Terápiás böjt Tisztítsa meg és regenerálja egészségesen
A terápiás böjt az egyik legnépszerűbb módszer a test méregtelenítésére és a lélek számára valami jót tenni. Van azonban néhány dolog, amire mindenképpen figyelnie kell ebben a kezelésben.
- Mi a terápiás böjt?
- Akinek szabad böjtölnie?
- Alapvető terv
- Fizikai reakciók
- Érzelmi reakciók
- változatok
- tippek és trükkök
- Böjt a mindennapi életben
- kritika
Szeretne valami jót tenni a teste érdekében, megtisztítani és általános közérzetét erősíteni? Akkor a terápiás böjt megfelelő lehet az Ön számára. A böjt nemcsak vallási szertartás, amelyet húsvét előtt végeznek. Inkább tudatos lemondás és gyógyulás a test és a lélek számára. Itt megtudhatja, hogy milyen típusú terápiás böjt van, mire kell figyelnie és milyen folyamatok zajlanak a testében az éhezési időszak alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a terápiás böjt?
A terápiás böjt nem étrend, mivel gyakran tévesen feltételezik. A böjt nem a fogyásról szól, hanem a test méregtelenítéséről és regenerálódásáról. Ez magában foglalja az elme megtisztítását is. A szilárd táplálék önkéntes elkerülésével a méreganyagok kiürülnek a testből, és boldogsághormonok szabadulnak fel. A fizikai jólét mellett a terápiás böjt a fejet is megszabadítja a negatív gondolatoktól. A terápiás böjtöt ezért gyakran csodálatos gyógymódnak tekintik mindenféle testi és lelki betegség esetén. A böjt megakadályozhatja az olyan betegségeket, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, támogatja a kemoterápiát, és segít a magas vérnyomás és az allergia ellen. Egyes tanulmányok megerősítik ezt a hatást: a terápiás böjt küzd a rákos sejtekkel, és felhasználható a rákterápia támogatására - találtak egy munkacsoportot, amelyet dr. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem gerontológiai és biológiai tudományok professzora, 2012-ben. Ennek ellenére soha nem szabad böjtölnie anélkül, hogy először megbeszélné a tervet orvosával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kinek szabad böjtölnie és kinek nem?
Aki böjtölni akar, először beszéljen orvosával egészségi állapotától függetlenül. Ez segíthet a terápiás éhomi kúra helyes változatának és időtartamának meghatározásában. Terhes nők vagy új anyák soha nem kezdhetnek böjtöt. Ugyanez vonatkozik az étkezési rendellenességekkel, krónikus betegségekkel, magas vérnyomással, túlsúlyosakkal vagy alulsúlyosakkal és kifejezett allergiával rendelkező emberekre. Még azoknak is kerülniük kell azokat, akik rendszeresen szednek gyógyszert (kivétel: a tabletta). Ha bizonytalan az orvoslátogatás ellenére, és ezért nem szeretne egyedül böjtölni, a kúra során támogatást kaphat speciális terápiás éhgyomri orvosoktól, vagy részt vehet egy vezetett böjtprogramban (elérhető például speciális éhgyomri szállodákban).
Terápiás böjt: Az alapterv Buchinger Ottó szerint
Bemutatjuk Önöknek a terápiás böjt különféle típusait, kezdve a leghíresebb gyógymóddal: a Buchinger terápiás böjtöt, amelyet Buchinger Ottó orvos alapított.
A böjt első napja: felkészülés
Annak érdekében, hogy testét optimálisan felkészítse a terápiás böjtre, az első nap lassan hozzászokik a táplálékhiányhoz. Ehhez aznap kevesebbet kellene enned, és mindenekelőtt alacsony zsírtartalmúakat kellene fogyasztanod. Kerülje a húst, a tésztát és az édességet, és ehessen sok zöldséget és gyümölcsöt. Fontos: Igyon legalább két liter vizet ma, és menjen el úszni a friss levegőn, hogy stimulálja anyagcseréjét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A terápiás éhomi kúra 2. napja: vastagbél tisztítása
A terápiás böjt második napja a belek kiürítéséről szól. Ehhez meg kell kapnia a gyógyszertárból a hashajtó Glauber sót. Keverje össze a Glauber sóját vízzel, és gyorsan itassa meg. A legjobb, ha a megfelelő mennyiségről kérdezi a gyógyszertárat, mivel az testtömegtől függően változik. A Glauber-só hashajtó hatású és teljesen kiüríti a gyomrodat, ami kielégíti az éhségedet a következő napokban. A legjobb, ha aznap otthon marad, kikapcsolódik és sok vizet iszik. A forró vizes palack megnyugtatja a gyomrot. Ebédidőben 250 ml zöldséglevet ihat.
A Glauber sót itt vásárolhatja meg:
3. nap - A böjt X. napja: Böjt
Ma kezdi a tényleges terápiás böjtöt. Mostantól csak teát, zöldséglevest és vizet iszik. Ha még valamire szüksége van, használhat rizs- vagy zablevest is. Így nézhet ki: reggel zsálya tea, ebédidőben 250 ml zöldségfélék, egész nap tea és víz. Este aztán ihat egy jól hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet. Naponta összesen három liter folyadékot kell inni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A böjt első néhány napjában a test kissé sántít. Keringési rendszere szintén nehézségeket okozhat Önnek. A friss levegőn tett séták segíthetnek! Néhány napos megszokás után rendszeres testmozgással kezdheti és kezdheti is. A jóga különösen jól egészíti ki gyógyító kúráját, de a séta és a lassú kocogás is megengedett. Kerülje a megerőltető sportokat, például a HIIT edzést a kúra alatt, és inkább tervezzen hosszú nyújtó és relaxációs gyakorlatokat. Könnyű izom edzés megengedett.
Az, hogy hány napos böjtöt akarsz csinálni, teljesen rajtad múlik. Az emberek általában öt-tíz napig böjtölnek, némelyikük akár 30 napig is meghosszabbodik. Annak érdekében, hogy valami jót is tegyen a szellemének, az egész böjtkúra során különös figyelmet kell fordítania a közérzetére. Jógázzon, kényeztesse magát masszázzsal, kényeztesse magát manikűrrel - használja ki a napokat egy kiegyensúlyozott öngondoskodási rutinhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyors: építési szakasz utolsó napja
Mielőtt visszaküldené testét a mindennapi életbe, két-három újjáépítési napot kell eltöltenie, amely alatt újra megszokja a szilárd ételt. Továbbra is kerülje a zsíros ételeket, a kávét és a szénhidrátokat. Kis mennyiségű tejtermék, például túró vagy joghurt, teljesen rendben van. Fogyasszon legalább két liter vizet és gyakoroljon eleget. Két-három felhalmozási nap után a szokásos módon fogyaszthat, és visszatérhet a korábbi sportprogramjához. Vigyázzon, hogy ne essen vissza rossz szokásokba, de maradjon hű az egészséges életmódhoz.
Bevásárló lista: Erre van szüksége a gyors működéséhez
- Három liter szénsavmentes ásványvíz böjt naponta
- Zöldségleves (élesztő nélkül!)
- Glauber só (gyógyszertár)
- Gyógyteák (pl. Zsálya, menta tea, rozmaring tea stb.)
- Növényi gyümölcslevek (pl. Savanyú káposzta vagy céklalé)
- Természetes gyümölcslevek (narancs- vagy többvitaminlé nélkül)
- Az elkészítés és a felépítés szakaszában: natúr joghurt, alma, kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, sovány sajt, kvark, uborka, paradicsom, teljes kiőrlésű köles, lenmag, müzli
Ideális böjtölésre:
Ez terápiás éhgyomorra történik a testével
A szilárd ételek elkerülésével és a minimális kalóriafogyasztással a test kénytelen visszaállni saját energiatartalékaira. A böjt első napján csökken a vércukorszintje, ami a kezdeti fejfájás és éhségérzet oka. A második naptól kezdve a fehérjét a "sürgősségi ellátásból", azaz az izmok fehérjéiből nyerik. Ezért kellene most sétálnia az izmok tornázására. A harmadik naptól kezdve az éhségérzetnek csillapodnia kell. A test észreveszi, hogy vészhelyzetben van, és adrenalin és a szerotonin boldogsághormon kibocsátásával védi meg magát.
Ráadásul most már nemcsak az izmokból, hanem a zsírtartalékokból is kezd energiát meríteni. A cukor és a szénhidrát hiánya úgynevezett ketósavakat hoz létre, amelyek helyettesítő szénhidrátként szolgálnak. Ezeknek a savaknak a kialakulása a hatodik naptól kezdve fokozott, savanyú halitózishoz vezethet. Körülbelül nyolc nap elteltével a zsírégetés eléri a csúcsát, az energiát ma már szinte kizárólag zsírból nyerik. Mivel az adrenalinszint ismét csökken, rossz hangulat alakulhat ki. A harmadik héten a beleket teljesen méregteleníteni kell, és hozzászokni a változáshoz. Megerősödik a keringés, megkönnyebbül a szív és a légzés. Az ízületeket is megkímélik, a fej mentes a negatív gondolatoktól és a motiváció növekszik.
A terápiás böjt alatt elveszít néhány fontot, de a böjt után újra megkapja a hízást. De ez teljesen normális, mivel a terápiás böjt - amint azt már kifejtettük - nem fogyás céljára szolgál. A kúra utáni egészséges táplálkozás azonban csökkentheti a jo-jo hatást.
Ezért a böjt megtisztítja az elmédet
A testre gyakorolt pozitív hatások nagyrészt tudományosan bizonyíthatók. Sokan azonban úgy vélik, hogy a böjt jótékony hatással van az elmére és önmagára is. Gyakran beszámolnak arról, hogy a böjt közben az ember öntudatosabbá válik, és mélyebb kapcsolatot alakít ki a test és az elme között. Az ilyen érzések többek között a szerotonin és az adrenalin már leírt növekedéséhez vezetnek vissza. Ez növeli a hangulatot és boldogság érzéséhez vezet, amelyek némelyike eufóriához is vezet. Ráadásul a stresszhormon szintje sok gyorsnál élesen csökken, ami ellazítja a testet és az elmét, és eltűnik a negatív hozzáállás. A nagyböjt idején tudatosan több időt szán magára, visszalép egy stresszes mindennapoktól és teljes mértékben a saját belső lényének erejére támaszkodik. A kutatók ezért azt is vizsgálják, hogy az éhgyomri kúrák terápiásan alkalmazhatók-e a depressziós tünetek javítására.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket