Térdfájdalom - A térd osteoarthritisének kezelése borogatással

Egy nemrégiben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a kurkuminkivonat, a kurkuma hatóanyaga, naponta 1 mennyiséget fogyaszt.

Gyömbér A kurkumahoz hasonlóan a gyömbér is hatékonyan enyhíti az osteoarthritis okozta fájdalmat.

Egy tanulmány megállapította, hogy az ízületi gyulladásos gyógyszerekkel kombinálva alkalmazott gyömbér csökkenti az ízületi fájdalmakat. Olvassa el még a radiológiai progresszió fenotípusait korai gonartrózisos betegeknél Térdprés A térd összenyomódási sávja nyomást gyakorol a kérdéses területre, csökkentve a gyulladást. Ezenkívül egy ilyen tömörítési sáv stimulálja a térd körüli izmokat, ami stabilizálja a térdeket.

Másrészt, ha a térde fáj és duzzadt, akkor jéghideg borogatással csökkentheti az általa okozott gyulladást és fájdalmat. A maximális hatékonyság érdekében alkalmazzon tömörítéseket 20 percig, majd szünetet tartson két órán át, és ismételje meg a műveletet.

Pihenés A térd fájdalma megakadályozza a pihenést, a pihenés hiánya pedig hangsúlyozza a térd fájdalmát: így jelenik meg a gonartrózisban az ördögi kör. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvászavarok változásokat okoznak az agyban, olyan változásokat, amelyek növelik a fájdalomra való érzékenységünket.

Egy pohár hideg meggylé, amelyet a térd osteoarthritisének ágyi borogatással történő kezelése előtt fogyasztanak, csökkenti a fájdalmat és serkenti a melatonin, az alvás előidézéséért felelős hormon termelését. Fogyás Minél több kiló van, annál nagyobb a nyomás a térdén.

Tehát, ha térdfájdalmai vannak, ideális lenne súlyát kordában tartani. Ha van néhány plusz kilója, a térd osteoarthritisének kezelése borogatással ártana, ha dietetikus segítségét kéri, hogy megszabaduljon tőlük.

Fokozott ízületi fájdalom jelentkezhet
Térdízületi fájdalom 3 fok
A térdízület kenőcsök kenőcsével
A legjobb természetes gyógyszerek hátfájás, ízületek
Mivel a testünk egyik legnagyobb és legösszetettebb ízülete, a térd hajlamosabb a traumára, különösen sportolóknál, ami térdfájdalomhoz vezethet.
A reuma tünetei és a vállízület kezelése

Akupunktúra A hagyományos kínai akupunktúrás technikák segíthetnek megszabadulni a térd fájdalmaitól. A területen végzett vizsgálatok megerősítik az akupunktúra hatékonyságát osteoarthritisben.

Tartsa a lábát felfelé Ha térdfájdalmai vannak, próbálja meg pihenni fekve, de a lábával a testénél magasabbra helyezve.

Tegyen egy párnát a lábad alá lefekvés előtt, és javulást érez a térdfájdalom szempontjából. A térdfájdalmat enyhítő sportok az úszás vagy a jóga.

Ezek javíthatók az aktív élet fenntartásával, a normál határon belüli testsúly fenntartásával, sőt szteroid injekciókkal vagy műtéttel. De a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy még az extrém gesztusok, például a műtét is érdemes más megközelítéseket kipróbálni, amelyek elsősorban a táplálkozással kapcsolatosak, írja az Health.

Válasszon olyan fizikai tevékenységeket, amelyek nem kényszerítik a térdét.