Teljesítménytesztek használata amatőr fociban -TRACKTICS

Közeleg az új évad. Jelenleg minden edzőt érdekel, hogy a csapat milyen szintű teljesítményt nyújt. Nem ritka, főleg a profi labdarúgásban, hogy a futballcsapatok különféle teljesítményteszteket végeznek, például a játékosok állóképességének meghatározása érdekében. A teljesítmény-áttekintésnek értelme lehet az amatőr fociban is.

fociban

Ma szeretnénk megismertetni Önnel a leggyakoribb módszereket, amelyek az amatőr futballban is alkalmazhatók. A szép ezekben a teljesítménytesztekben: Nincs szükséged semmilyen divatos felszerelésre!

COOPER TESZT

Szinte minden hallgató ismeri a Cooper tesztet, mivel a tanárok gyakran használják teljesítménypróbaként a hallgatók állóképességének meghatározására.

A Cooper teszt elvégzéséhez csak egy körpálya és egy óra szükséges. A folyamat egyszerű. A játékosokat a pályára küldik, és tizenkét percig futniuk kell. A tizenkét perc letelte után ellenőrizzük, hogy minden játékos mennyit futott. Ehhez a tizenkét perc elteltével jelzőhang segítségével világossá kell tennie a játékosoknak, hogy az idő lejárt, és hogy le kell állniuk. A tizenkét perc alatt az edzőnek meg kell számolnia az egyes játékosok körének számát.

A teszt egyértelmű előnye, hogy a Cooper teszt könnyen elvégezhető és könnyen integrálható az edzés tervezésébe. Ugyanakkor, mint minden teljesítménytesztnél, a teszt során nyújtott teljesítmény is számos tényezőtől függ, például hőmérséklettől, a játékosok egészségi állapotától vagy a motivációtól. Mivel a Cooper-teszt pusztán állóképességi teszt, a futball értelmessége alacsony. Láthatja, mennyire fittek a játékosok. A foci stressz azonban specifikusabb, és elsősorban a változó intenzitások jellemzik.

CONCONI TESZT

A Conconi-tesztet általában kerékpár-ergométeren vagy futópadon hajtják végre, de terepi tesztként is elvégezhető. Ehhez a teljesítményteszthez fontos, hogy a terhelés folyamatosan növekedjen. Például a futópad terhelése 0,5 km/h-val növelhető 200 méterenként. A tesztet törlik, amint a játékos már nem tudja növelni a teljesítményt. A Conconi teszt segítségével meghatározzuk a maximális pulzusszámot vagy az edzés intenzitását az anaerob küszöbnél. A Conconi teszt népszerű az amatőr szektorban, mivel a pulzus meghatározható pulzusmérővel, kiterjedt felszerelés nélkül. A teljesítménygörbét (elért sebességet) és a pulzusgörbét összehasonlítjuk a teszt befejezése után. Azt a pontot, amelynél mindkét görbe eltér a lineáris pályától, és már nem emelkedik lineárisan, hanem laposabb pályává változik, elhajlási pontnak nevezzük. Conconi szerint az anaerob küszöböt a kitérési pontnál érik el.

A Cooper-teszthez képest a Conconi-teszt mindenképpen összetettebb. Mindennek ellenére a Conconi teszt, mint a futball teljesítménypróbája, csak korlátozott jelentőségű, mivel itt is inkább az alapvető állóképesség területén van a terhelés.

SHUTTLE RUN TEST

A transzferfutási teszt, más néven hangjelzés, ingafutás. A játékosok két, egymástól 20 méterre lévő vonal között futnak. Minden vonalon fordulnak. A játékosnak meg kell próbálnia megtenni a 20 métert két akusztikus jel között. A futási sebességet a két hang közötti intervallumok jelzik. A jelek közötti távolság egyre kisebb, így a távolságot egyre gyorsabban kell megtenni. A futási sebesség percenként növekszik a két hang közötti intervallumok lerövidítésével. A teszt véget ér, amint a játékos feladja, vagy többször nem tudja megtenni a távolságot az adott idő alatt.

A Cooper-próbával és a Conconi-próbával ellentétben a transzferfutási teszt sokkal konkrétabban megtervezhető a futball számára. A gyors irányváltással történő sprintek is így zajlanak le egy futballmeccs során. A transzfer futóteszt nagyon népszerű teljesítménytesztként a labdasportokban, mert könnyen elvégezhető és nagyon specifikusan átvihető a labdasportokba.

HOFF TESZT

A Hoff teszt elvégzése előtt az edzőnek fel kell állítania egy pályát, amelyet a játékosoknak át kell futniuk. Az adott pálya 290m hosszú. A játékosoknak a lehető legnagyobb távolságot kell megtenniük a megadott 10 perc alatt. Félidőben és egy perccel az idő vége előtt jelezni kell a játékosoknak, hogy mennyi idő van még a teszt végéig. A pálya csak a jobb áttekinthetőség miatt, legfeljebb öt játékosból álló kis csoportokban hajtható végre. A Hoff teszthez nincs külön táblázat, amely felhasználható a játékosok teljesítményének értékelésére. A teszt inkább az edzőt szolgálja, hogy összehasonlítsa a játékosokat egymással, és rögzítse a játékosok fejlődését.

A BIELEFELDER LABDARÚGÁS KÜLÖNLEGES TARTÁSA

A Bielefeld futball-specifikus állóképességi tesztjére egy pályát is felállítanak, amelyet a játékosok aztán átfutnak. A gyakorlat előtt meghatározzuk a játékosok nyugalmi pulzusát. A 200m hosszú pálya különböző idő- és gyakorló feladatait az egyes játékosok végzik. Összesen minden játékos 10-szer fut végig a pályán. Az értékelés a teszt befejezése utáni pulzuson alapul. Amint a teszt véget ér, a játékosok pulzusát megmérik, valamint egy perces szünet után. Ennek a tesztnek az értékeléséhez sincs külön táblázat. A bielefeldi futballspecifikus állóképességi teszt elsősorban azt is hivatott segíteni, hogy az edző összehasonlítsa a játékosokat egymással, és felismerje a játékosok fejlődését.

Természetesen minden teljesítményteszt különféle tényezőktől függ, amelyek befolyásolják az eredményeket, és így megnehezítik a játékosok fejlődésének összehasonlítását vagy a játékosok egymással való összehasonlítását.

A jártassági tesztek teljesítményét befolyásoló tényezők:

  • Fáradtság az intenzív edzésfázisoktól
  • motiváció
  • Hőmérséklet, napszak
  • Ételbevitel, folyadék egyensúly
  • alvás
  • Betegségek

A TRACKTICS teljesítménykövetőjével láthatja, hogy a pályán teljesít-e. Nézze meg most üzletünket és biztosítsa teljesítménykövetőjét.

Csináld így Real Madrid Futballiskola és elemezze a teljesítményt a trackerünkkel!