony és senkit sem fog bántani: ha legközelebb edzőterembe megy, keressen meg valakit, akit megáldott a kívánt alak. Ideális esetben csendes versenyzője futópadon, kerékpáron stb. Van, így melléjük állhat. Most kezdődik a verseny - kicsit gyorsabban edz, mint a szomszéd, és határozottan csak akkor áll meg, ha a másik "feladta". Látni fogja, hogy a szimulált verseny a legjobb teljesítményre készteti Önt! Ne felejtsd el: Amint leszállsz a futópadról, vége a versenynek, kérlek, ne nyomd be az öltözőt!
Légy a szamár!
Képzelje el egy szamár képét, amelynek sárgarépája az orra előtt tartva működik. Nem szabad minden edzés után jutalmazni magad egy csemegével, de a nyeremény általános elképzelése hegyeket mozgathat. Lehet, hogy nagyszerű masszázsnak indul el, amikor először megteszi az öt kilométert a futópadon 23 perc alatt. Vagy hogy ha lefogyott öt fontja, akkor túl drága farmert vásárol. Segíthet a nyeremény fotóinak (a fürdők szórólapja, a farmer repedésének fényképe) elhelyezése stratégiailag kedvező helyeken - például a hűtőszekrényen.
Vezessen fotónaplót
Ez kemény, de hatékony: Állj a kamera elé az úszónadrágodban vagy a bikiniedben - a gyomrod húzása nem az, szeretnéd megragadni a (majdnem) meztelen igazságot. Tegye ezt minden hónap ugyanazon a napján - csodálkozni fog, milyen jó érzés összehasonlítani a fotókat néhány hónap után. A testtartása, a teste és a felfogása is változni fog. Ha néhány hónapig edz, sokkal jobban értékelni fogja testét és teljesítményét - a rendszeres edzés nagyszerű mellékhatása! Ez egyébként különösen jól működik egy számítógéppel, ahol egyszerűen a beépített kamera elé állhat. A képeket elmentheti saját motivációs mappájába, és időrendben elrendezheti.