Tenger gyümölcsei, egész évben fogyasztható ételek
Kagylókkal, rákokkal vagy puhatestűekkel vonal és forma vár rád! Kevés a zsír- és kalóriatartalom. Ezért nagy mennyiségben fogyaszthatunk, súlyunk kockázata nélkül. Ezenkívül lehetővé teszik a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok feltöltését. Mit kell irigykedni !
Fehérjében gazdag kagylók
Testünkben ezek nagyon jelen vannak az izomszövetben. Ezek az összes élő sejt nélkülözhetetlen alkotóelemei is; ezért az összes szerv hálóját alkotják. És mivel az emberi testnek nincsenek fehérjeraktárai, naponta kell ellátni. A tenger gyümölcseinek fehérjetartalma 9–20 g/100 g, ami egyenértékű a halak és húsokéval. És ezek a fehérjék különösen emészthetők.
Kielégítő rákfélék
Mivel a tenger gyümölcsei kevés kalóriát tartalmaznak, bőséges adagokat lehet enni. Így 100 g hús helyettesíthető 150-200 g kagylóval vagy rákfélével. Ennek a kötetnek az az előnye, hogy "elakad", ami fontos az ételek ritmusának szabályozásához az egyensúly, és még inkább a karcsúsítás összefüggésében. Ezenkívül a fehérje az a tápanyag, amely a legjobban stimulálja a jóllakottságunkat. Fehérjetartalmuknak és bőséges fogyasztási mennyiségüknek köszönhetően a tenger gyümölcsei ezért kielégítik az ételeket. Más szavakkal, lehetővé teszik, hogy több órán át éljen anélkül, hogy éhes lenne.
Ásványi anyagokban gazdag tenger gyümölcsei
A kagylók, rákok és puhatestűek táplálkozási sűrűsége nagy. Ez azt jelenti, hogy ha kis mennyiségben is fogyasztják őket, jelentős mennyiségben biztosítanak vitaminokat és ásványi anyagokat. B3, B6, B12 vitaminok, magnézium, vas, foszfor, kalcium, szelén, jód, fluor, réz, cink és mangán ... Ki mond jobban? Fontolja meg a különböző tenger gyümölcseinek váltogatását, hogy minden erősségüket kihasználják.
| Olvassa el még: A kagyló: a hónap sztárja szeptemberre |
Tudni
A tenger gyümölcseinek előnyei: fogyókúra, vitalitás és szépség
A fogyókúrás program során fontos a mikrotápanyagokban leggazdagabb ételekre koncentrálni. Mert ha kevesebbet eszünk, nem csökken a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletünk. A tenger gyümölcsei mind alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, és egyesek még inkább, mint mások. Ezért gyakran fogyaszthatók, ha valaki fogyni akar. (Mindaddig, amíg természetesen nem fullad bele vajaba vagy majonézbe ...) A kagyló és a kagyló amellett, hogy könnyű, a B2 és B12 vitamin, a foszfor és a vas forrása. A könnyedség gyöngyszemét pedig az osztriga kapja, amely szintén foszfor-, vas-, B12- és D-vitamin forrás.