Tény vagy mítosz Kész, beállított, anyagcsere! 20 perc
Tény vagy mítosz? Hét állítás az anyagcseréről, amelyeket gyakran hallottak az orvos és Kurt Mosetter természetgyógyász ellenőrzése során.
Gyújtsa be az anyagcsere turbót. De hogyan? A fitnesziparban az anyagcserét általában a kalóriafogyasztásként értik. De ez a kifejezés a test összes kémiai folyamatának összességét írja le.
1. Mindenkinek együtt kell élnie azzal az anyagcserével, amelyet génjeivel hozott a világra.
Az izmokhoz hasonlóan az anyagcsere is edzhető. A modern kutatások megmutathatják, hogy hajlamos gének és családi problémák, például cukorbetegség vagy elhízás esetén is szinte minden lehetséges a célzott életmódváltások révén. Az izomedzés és a megfelelő étel megfelelő időzítésű kombinációjára van szükség. A belső ritmushoz való alkalmazkodással való figyelem az edzésnek és ezáltal az anyagcsere nevelésének is kedvez. Mindannyian aktiválhatjuk az emberek azon képességét, hogy a mitokondriumokban váltsanak zsírégetésre.
2. Az anyagcsere lefekvéskor lelassul. Az ideális az, ha néhány órával lefekvés előtt abbahagyja az evést.
A zsírégetés szabályai éjjel. A szakértők ezért egyetértenek: jobb elkerülni a cukrot, a rövid szénláncú szénhidrátokat és a transzzsírokat, különösen este. A cukros ételek és a rövid szénláncú szénhidrátok az inzulin hormon, valamint a zsír- és koleszterinszintet jelentősen növelik. A cukor aktiválja a normális zsírsejteket hormonális mirigyekké, amelyek elősegítik a gyulladást. A felesleges cukor káros hatással van a test összes sejtjére. A vacsora törlése vagy az étkezés fehérjével, zöldségekkel, dióval és az esti mérsékelt testmozgás hasznos lehet az anyagcsere elindításához.
3. A fűszeres ételek valódi anyagcsere-erősítők.
A forró fűszerek, a gyógynövények és fűszerek színes keveréke elősegítheti az anyagcserét, és stimulálhatja a gyomor, a belek, a máj és a hasnyálmirigy mechanizmusát. Az összetevők optimalizálják a tápanyagok felszívódását a belekből, az anyagcsere gazdaságát a máj, a hasnyálmirigy és a mitokondrium szerveiben. A pitypang, a bogáncs, a kurkuma, a bors, a petrezselyem, a kardamom, a fahéj, a koriander vagy a kömény nyújtja a legjobb szolgáltatást széles fronton. A túlzott vércukorszint-csúcsok és a kapcsolódó erős inzulin-felszabadulások pufferolhatók. Ezenkívül javítható az inzulinérzékelők érzékenysége és a glükóz transzporter hatékonysága.
4. Az ivóvíz támogatja a magas anyagcserét.
Az ivás segít! A kellő mennyiségű víz, ásványi anyagok és fehérjék elősegítik az anyagcserét és az égést. A megfelelő mennyiségű gyomortöltés és víz aktiválja az úgynevezett emésztőrendszeri hormonok jól szinkronizált zenekarát. Ezek az anyagok (ghrelin, szerotonin, GLP-1) és más központi hormonok alakítják az anyagcserét és a napi ritmust.
5. A fehérjék növelik az anyagcserét. Te egy igazi turbó vagy.
A szervezet munkaállatai fehérjék. Kulcsfontosságú szerepet játszanak az immunrendszerben, minden fizikai teljesítőképességben, az edzésben, minden izomgyarapodásban és a regenerációban. A fehérjék aktiválhatnak egyfajta turbófeltöltő rendszert ezekhez az anyagcsere folyamatokhoz. Az anyagcsere-mítosz a sportban a szénhidrátok körül forog: sokáig a tésztát, a kenyeret, a tésztát és a cukrot tartották nélkülözhetetlennek. Ma egyértelmű, hogy fehérje vagy zsír nélkül meghalunk. Szénhidrát nélkül csak fogyunk. A profi labdarúgásban a Bajnokok Ligája szintű klubok már régóta több fehérjét váltanak étrendjükbe. Például az FC Sevillia, az FC Barcelona, a Real Madrid, az RB Leipzig és a Manchester City. Pep Guardiola alatt van még egy «pizza, tészta és kóla tilalom».
6. Az éhgyomorra végzett testmozgás valóban megindítja az anyagcserét.
A testmozgás segíti az anyagcserét az ugrásokon és aktiválja a zsírégetést. Reggeli előtt, józan? Igen, de tudod, hogyan! Ha 45 percig alacsony intenzitással fut, az anyagcsere segít a gazdaságosságban. Ezután egy fehérjeturmix, tojásos ételek, alacsony szénhidráttartalmú müzli amarantos pattogatott kukoricával, hajdina, bogyók, diófélék, mandulatej, kókusztej, kecske- vagy juhjoghurt. A német jégkorong-válogatott női és férfi csapata évente 120–180 úgynevezett józan futást teljesített. Az eredmények: Számos világ- és Európa-bajnoki cím, valamint győzelem az olimpiai játékokon. A jól időzített állóképességi edzés segít abban is, hogy a lépésen kívüli belső ritmus újra harmóniába kerüljön. Fontos, hogy ne kezdje túl gyorsan, különben a szervezet rágcsál a glikogénkészletein, és az edzés hatása "éhezik".
7. Sok diéta diéta után, frusztráló eredménnyel. Ha véglegesen meg akar szabadulni a zsírlerakódástól, akkor fokoznia kell az anyagcserét és egyensúlyba kell hoznia.
Hogyan tudja elindítani az anyagcserét? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzések mezőben.
. orvos és alternatív orvos. Az általa kifejlesztett Myoreflex terápiának köszönhetően vált ismertté. Egy új edzéskoncepció részeként ez lehetőséget nyújt az atlétikai teljesítmény optimalizálására. Mosetter a ZIT (Interdiszciplináris Terápiák Központja) vezetője Konstanzban, Freiburgban és Herrenbergben. Az olyan futballnagyok, mint Jürgen Klinsmann és Sami Khedira, kezet nyújtanak neki.