Terápiás böjt Buchinger szerint Jelentés a böjt túrázásról
Egy hétig ne fogyasszon szilárd ételt, és tegyen egy jó 10 mérföldet is naponta. Nem hangzik szórakoztató vakációnak. Thimo Wittich egyébként megpróbálta. Hogy miért tenné meg újra határozottan, azt tapasztalati jelentésében megtudhatja.
Miért végeznek böjtös túrákat? Túl fáradt, túl sok font. Ideje egy új impulzusnak
Ismét új impulzusra van szükségem, gondolom magamban 2016 januárjában. Az enyém Jóga gyakorlat ebben az időben a semmi közepén van - annak ellenére, hogy 2015 őszén egy hónapig tartózkodott Mysore-ban/Indiában, és a mindennapi gyakorlatot. Valahogy nincs sokkal több lehetséges, mint a szőnyegre vonszolni magam és elvégezni a napi rutinomat. A haladás másképp néz ki. Ezen kívül néhány font túl sok a bordákon, ezért úgy döntök, hogy regisztrálok egyet Böjt túra áprilisban.
Az utolsó böjtös túrám négy évvel ezelőtt volt, és amennyire emlékszem, teljes sikert aratott. nekem volt teljes öt kilót fogyott és jól tudja tartani az új súlyt a következő években. Tehát még mindig szép emlékeim vannak a szász svájci hétről. Minden további nélkül beiratkozom egy böjti túrára április első hetében.
Az esemény helye gyanta, Tehát igényesebb német alacsony hegylánc, beleértve a Brockenig való feljutást is. A jó Brocken csaknem 1200 m magas, ezért további kihívás. Mindezt megállás és uzsonna nélkül, és természetesen csúcs sör nélkül. Izgatott vagyok és csodálkozom a saját bátorságomon, amikor elküldöm az online regisztrációt.
Terápiás böjt Buchinger szerint: ez így működik
Mint legutóbb, a Buchinger-t is gyorsan választom. Buchinger szerint a böjti hét alapvetően egyből áll Hangolódás vagy mentesítés napja, ahol a test felkészült a böjtre, és ahol egyszerű és rendszeroldó ételeket fogyasztanak.
Választhat például gyümölcs-, rizs- vagy nyers ételnap között. E nap végén jön a Vastagbél tisztítása Glauber só felhasználásával. Radikális, de hatékony. Különösen ez az intézkedés biztosítja, hogy a tiszta böjt ideje alatt ne legyen éhségérzet.
Ezt általában öt nap tiszta böjt követi, amelyen csak hígított gyümölcslevet, zöldséglevest és természetesen rengeteg vizet és teát fogyasztanak. Ha ezt túlélte, kettő-három következik Építési napok, ahol a gyomor és a belek ismét gondosan hozzászoktak a szilárd táplálékhoz.
Terápiás böjt és méregtelenítés - jó, rossz vagy hatástalan?
Véleményem szerint böjtölés, méregtelenítés, tisztítás stb. Témában tetszés szerint állhat. Egyesek szerint, főleg a téma Méregtelenítés tiszta marketing és éves médiafelhajtás, amely jól eladható. Mások esküsznek rá, és a másik oldalhoz hasonlóan természetesen különféle tanulmányokra és vizsgálatokra hivatkoznak.
Számomra azonban itt inkább a személyes időre és a hozzá kapcsolódó egyéni tapasztalatokra fókuszálok. És mint négy évvel ezelőtt mondtam, tartósan pozitív volt. Elég ok, hogy újra kipróbálhassam.
Végül pedig a böjt kezdettől fogva kíséri az emberiséget. Ami kezdetben minden bizonnyal szükségszerűségből született, a rossz termés, a hosszú tél és hasonlók miatti szűk keresztmetszetekkel, a böjt végül kulturális és történelmi értelemben tovább fejlődött. Ez orvosi felhasználáshoz vezet. Az orosz orvosoknak különösen a múlt század eleje óta tartanak hosszú távú tanulmányok, amelyek egyértelműen pozitív eredményeket mutatnak a klinikai képek széles skálájában, a depressziótól a reumatizmusig és az osteoarthritisig.
Tehát valóban sok oka van a böjt kipróbálásának, és végül saját tapasztalataink révén csak saját magunk dönthetünk arról, hogy egy módszer jó-e és ezért előnyös-e számunkra vagy sem. Szóval induljunk el egy kalandot.
A böjtös túrákkal kapcsolatos tapasztalataim
A mentesítés napja
Ma a Harz-hegységbe megyek, és az érkezés napját is megkönnyebbülésként használom. Mint mindig, reggel 6: 00-kor kelek, és fél 7-kor kelek fel a szőnyegre a napi ashtangayoga gyakorlatomhoz. Rengeteg gyümölcs van az út során. A Harz-hegységbe kerülve megismerem a többi résztvevőt.
Van egy kis bemelegítő túra öt kilométerre. Aztán leves és Glauber só. A nap kissé fejfájással zárul. Tisztelgés, hogy nem kávézunk.
A böjt első napja: Nincs hamis ambíció a böjt járásakor
A riasztásom 6:00 órakor szól. A napot azzal kezdem Ájurvédikus reggeli rituálék . A jógagyakorlatom következik. Záporok hideg/meleg üzemmódban. Aztán következik a „reggeli”: friss sárgarépalé vízzel hígítva. Nagyobb változásokat vagy változásokat még nem észleltek.
Az első túra 10:00 órakor kezdődik. A 12 kilométer jó kezdet, és mivel tudom, hogy a következő napokban testemnek alkalmazkodnia kell az új helyzethez, ezen az útvonalon hagyom, és nem megyek a felajánlott hosszabbítással. Lassan lassan és nincs hamis ambíció, gondolom magamban. Tudomásul veszem, hogy tisztelem a kihívást. rendben, akkor!
Vissza a szállodába „ebéd”, vagyis vízlé. Ezt követi a böjt napjának tipikus további menete: lábfürdő, májtömörítés, pihenés, esetleg szauna, zöldségalap, korai ágynyugalom. Elmúlt az első nap. Túlélte. Ez így folytatódhat.
A böjt 2. napja: Az első böjtválság
Az éj nyugtalan. Folyamatosan ébredek és van Testi fájdalmak. Nagyon csodálkozom a böjt első napjának hatásán. Ennek megfelelően reggel elég fáradtan és kimerülten ébredek. Első böjti válság. - Remek, azt hiszem ... - Ez volt ugyanez utoljára? És ha igen, milyen gyorsan felejti el ... ”
Az ágyból a fürdőszobába vezető út igazi kihívássá válik. A csontjaim nehézek, a nyelvem el van takarva, szédülök ... először ilyen lassan, nagyon lassan. Bár nem érzem magam különösebben jól, úgy érzem, valami jó történik velem és a testemmel. Úgy érzem, hogy az erők ezt működtetni kezdik gyógyulás törvény.
E növekvő optimizmus ellenére fogalmam sincs, hogyan lehet túlélni a mai 15 km-es túrát. Végül is a Harz-hegység és nem a sík vidék. Egyébként ezekre a gondolatokra még mindig gondolok, miközben az ágy szélén ülök, a fürdőszoba felé vezető út még előttem áll.
Végül a fürdőig, az „ebédlőhöz” és a 15 km-re vezetem át a gyönyörű Bodetalt. De egy dolog világossá válik számomra. Itt nem lesz könnyű törekvés. Úgy tűnik, az energiám 50% -a elmúlt. A mottó: két tanfolyam vissza. Lassítson le mindent és találjon új ritmust. Izgalmas élménynek tekintem, és este holtfáradtan zuhanok le teljesen üres akkumulátorral az ágyba. Szép is lehet.
A böjt 3. napja: ideje magának
Úgy tűnik, hogy a válság elmúlt. Jól kezdem a napot. Még mindig kissé ingatag vagyok, de jól tudom megtenni a túrát. Aztán csinálok egy hosszú szaunát. Igaz, amit az ember a böjt könyveiben olvashat. Nagyböjt idején vannak válságok, de miután túlélted őket, erősebben lépsz ki belőlük.
Egy kis mikrokozmosz, amelyet a hét felfedhet számodra. Nagyon sok időd van magadra, és mindenkinek ezt kell vállalnia. Megtalálhatja a módját, hogyan kezelje önmagát, még akkor is, ha nem 100% -osan fut a szándéknak megfelelően. Vedd úgy a dolgokat, ahogy vannak. Felismerni, megnevezni, elfogadni, elengedni. Alkalmazott buddhista gyakorlat. Minden benne. Szép gyakorlat.
4. Böjti nap: igazi fizikai kihívás
Először nyugodtan és könnyedén kelek ki az ágyból. De természetesen észreveszi, hogy a szervezet, a keringés lassabban működik, és több időre van szüksége. Csak odaadom neki.
Ma a Brocken szerepel a programban. A túrázási szezon fénypontja. Legalább 1141,2 m a csúcsig. Összesen 16 km és jó 600 méter magasságban. Ez a mászás, amin megyünk Harzer Hexenstieg, meredek emelkedés több mint négy kilométeren, köves hó és jég. Itt jönnek az újaim Mezítlábas sétacipő teljes elkötelezettségre. Igazi kihívás és a lehető legjobb teszt terep (lásd alább: Tippem)
Itt jössz a határaidra. Koncentrálj a pillanatra, minden egyes lépésre, ne gondolkodj azon, milyen messze van még, és hogy ha elkészültél, akkor még borsólevest sem kapsz jutalomként. Az ember kíváncsi, miért csinálom ezt most magammal? Soha többé ilyen megpróbáltatást. Hülyeség. A Gondolat körhinta javában zajlik. Tehát valójában a legjobb gyakorlati terep az éberség gyakorlása számára is. Mit akarsz még. Igen, még mindig a borsóleves. Így van ez kedves gondolatokkal.
A csúcsra jutás után egyet döntök: alkoholmentes búza sörrel kedveskedem. Pontosan megvan a kalóriája, amit megérdemelek erre az ebédidőre. Végül is a sör szerves része volt a nagyböjtnek a szerzetesek körében. Csodálatosan hideg, kinyilatkoztatás az ízében. Micsoda buli. Leereszkedve már azon gondolkodom, hogy a böjt túra hol tarthat jövőre. Elképesztő, milyen gyorsan elfelejtik az emberek ...
5. böjtnap: A helyes böjtritmus
Most működik. Eszik? Kinek kell ez? A testnek erre kell támaszkodnia csökkent kalóriabevitel most jól beállítva. A Teufelsmauer túra önmagában megy. Megtaláltam a ritmust. Ezután a varázslatos „3 S”: leves, szauna, alvás.
Indulás
A böjt törése: A reggeli az első szilárd étel öt nap alatt. Egy egész alma. Egy másik párt. Figyelemreméltó, hogy mennyi Élvezet, az elme és az öröm jelenléte Ennek a vulgáris almának szentelem magam: olyan szaftos, olyan édes, olyan finom. Minden falatot megünnepelek, harmincszor rágok. A természet varázslat: a nap, a természet csodája. Isten ajándéka! Ez a cselekvés már csak ezért az élményért is megérte. Az érzékek újjáélesztése. Megerősödve haladok hazafelé.
A következő napokban
A következő építkezési napok során ragaszkodom álláspontomhoz. Úgy döntök, hogy a következő néhány napot együtt töltöm Nyers étel kezdeni. Amit nagyon jól csinálok, és amit fokozatosan átalakítok vegetáriánus étrenddé.
Következtetés: mi értelme van a böjtös túrázásnak?
Nem kérdés, a böjtös túra igazi Kihívás. Hogy őszinte legyek, úgy emlékeztem az első három napra, hogy nem volt olyan fárasztó, mint valójában.
Mindenesetre nagyon világosan megmutatta, hogy az emberi memória gyorsabban felejti el a nehéz benyomásokat, mint a jó, könnyű és egyszerű.
De minden nehézség ellenére: egy ilyen "Visszaállítás"Mindenképpen megéri. Fenntarthatóan négy kilót fogytam. Azóta következetesen változtattam az étrendemen: rendkívül kevés cukor, nincs fehér liszt, jelenleg nincs tészta, nincs hal, nincs hús, nincs alkohol.
A legjobb mutató azonban a napi jógagyakorlatom. Több energiám van, több erőm és rugalmasabb vagyok, mint korábban. Működött!
Mint az elején említettem, vannak előnyei és hátrányai az éhomi vagy méregtelenítő kúrának.
Az igazi viszonyítási alapnak azonban saját tapasztalatunknak kell lennie. Az elmélettől a gyakorlatig. Mert ha tudatosan és szem előtt tartva kezeljük ezeket az élményeket, akkor nagyon gyorsan felismerjük, mi a jó nekünk és mi nem. Ebben az esetben újra megteszem, és közben remélem, hogy tudatom a következő regisztrációs időpontig sikeresen elnyomta ennek a kalandnak a megerőltető és kellemetlen részét.
Tippem: túrázás mezítlábas cipővel
Ha már a kalandról beszélünk: A leírt kihívások mellett ezúttal az volt az ötletem, hogy mezítlábas túracipőben tegyem meg a túrát. Van egy mezítlábas túracipőm a VIVOBAREFOOT tesztelve: A Hiker, vegán, télálló kültéri cipő szabadalmaztatott mezítlábas talppal, 4,5 mm-es profillal és vízálló felső anyaggal.
Mióta először kipróbáltam, nagyon magával ragadott a túrázóval. Rendkívül könnyű egy túracipő számára, és kivételes tapadással rendelkezik. Ez észrevehető a cipőben a kiszélesedett lábfelületen keresztül, amely aktiválja az egész láb- és lábizmokat, és ezáltal az egész testet magában foglalja ezeken az izomláncokon keresztül.
Valódi érintkezés érzése van a talajjal, és a talp 4,5 mm-es profiljával kellően megvédi a lábad, ha durva terepen túrázol, ugyanakkor biztosítja, hogy a lábak szenzorok és motoros képességek szempontjából kihívást jelentenek .
Másrészt a külső talp különleges kialakítása is biztosítja biztos tartás bármilyen terepen. A jeges és köves Hexenstieg feletti emelkedés során a túrázók lenyűgözően bebizonyították, hogy semmiképpen sem alacsonyabbak a hagyományos túracipőknél, és véleményem szerint jól képzettek a hegyi túrákhoz még igényesebb terepen is.
Nekem személy szerint ez volt a helyes választás. A mezítlábas cipők különösen előnyösek, ha megvan A túrázás figyelmességi szempontjai magába foglalja. Érezheti a talajt a lábai alatt, és jobban aktiválhatja és integrálhatja az egyes lábujjakat és a teljes lábszár ívet. Ennek következményei vannak az egész mozgásszervi rendszerre, és nem utolsósorban befolyásolja a teljes testtartásunkat.
Az egyik szempont, amely különösen fontos volt számomra a mezítlábas cipőben való koplalás szempontjából, az egész idegrendszert támogató hatás.
Mezítláb járáskor, főleg a különböző terepeken, stimulálódnak a talp alatti idegek, amelyek reflexzónaként szintén érintkeznek a belső szervekkel, és így befolyásolják a szervek méregtelenítési folyamatát. A stresszel való megbirkózást a vegetatív idegrendszer is támogatja. Véleményem szerint egy fantasztikus kiegészítő és egy jó módszer arra, hogy minél több kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és a természettel.