6 étel, amely elpusztítja az étrendet
Ha diétát tartasz, tudnod kell néhány olyan szokást, amely felboríthatja a teljes fogyás folyamatát. Dr. Oz elmagyarázza, milyen ételeket kerüljön el, és hogyan cserélje ki őket.
A sajt, a tészta, az alkohol vagy a majonéz olyan élelmiszerek, amelyekről feltételezhetően veszélyeztetheti étrendjét. Vannak mások is, de Dr. Oz a legjobb megoldásokat is kínálja számukra, hogy mérsékelten pótolják vagy elfogyasszák őket, hogy ne szabotálják az étrendet.
Az alábbiakban felsoroljuk az alakja számára legveszélyesebb ételeket, amelyek szabotálják az étrendet:
1. Sajtok
56 gramm sovány sajt 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz - figyelmeztet Dr. Oz, aki egy másik lehetőséget javasol a sajtalapú harapnivalókhoz.
2. Alkohol
30 milliliter alkohol 90 kalóriát hoz, figyelmeztet Dr. Oz, aki elmagyarázza, hogy legtöbbször ennél sokkal többet szoktunk fogyasztani. Ha diétát tartasz, és deréktól szeretnél elveszíteni néhány centit, a sima víz a legjobb megoldás. De ha alkoholos italt szeretne inni, akkor inkább ásványvízzel kevert fehérbort vagy fél pohár vörösbort válasszon.
3. Sült és sózott dió keverékei
Négy ököl ebben a keverékben 640 kalóriát hoz be - figyelmeztet Dr. Oz, aki alacsony kalóriatartalmú snackeket ajánl. Vagy használhat 10 mandulát/pisztáciát/brazil diót/kesudiót nyersen vagy 2-3 füge/barack/szilva/szárított datolyát.
4. Mogyoróvaj
2 evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz, figyelmeztet Dr. Oz. Célszerű a fehérje rudakat mogyoróvajjal vagy más házi energiadarabokat használni dióval/magvakkal/kakaóval.
5. Majonéz
Egy evőkanál majonéz 100 kalóriát tartalmaz, mondja Dr. Oz. Lehetősége van zöldséges vagy alacsony zsírtartalmú majonéz választására. Ez csökkenti a kalóriák számát, egyes esetekben majonézenként csak 10 kalóriát fog elérni.
6. Finomított fehér lisztből készült tészta
Egy csésze spirál tészta 315 kalóriát tartalmaz - figyelmeztet Dr. Oz, aki paradicsommártással és pulykahúsgombóval meghintett wokzöldségeket ajánl. A fehérlisztes tésztát durumbúza tésztával (különféle összetevőkkel, például gomba, spenót, paradicsom, fokhagyma stb.) És ázsiai celofán tésztával is helyettesítheti.