Erőedzés fogyáshoz és izomépítéshez
sok erős sportoló álma és a legtöbb ember célja Kezdőknek a súlyzós edzésen. A jó hír az, hogy különösen, ha kezdő vagy, akkor ezt egy rövid időre megteheted Sújt veszteni és izmokat épít - de csak rövid ideig.
Mi a következő lépés? Messzebb gyorsabb izomépítés? Sajnos nincs.
A legjobb edzésterv kezdőknek
Kezdőként az edzőteremben és a Erő edzés előrelépsz az életedben - valójában bármit is csinálsz.
De hamarosan egy dolgot nem lehet elkerülni, mégpedig egyet Edzésterv.
De olvassa el maga, mert itt megtalálja az összes fontos hírt, tippet, trükköt és edzéstervet az erősítő edzéshez.
RPE képzés erőemelésben (edzéstervvel)
Az RPE edzés koncepcióját Mike Tuchscherer átemelte az erőemelésre, és az amatőr sportolók számára is egyre vonzóbbá válik. Olvassa el az RPE képzés magyarázatát és azt, hogy miként építheti be a koncepciót edzéstervébe.
Kezdő erő: Mark Rippetoe edzőterve kezdőknek
Mark Rippetoe kezdő ereje nem csak edzésterv, hanem átfogó összefoglaló kezdőként és haladóként való edzéshez, és kötelező olvasmány minden erős sportoló számára!
Az optimális edzés gyakorisága a gyors izomépítéshez
Egyesek szerint ha kéthetente többször edz, akkor a túledzés mindenképpen megtörténik, mások számára pedig heti tíz edzésnél kevesebb időpazarlás. Itt olvashatja el, mit mond a tudomány róla.
A súlyzós edzés 13 előnye és miért egészséges
A tudomány ma egyetért abban, hogy a súlyzós edzés több szempontból is egészséges. Csökken a cukorbetegség kialakulásának kockázata, a rák.
Alapvető gyakorlatok kontra izolációs gyakorlatok. Mi a leghatékonyabb módja a gyors izomnövekedésnek?
A gyors izomgyarapodás valószínűleg minden erős sportoló célja. Az alapgyakorlatokat általában hatékonyabbnak tartják, de a jelenlegi tanulmányi helyzet azt mutatja.
A hatékony erőedzés alapjai
Az erőnléti edzés az általános adaptációs szindróma elvén alapul. Képzési tervünk kialakításakor a következő négy tényezőt kell figyelembe vennünk.