Tényleg zsíros szénhidrátokat (szénhidrátokat) catWALK Nutrition - írta: Cosmina Mierlescu
Valószínűleg hallottál már az "enni annyi fehérjét és húst, amennyit csak akarsz" diétáról, de ha nem akarsz hízni, kerüld a szénhidrátokat. Így az emberek zavarosak a szénhidrátbevitel miatt! Mondhatom, hogy egy ilyen (csak fehérje alapú) étrend veszélyt jelent az egészségére.
Testének egészsége, energiája és vitalitása kiegyensúlyozott étrenddel jár, amely a test összes nélkülözhetetlen tápanyagából áll. A napi étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, lipideket (egészséges zsírok), szénhidrátokat (szénhidrátok), vizet, rostokat és enzimeket. Helyes étkezéssel összhangot kap az étkezés és a test szükségletei között.
A szénhidrátok hosszú távú korlátozása az étrendben olyan szövődményekhez vezethet, mint: szívritmuszavar, károsodott szívműködés, csontritkulás, veseproblémák és más nagyon súlyos állapotok.
Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a legegészségesebb étrend a magas szénhidrátbevitelen alapul.
Energia vagyunk és energiával táplálkozunk, és minden nap üzemanyagunk glükóz. A glükóz szénhidrátokból származik, amelyek lehetnek egyszerűek (a rosszak - amelyeket nagyon ritkán kell enni) vagy összetettek (a jók - amelyeket naponta kell enni).
Komplex (egészséges) szénhidrátok étrendünkben a legalkalmasabbak, mert fokozatosan felszabadítja a glükózt a szervezetbe, megakadályozva a vércukorszint hirtelen növekedését és jóllakottságot keltve. Az általunk fogyasztott szénhidrátok 99% -a gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből származnak és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagy mennyiségű energiát biztosítanak. Magas az élelmi rosttartalmuk, amelyek megemésztésük esetén is felszívják a vizet a testből és a beleken keresztül vezetik, biztosítva a normális béltranszportot.
Az egyszerű (egészségtelen) szénhidrátokat feldolgozzák és rendkívül finomítják, amelynek rostjai, vitaminjai és ásványi anyagai eltávolításra kerültek. Megtalálhatók olyan ételekben, mint a fehér kenyér, a fehér liszt, a fehér rizs, a keksz, az édesség (cukrászsütemények, cukorkák és üdítők, amelyek tele vannak cukorral) és a gyorsételekben. Sokkal gyorsabban emésztenek és növelik a vércukorszintet, így felboríthatja az anyagcserét és cukorbetegséghez vezethet.
Ezért kaptak rossz hírnevet a szénhidrátok az egyszerű és finomított szénhidrátok miatt.!
Ha szépen és egészségesen szeretne fogyni, adja fel azt az egyszerű ötletet, hogy megszámolja az elfogyasztott kalóriákat, éhezzen, vagy fogyasszon minél több fehérjét. Fogyni fog, ha megfelelően kezeli a testét, tápláló ételeket fogyaszt, rendszeresen étkezik és nem éhezi magát! Az emberi test nagyon intelligens és tudni fogja, hogyan kell elosztani a kalóriákat, felhasználva azokat a testhőmérséklet fenntartására, az anyagcserére vagy a fizikai aktivitás támogatására. Az alacsony fehérje- és zsírfogyasztáson alapuló diéta "megszünteti" a felesleges kalóriákat azáltal, hogy testhővé alakítja.
Mindezen információk birtokában válassza ki, hogy testét és agyát egészséges ételekkel táplálja, amelyek energiát adnak Önnek, segítenek a fogyásban, pozitív gondolkodásmóddal és boldogabb érzéssel, és nem utolsósorban produktívak és hatékony a céljaid elérésében.