Térdfájdalmi tünetek, diagnózis, gyakorlatok
Térdünk végigvezet minket az életen - nem csoda, hogy a robusztus ízületek néha elállnak. Felfedjük, hogyan fejeződnek ki a panaszok, mikor kell orvoshoz fordulni, és mely gyakorlatok segítenek.
A térdfájdalom nem csak bosszantó, hanem gyakran jelentősen csökkenti saját mozgásterét és ezáltal életminőségét.
Mi áll a térdfájdalom mögött?
Térdünk végig viszi az egész életünket, ezért különösen hajlamosak a sérülésekre.
Gyakran különösen nagy kihívást jelentenek a sportban - főleg, ha sok a futás és az ugrás. Ezért a térdsérülések a mindennapi sportélet részét képezik.
"A térdízület tüneteinek számos oka lehet: Túlterhelés, korábbi meniszkusz és keresztszalag szakadások vagy tipikus kopásjelek, például osteoarthritis. Térdfájdalmat okozhatnak olyan betegségek is, mint az úgynevezett jumper térd (patelláris csúcs szindróma) vagy a futó térde (iliotibialis szalag szindróma)" - magyarázza Dr. Tobias Weigl, orvos, fájdalomszakértő és a Bomedus GmbH ügyvezető igazgatója.
Hogyan fejezik ki magukat a különböző térdsérülések?
Legyen ez keresztszalag vagy meniszkusz szakadás, porckárosodás vagy osteoarthritis kialakulása: a térdsérülések számos változatban fordulnak elő.
De honnan lehet tudni, hogy milyen sérülésről van szó?
A sérülés során keletkező zajok nyomok lehetnek. De a fájdalom helye sokat elárulhat a térdsérülésről is.
Keresztszalag szakadás
"A keresztszalag szakadásának egyik tipikus tünete egy jól hallható repedési zaj, amikor a szalag megszakad. A szakadás után azonnal súlyos fájdalom és duzzanat jelentkezik" - magyarázza Weigl.
"Mivel a keresztszalagok biztosítják a szükséges erőt az ízületben, a szakadás instabilitás érzéséhez vezet a térdben."
Meniszkusz szakadás
Még akkor is, ha a meniszkusz szakad, ez hangos pattanásként fejezhető ki. De a belső vagy külső térdízület résében (a térden belül vagy kívül) jelentkező fájdalom szintén gyakori jelzése a meniszkusz károsodásának.
Ha a meniszkusz szakad vagy szakad, ez ahhoz is vezethet, hogy bizonyos mozgások során az elszakadt "rongyok" beszorulnak az ízületbe, blokkolva a térd mobilitását és súlyos fájdalmat okozva.
Runner térde
A térdízület külső oldalán tapasztalható éles fájdalom a szakember szerint egy úgynevezett futó térdét jelzi. Tartósan túlzott és helytelen stressz irritálja az ínlemezt, ami szintén a bursa gyulladását okozhatja (bursitis).
arthrosis
A térd osteoarthritisét az ízületi porc kopása okozza, és túlterhelés esetén gyulladással is járhat.
"A térd osteoarthritisében a térdproblémák csak alkalmanként jelentkeznek. Csak az ízületi kopás előrehaladott stádiumában nő mind a fájdalom intenzitása, mind gyakorisága. A panaszok akkor is felmerülnek, ha lépcsőn mászunk fel, ha hosszú ülések után kelünk fel vagy pihenünk" - mondja Weigl.
A kopás nem fordítható meg, de megállítható és elviselhetőbbé tehető. Meg lehet akadályozni a további kopást is.
A térd osteoarthritisében szenvedő betegek számára ezért számos ortopédiai segédeszköz létezik, amelyek enyhítik a térdet és enyhítik a fájdalmat a mindennapi életben. Ezek lehetnek speciális cipőbetétek, de sétabotok vagy puffersarok is a cipő alatt.
Akut vagy krónikus térdfájdalom
Gyors elindulás járás közben a busz üldözéséhez, a felkelés helytelen mozgása vagy a sport közbeni váratlan rángatózó mozdulat gyakran szúró fájdalommal ismerik el a térdét: Gyakran a térdfájdalom csak élesen, majd rövid idő után hogy ismét eltűnjön.
Meg kell különböztetni ezt az akut fájdalmat és a krónikus fájdalmat, amely folyamatosan korlátozza a beteg mindennapi életét és magas szintű stresszt okoz.
"Az érintettek többségében az akut panaszok néhány nap múlva megszűnnek. Ha azonban a tartós fájdalmat nem lehet gyógyszeres kezeléssel vagy fizikai aktivitással fékezni, és ha több hónapig tart, akkor ez gyakran krónikus állapot" - mondja Weigl.
"Jelentése: A fájdalom nyugalmi állapotban is állandó jelenlétet mutat. Az idegsejtek érzékenyebben reagálnak az ingerekre, amikor problémák jelentkeznek. Így idővel az enyhe fájdalom intenzívebb panaszokat eredményez, és a test saját fájdalomküszöbe süllyed: kialakul az úgynevezett fájdalom memória. Itt az idegsejtek állandó impulzusokat küldenek - akkor is, ha már nincs semmilyen kár. "
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a térdfájdalom hosszabb ideig fennáll és/vagy súlyosan korlátozza a páciens mindennapjait, akkor érdemes felkeresni egy ortopéd sebészt annak érdekében, hogy meghatározott átlót lehessen beállítani, és megvitassák a lehetséges terápiás lehetőségeket.
A betegség progresszióját célzott kezeléssel gyakran le lehet állítani. Ha gyulladás van a térdben, akkor gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel lehet megállítani.
"A térdfájdalomban szenvedő betegek gyakran azonosíthatók kórtörténetük és a fájdalom lokalizációja alapján. Ezért minden vizsgálat elején részletes anamnézis-megbeszélés a sikeres kezelés alfája és omegája" - magyarázza Weigl.
"A panaszok oka bizonyos vizsgálatokkal és manipulációkkal is meghatározható. Ha azonban ezek nem vezetnek eredményre, akkor képalkotó vizsgálatok, például röntgen, artroszkópia (térdízületi tükrözés) és mágneses rezonancia képalkotás (MTR) is alkalmazhatók" - teszi hozzá a szakember.
Terápiás lehetőségek a térdfájdalom diagnosztizálásához
"Mivel a betegek különböző terápiás lehetőségek közül választhatnak, és minden ember másképp reagál a kezelésekre, az érintetteknek kezdeményezőnek kell lenniük" - mondja Weigl.
Első lépésként gyakran olyan gyógytorna, amelyek mozgást, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaznak.
"De egyre gyakrabban alkalmaznak olyan új terápiás megközelítéseket, mint a kis szálas mátrix stimuláció vagy röviden az SFMS. Az alacsony frekvenciájú elektromos impulzusok stimulálják a túlzott idegszálakat, amelyek a bőr legfelső rétegében fekszenek" - mondta Weigl.
Ehhez a betegek textilszalagot tettek az érintett területre, és elektromos stimuláció segítségével átprogramozták fájdalom memóriájukat.
"Rendszeres használat esetén - naponta kétszer, 20 perc alatt - a tünetek négy-hat héten belül akár 70 százalékkal csökkennek. A magán egészségbiztosítások és a szakmai szövetségek általában teljes mértékben fedezik a költségeket" - mondja a szakember.
Gyakorlatok térdfájdalom esetén
"Például a combizmok erősítése segít a térdízület panaszaiban. Segíthet a megkönnyebbülés, például súlycsökkentés, kötésekkel történő támasztás és az elhúzódó állás elkerülése" - magyarázza Weigl.
A fájdalomcsillapító gyógyszerek szintén megengedik a mindennapi élet még könnyebbé tételét.
"A panaszokat gyakran egy bizonyos ideig enyhíteni lehet gyógyszerekkel annak érdekében, hogy lehetővé váljanak a fájdalommentes testedzés feltételei" - mondja a szakember.
A térdet is erősítő erősítő és nyújtó gyakorlatok a következők:
1. Guggolás
Álljon egyenesen a lábával, csípő szélességben. Tegye a súlyát a sarkára úgy, hogy lassan csúsztatja a fenekét előre és lefelé. Ügyeljen arra, hogy a térd ne hajoljon befelé a mozgás során, vagy soha ne nyúljon előre a lábujjak hegyén. Bevezető gyakorlatként ideális a serleg guggolás, amelynek súlya nagy a mellkas előtt.
2. Álljon az egyik lábán puha felületre
Vegyen egy párnát vagy egy levegővel töltött egyensúlypárnát, és álljon rá egyik lábával. Most hajlítsa előre a másik lábát, és próbálja egyensúlyba hozni magát az álló lábbal - ez nemcsak a térd körüli mély izmokat erősíti, hanem az egyensúlyérzékét is. Ha intenzívebben szeretné, kipróbálhatja a korcsolyázó guggolásokat.
3. A comb izmainak nyújtása
Feküdj a hátadon, nyújtd a lábadat a térdproblémával a lehető legegyenesebben felfelé a mennyezet felé, a másik láb a földön hajlik. Most használjon egy Theraband-ot, amellyel kinyújtott lábának talpát megkerülheti, hogy kinyújtott helyzetben tartsa.
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak általános tájékoztató jellegűek. Az egészségügyi probléma tisztázása érdekében javasoljuk, hogy látogasson el képzett és elismert orvoshoz.