Hogyan lehet elégetni a felesleges zsírt Mobil
A felesleges zsírszövet, mindenki rémálma, főleg a nyári szezonban elolvad, amikor a saját szemével látja, hogy a diéta megfelelő-e, és amikor nem hanyagolja el természetesen a mozgást sem.
Mivel éhezéssel nem old meg semmit, a test nem tesz mást, csak még többet tárol, attól tartva, hogy még nehezebb idők következnek, itt az ideje, hogy készítsen olyan ételeket, amelyek képesek harcolni a zsírokkal.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy napi 85 gramm mandula nem kevesebb, mint 18% -kal csökkenti a testtömeget és a testtömeg-indexet - derül ki az International Journal of Obesity című kutatásból.
Alfa-linolénsavban gazdag mandula felgyorsítja a zsíranyagcserét. Minden gondozását a mennyiségre kell korlátozni. Kötelezően álljon meg 12 után, a Self által idézett szakemberek tanácsa.
Eper és málna
Legyen szó eperről, málnáról vagy más kapcsolódó gyümölcsről, ezek 30% -kal több zsírt égetnek el edzés közben - derül ki a mesai Arizonai Állami Egyetem tanulmányából.
Fahéj
Ennek a fűszernek csodálatos ereje van a derekán. Az étel fölé permetezett negyed teáskanál fahéj miatt az inzulinszint az étkezés után megáll. Normális esetben, amikor magasabb szinten van, egy jelet küld a testnek, hogy zsírokat kell tárolnia, és ne égesse el - magyarázza Lauren Slayton, New York-i szakember.
Az extra íz érdekében fahéjat adhat a reggeli kávéhoz vagy joghurthoz.
Az az összetevő, amely a mustárnak jellegzetes színét adja, megakadályozza a zsírok lerakódását is - említi az Endocrinology folyóirat. És a sáfrány ugyanolyan jól látja el a dolgát, különösen, ha karfiolra permetezi.
A citrusfélék olyan flavonoid vegyületeket tartalmaznak, amelyek hosszú távon megállítják a zsírlerakódást - derült ki egy 14 éves tanulmányból, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. Fogyasszon naponta narancsot vagy igyon gyümölcslevet (péppel!), Hogy teljes mértékben élvezhesse előnyeiket.
A szójabab gazdag vízoldékony tápanyagokban, amelyek gátolják a zsír felszívódását és annak lerakódását, és szinte minden salátához adhatók.
Édesburgonya
Rostokban gazdag, ami azt jelenti, hogy az inzulinban nincs egyensúlyhiány, az édesburgonya segít a normálnál kevesebb zsír leadásában. Süss meg egy édesburgonyát, és egyél egy kevés zsírmentes sajttal, anélkül, hogy egy pillanatig is bűnösnek éreznéd magad.
Érdemes megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételek, mint például a zsírmentes sajt, csökkentik a zsírlerakódást, ahogy Michael B. Zemel, a Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetének elmagyarázza.