Terápiás éhgyomri, lúgos koplalás és szakaszos koplalás összehasonlítása; tudományos frissítés béltörténetek

Február A nagyböjt hónapja. A téma egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert a böjt időszak nemcsak megkönnyíti az egészséget elősegítő életmód bevezetését, hanem segít az étkezési szokások megváltoztatásában is. De a körmeim megrándulnak, amikor elolvastam az új méregtelenítő szót, és megláttam a patkányfarkat olyan turmixkúrákkal, amelyek állítólag méregtelenítenek és megtisztítják a testet. Számtalan magazinban különféle „böjti” kifejezésekkel zsonglőrködnek ebben az összefüggésben.

Ebben a bejegyzésben tisztázom a témát, megmutatom a különbségeket a különböző koplalási típusok között, és kitérek a tudományos státuszra.

terápiás

Mit jelent a böjt orvosi szempontból?

A böjt értelemszerűen önkéntes, A szilárd ételek és a luxusételek átmeneti lemondása, miközben tápanyagban gazdag italok révén növeli a napi energiafogyasztást 200 és 500 kilokalória között érzelmi. A koplalás tehát a diéta legszigorúbb formája. Itt különbséget tesznek megelőző böjt az egészséges emberek számára, ami 5-10 nap, és terápiás böjt (terápiás böjt) a betegek számára, legfeljebb 21 napos időtartammal. A terápiás böjt tehát meghatározott klinikai képekkel és a kapcsolódó terápiás célokkal rendelkező emberekre irányul. Ráadásul ezt kísérnie kell és azt is orvosnak kell kísérnie fekvőbeteg vagy járóbeteg alapon. Köztudott, hogy meg lehet különböztetni a böjt alábbi típusait:

  1. Terápiás böjt

    - Terápiás böjt orvosi felügyelet mellett a terápiás célok támogatása érdekében
    - Időtartam: kb. 7-10 nap
    - Kalóriabevitel: max. 500 kcal/nap
    - Élelmiszer forma: folyékony étel
    - javallat: anyagcsere-betegségek, krónikus gyulladások, pszichoszomatikus betegségek
  2. Alapböjt

- A savképző ételek (pl. Hús) kerülése a sav-bázis egyensúly egyensúlyának megteremtése érdekében
- Időtartam: 10-14 nap
- Kalóriabevitel: Nincs információ
- Élelmiszer forma: lúgos ételek (zöldségek, gyümölcsök, diófélék, kiváló minőségű, növényi olajok)
- Jelzés: minden

  • Böjt időszak

    • - A böjtöt napközben (5: 2) vagy órában (16: 8) végzik, étkezés nélkül.
    - Időtartam: nap vagy óra szerint
    - Kalóriabevitel: Nincs információ
    - Ételforma: Nincs információ
    - Jelzés: minden

    szakaszos

    Kinek ajánlott különösen a terápiás böjt?

    A terápiás éhezés pozitív hatásokat mutatott

    • krónikus gyulladásos betegségek
    • Anyagcsere betegségek
    • szív-és érrendszeri betegségek
    • pszichoszomatikus rendellenességek.

    Másrészt tanácsot ad az embereknek Anorexia, máj- vagy veseelégtelenség terhesség vagy szoptatás alatt a böjtöléstől. Vigyázat: Az önkéntelen böjt szintén hátrányos, mivel ez stressz alatt éhezti a testet.

    A kutatás jelenlegi állása

    Összehasonlításképpen, alig állnak rendelkezésre randomizált, kontrollált, klinikai vizsgálatok a terápiás éhgyomorra vonatkozóan. Mondd, hogy van alig van érdemi és klinikailag releváns eredmény, amelyek a terápiás böjt gyógyító potenciálját bizonyítják. Michalsen és Li 2013-as tanulmányában kiderült, hogy a böjtnek ez a formája metabolikus, gyulladáscsökkentő és kardioprotektív hatások kibontakozik. A Buchinger-módszer szerinti terápiás böjt szintén bizonyíthatóan megmutatja pozitív hatások reumás betegségek esetén és magas vérnyomás, a hatás nagyon jól dokumentált, főleg rheumatoid arthritis esetén. A metanalízis, amely összesen 31 vizsgálatot gyűjt össze, a böjt tartós hatásait mutatja a betegek számára, különösen, ha később vegetáriánus étrendre váltanak.

    Az ezen a területen folytatott tanulmányok még mindig gyerekcipőben járnak, ezért lesznek még mindig az állatkísérletek szintjén végrehajtott. Itt azonban azt tapasztalták, hogy a szakaszos böjtből adódó kalória-korlátozás a Élettartam meghosszabbító hatás mutatja. Az életkorral összefüggő betegségek, például a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázata is csökkent. Valter Longo, az amerikai Kaliforniai Egyetem kutatója képes volt jelentősen csökkenteni a kemoterápia mellékhatásait állatkísérletekben, valamint hagyományos kemoterápiával rendelkező daganatos betegeknél három-öt napos éhgyomri alkalmazásával.

    Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez az éhezési módszer működne. Mind a salakanyagok jelenléte a testben, mind az a feltételezés, hogy a savképző ételek megbontják a szervezet sav-bázis egyensúlyát, nem bizonyítottak megfelelően.

    Hogyan működik a koplalás krónikus, gyulladásos betegségekben?

    Az éhezési szakasz vagy az étkezési szünet ugyanabban a körben egyhez vezet A bélhez kapcsolódó immunrendszer megszakadása. Az immunaktiváló és gyulladást elősegítő élelmiszer-összetevők, például allergének vagy arachidonsav nem tudnak felszívódni, ezért nem váltanak ki negatív reakciókataszkot. Egyidejűleg Az éhomi szakaszban a gyulladáscsökkentő kortizol szintje emelkedik, csakúgy, mint a hangulatjavító anyagok, például az endorfinok és az endokannabinoidok bizonyíthatóan magasabb rendelkezésre állást mutat. Szemben a gyulladást elősegítő anyagok csökkennek mint a TNF-alfa (tumor nekrózis faktor) és az IL-6 (interleukin).

    lúgos

    A böjt témájára vonatkozó következtetésem és a méregtelenítésről szóló véleményem:

    Miért görbülnek a körmeim, amikor meghallom a méregtelenítő szót? Az úgynevezett "méregtelenítő diéták" célja elsősorban a Tisztítás és méregtelenítés, általában gyümölcslé- és turmixkúrákat alkalmaznak. A méregtelenítés alapvetően megegyezik a lúgos böjtöléssel, míg a savképző ételeket kerülik, és a bázisképző szereket részesítik előnyben. Végül azonban hazugság nincs érdemi humán tanulmány az úgynevezett méregtelenítő kúrák hatékonyságáról és eredményességéről előtt. Továbbá a Test saját rendszerein keresztül, méregteleníteni és megtisztítani a testet. Ezek a rendszerek magukban foglalják a májat, a vesét, a beleket, a bőrt és a légzést.

    Bár ezek a méregtelenítő kúrák nem tanácsosak, mert több megjelenést jelentenek, mint valósak a végfelhasználó számára, mégis táplálkozási szempontból tanácsos a napi étrendben növelni a zöldségek és gyümölcsök arányát. Ismét inkább a gyümölcslé és a turmix alternatívái ellen tanácsolnám, mert A folyékony zöldségek és gyümölcsök alig telítettek, és kevés rostot adnak a testnek, amelyek elősegítik bélünk egészségét. A másodlagos cél a méregtelenítés és a tisztítás mellett a fogyás is. Rövid időn belül a méregtelenítő étrend azonban elsősorban a víz, és nem a testzsír csökkenését eredményezi. Hosszú távon a szigorú méregtelenítési rend segíthet Vitamin- és tápanyaghiány, különösen a fehérjék és zsírok tekintetében, Ezenkívül a normál étrend bevezetése után a jól ismert jo-jo hatás jelentkezik.

    Nincs elegendő tudományos bizonyíték a lúgos böjtre és a szakaszos böjtre. Csak a terápiás böjt, a terápiás böjt mutat pozitív eredményt bizonyos klinikai képekben. A terápiás böjtöt azonban orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.

    Bemutathatja a következő gyengéd és hatékony böjt alternatívát:

    Alternatív megoldásként elhagyhat bizonyos ételcsoportokat nagyböjt idején, és az egészséges életmódra koncentrálhat. Minden évben a következő nélkül csinálom 4 hétig:

    • elkészült termékek
    • alkohol
    • Koffein tartalmú italok (kávé, fekete tea, zöld tea, matt tea stb.)
    • Búzát tartalmazó termékek
    • hús
    • cukor

    Ez enyhíti a belek megterhelését, de továbbra is fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal látja el, hogy ne kockáztassam meg, hogy negatívan befolyásoljam a testemet.

    Regisztráljon a HÍRLEVÉLEMBEN, és szerezzen további információkat arról, hogyan szervezheti meg a böjt heteit. Ezenkívül egy INGYENES GYORSÍTÁSI TERVET is kap, amely tartalmazza a recepteket az alternatív, gyengéd böjtölési módszeremhez.