Terápiás böjt - az anyagcsere hogyan méregteleníti a testet; Micsoda élet
Terápiás éhgyomorra a szilárd étel teljesen elkerülhető. Ennek méregtelenítenie kell szervezetünket, és valóban be kell indítania az anyagcserét. Ez igazi kihívás a test és az elme számára. Sok táplálkozási szakember még mindig azon vitatkozik, hogy a terápiás böjtnek van-e orvosi hatása is. Megmagyarázzuk Önnek, mi a terápiás böjt, és mire kell figyelnie.
Terápiás böjt - ez fontos
Terápiás éhgyomorra a szilárd ételeket egy bizonyos ideig - átlagosan 5-14 napig - teljesen elkerülik. Ez a radikális változás igazi kihívást jelent testünk számára. Ezért mindenképpen előzetesen orvosnak kell megvizsgálnia, tanácsot adnia és kísérnie kell a terápiás böjt alatt is. Rendszerint sok ember járja át a terápiás böjt folyamatát járóbeteg-orvosi ellátással. Alternatív megoldásként vannak olyan speciális klinikák is, amelyek erre a folyamatra szakosodtak és fekvőbeteg programot kínálnak.
Mi történik a testben a terápiás böjt alatt?
A koplalás során a tested először a saját tartalékaira esik vissza. Az első napon felhasználja a májban raktározott szénhidrátokat, például úgynevezett glikogén formájában. Ezenkívül, ha az étel hiányzik, a test olyan stresszmolekulát termel, amely csökkenti a zsírsavak felszívódását a májban. Ennek eredményeként az orvosi böjt pozitív hatással lehet a zsíros májbetegségben szenvedőkre.
A test az első napokban fogy. Az éhség érzése ebben az időszakban a legerősebb. A tested az éhség anyagcseréjében van, és ebben a fázisban nem bontja a zsírt, hanem elsősorban a vizet és a fehérjét. Az egész izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében gyengéd testmozgással, például sétákkal vagy könnyű jógával kell ellensúlyoznia az izomtömeg lebomlását. A harmadik naptól kezdve a szervezet az anyagcseréjét a fehérjefogyasztásról a zsírégetésre váltja. Ahol általában szénhidrátokat használ az ételeinkben a mindennapi életben, most a belső zsírtartalékokat használja fel. Ez fokozatosan csökkenti az éhségérzetet is. A böjtölők leírják, hogy az anyagcsere változása a hangulat intenzív enyhülésével jár, amely jóval meghaladja a terápiás böjt időszakát.
Nincs étel - ez szerepel a menüben
A terápiás böjtnek sokféle formája létezik. Mindegyikben közös, hogy csak folyadékot fogyaszt. A víz mellett választható zöldségleves, frissen facsart gyümölcslevek és cukrozatlan gyógyteák is. A terápiás böjt változatától függően a fehérjében gazdag ételek, például tejsavó, joghurt vagy író kiegészíthetik a folyadék bevitelét. Ennek célja, hogy megakadályozza a testét az izmok saját fehérjéinek lebontásában és felhasználásában, különösen a koplalás második és harmadik napján.
A legfontosabb alapszabályok egy pillanat alatt
- Orvossal együtt fontolja meg, hogy a terápiás éhgyomor választás-e az Ön számára, és tisztázza, meddig kell böjtölnie.
- Fogyasszon sokat - legalább két-három liter folyadékot naponta.
- Vonja el a figyelmet az éhségtől, és hozzon létre egy olyan környezetet, amely kíséri és támogatja Önt a folyamatában.
- Kerülje teljes mértékben a nikotint és az alkoholt.
- Tartson kis szüneteket a munkában és a mindennapi életben, hogy teljes mértékben magára tudjon koncentrálni.
- Kezdetben nem kéne két hétnél hosszabb ideig böjtölnie.
- Ha rosszul érzi magát, azonnal forduljon orvosához.
- Csak egészséges emberek - legalább normál testsúlyúak - képesek rövid távú terápiás böjtöt önállóan elvégezni. De előzőleg orvoshoz is kell fordulniuk. Terhes nők, pajzsmirigy-problémákkal, depresszióval, lesoványodással vagy étkezési rendellenességekkel küzdők nem böjtölhetnek!
A terápiás böjt lehet az első lépés az egészséges életmód felé. Ezt folytathatja az egészséges étrend követésével a böjt után. Az ízletes spenótételek például nagyszerű tavaszi tisztítást kínálnak testének között. A gyömbér szintén igazi csodaszer, és a fokhagymás italkúrának is sok pozitív hatása van a testedre.
Sok kérdés merül fel, különösen a táplálkozás területén. Éppen ezért az AOK Hessen számos lehetőséget kínál a táplálkozással és az étrend megváltoztatásával kapcsolatban, hogy támogassa Önt személyes gondjaiban. Táplálkozási szakértői fórumunk hasznos kapcsolattartó pont, ha bármilyen kérdése van. Azt is támogatjuk Önt, amikor a fogyásról van szó a „Fogyjon örömmel” alkalmazásunkkal. Ezenkívül a tanfolyam programunk nagy választékot kínál a fogyás, az élvezet és az egészséges táplálkozás témakörökben.