Tényleg jobbat eszik! A természetes ételek előnye a sportban
A természetes ételek előnye a sportban
Ez lehet a természetes, az igazi ételek, amelyek hiányoznak a testedtől, mint a 100% -os teljesítmény legfontosabb összetevője hosszú edzések és hosszútávú versenyek során. Nem számít, ha eleged van a feldolgozott élelmiszerekből és a speciális sporttáplálkozási termékekből. Vagy azt, hogy soha nem találta-e az Ön számára megfelelő termékeket, és végre jobban oda akar-e figyelni arra, amit az edzés vagy a verseny előtt, alatt és alatt fogyaszt. Miért érdemes a természetes ételeket előnyben részesítenie, és mikor felelnek meg jobban a speciális sporttáplálkozási termékek, például az energiadarabok és gélek?
Általában jobb természetes ételeket fogyasztani. A természetes ételek már tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, amelyek fontosak a testünk, az anyagcserénk és az egészség szempontjából. Tartalmaznak például olyan növényi tápanyagokat és fitokémiai anyagokat, amelyek nem számszerűsíthetők, és amelyeket technikailag vagy genetikailag nem lehet előállítani. Ennek sem lenne sok értelme, mert összetettségükben már léteznek a természetben. A növényi tápanyagok, a másodlagos növényi anyagok, olyan kémiai anyagok, amelyek lehetővé teszik a növények számára, hogy megvédjék magukat a káros környezeti hatásoktól, például a kártevőktől vagy az ultraibolya fénytől. De úgy tűnik, hogy emberekben is kifejlesztik védelmi funkcióikat. Új kutatások, mint például a Kaliforniai Egyetem, megmutatták hatékonyságát a legkülönbözőbb betegségek kezelésében és megelőzésében, a ráktól és a szívbetegségtől a cukorbetegségig és a magas vérnyomásig.
AZ IGAZ JOBB! A természetes táplálék hozzáadott értéke a sportban: táplálék az agynak és az izmoknak - kvark áfonyával és málnával
A természetes ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat és fitokémiai anyagokat tartalmaznak
AZ IGAZ JOBB! A természetes ételek hozzáadott értéke a sportban: Minden, amire testének és elmének szüksége van - fehérjék és telítetlen zsírok avokádóban, rántotta és paradicsom
Mikor használjak speciális sporttáplálkozási termékeket?
AZ IGAZ JOBB! A természetes ételek hozzáadott értéke a sportban: alacsony zsírtartalmú kvark eperrel és fehérje müzlivel Dr. Alkudozik
A természetes élelmiszerek és a sporttáplálkozási termékek színes keveréke számít
AZ IGAZ JOBB! A természetes ételek hozzáadott értéke a sportban: Tele energiával - bárok és gélek sok gyártótól elérhetőek minden ízléshez - csak nem mindenki tartja be azt, amit ígér, vagy jól kijön a gyomorral
Milyen tápanyagok és mennyiségek fontosak?
AZ IGAZ JOBB! A természetes ételek hozzáadott értéke a sportban: Innosnacks rúd és izomaltulózból készült italpor - ideális útközben
Nem kell, hogy csak az egyik vagy a másik legyen. Keverheti a természetes ételeket speciális ipari sporttáplálkozási termékekkel. Például a hideg tea (nem a fekete tea) vagy a tejsavó ideális ital a hosszú kerékpáros üléseken és a nyári versenyeken. Ki kell egészítenie sótablettákat és néhány szénhidrátot, mint például izomaltulóz, természetes gyümölcslé vagy energiagél.
Banán torta - Ez a természetes étel gyorsan és gyorsan elkészül
Ez a recept a banán süteményhez, akárcsak a rizstorta, velem volt kerékpáros koromtól tinédzser koromban. A banán torta létfontosságú energiát ad nekem hosszú biciklizések vagy versenyek során, és nem okoz gyomorproblémákat. A recept ideális túlérett banán fogyasztására.
Időtartam
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési vagy sütési idő: 30 perc
Teljes felkészülési idő: 45 perc ...
összetevők
350 g tönkölyliszt
200 g méz
200 g vajat
3 tojás
350 g banán (3-4 darab)
2 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
1 csipet őrölt szerecsendió
½ teáskanál só
készítmény
1. A vajat habosra keverjük a mézzel. Hozzáadjuk a tojásokat (héj nélkül 😉, és jól belekeverjük
2. Adjunk hozzá tönkölylisztet, szódabikarbónát, fahéjat és szerecsendiót, majd ismét jól keverjük össze
3. Pépesítsük és keverjük bele a banánt. Az érett banán annál szaftosabb és jobb lesz. Ezért ez a recept kiválóan alkalmas régebbi, különösen érett banán fogyasztására
4. Tegye a tésztát egy vajjal kikent és lisztezett kenyérformába
5. Süssük 190 ° C-on kb. 30 - 40 percig
Hosszú edzésen a kerékpáron két darabot (200 g) viszek magammal egy kis élelmiszertáskába, és feltekerem a mezem zsebébe. Nálunk, különösen a fiammal és velem, a banán torta legfeljebb két nap múlva elkészül.
Ajánlás a bevált sporttáplálkozási termékekre
Ezek a természetes tápanyagokból vagy különösen nagy arányban készült speciális sporttáplálkozási termékek segíthetnek az étkezés optimalizálásában, amikor energiát termelnek. Mindet kipróbáltam intenzív edzések vagy versenyek előtt vagy alatt, jól toleráltam és nagyon jó személyes eredményeket tudtam elérni velük.
FŐOLDAL Innosnack
FŐOLDAL ultraSPORTS - A legjobb az atléták számára
HONLAP Dr. Feil - fehérje müzli
KEZDŐLAP Csimpánzbár - A természetes energia ereje