Fogyjon gyalog
Nem szereti a sportot, de több mozgást szeretne beépíteni a mindennapjaiba? Sétálni menni! Mindössze napi fél óra fokozhatja az anyagcserét, és hosszú távon hagyhatja, hogy a font csökkenjen.
Munka vagy a mindennapi családi élet után már nem tudja rávenni magát a sportra? Nem vagy egyedül ebben! Sokaknál ez a helyzet, mert a mindennapi élet sokszor eleget követel tőlünk. Nem mindig kell állóképességnek vagy fitnesznek lennie az edzőteremben, hogy valami jót tegyen a testének és fogyjon. Ha élvezi a gyalogolást, jó hírünk van a fitnesz frontján.
A könnyebb fogyás: sétálni megy a kalória
Hetente ötször fél órás séta elég ahhoz, hogy több kalóriát égessen el. Ha fokozatosan integrálja a gyaloglást a mindennapi életébe, akkor lefogy, és könnyebben tesz valamit az egészsége érdekében. Mert: A rendszeres séta erősíti a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert és megelőzheti a betegségeket. A test óránként körülbelül 280 kalóriát (kcal) fogyaszt, kíméletes módon az ízületekre.
Integrálja a mozgást a mindennapi életbe
A legjobb, ha a sétákat összekapcsolja a kutyája futásával, néhány ügyintézéssel, vagy Ön és gyermeke együtt ismét körbejárja a háztömböt, miközben melletted bicikliznek az egyensúlyi kerékpárral. Pár lépés beillesztésének jó módja a mindennapokba egyszerűen az, ha egy megállóval korábban leszáll a buszról, és az út hátralévő részében jár. Ez a gyors és egyszerű módja annak, hogy több testmozgást csaljon be az életébe - napról napra és hétről hétre.
Fogyni terhesség után
Még a terhesség alatt is jó ötlet rendszeresen sétálni az egészség és a fittség megőrzéséhez. A szülés után is a friss levegőn tett lépések jelentik a legjobb módot az erő lassú visszanyerésére. Az anyagcsere felgyorsul, és a testmozgás, amely egyáltalán nem hasonlít testmozgásra, segít a fogyásban. Kisgyermekes anyák számára ez a fajta testmozgás ideális mód a szülés után való aktív részvételre anélkül, hogy túl nagy terhet róna a testre, miközben a babát eléjük tolják a babakocsiban, vagy hevederben hordják. Gyakorlatilag!
Sétálni: tippek a kalóriafogyasztásról
Nem kell kalóriaszámológép ahhoz, hogy kiderüljön, mennyi kalóriát égett el járás közben. Először is, a sétának szórakozásnak kell lennie, és más gondolatokat kell elárulnia az ebédszünetben vagy a munka után. Még lépésszámlálóra sincs szükség ahhoz, hogy ilyen módon fittebb legyen. Mindazonáltal: a fitneszkövető segít néhány embernek szemmel tartani a napi teljesítményüket, és az is szórakoztató, amikor az előző nap lépéseit megtette.
Például az LTLJX vagy a Willful Smartwatch fitnesz karszalagjai, amelyek mind különböző színekben kaphatók, és számos funkcióval rendelkeznek, ideálisak.