Térdzárás lovagláskor Ezért szemét! 360 ° -os ló
A félelem, a munkahelyi stressz és a rossz szokások azt jelentik, hogy nem ülhetünk kényelmesen a lovunkon. Görcsölünk, feszültek vagyunk és elzárjuk magunkat és ezzel együtt a lovunkat is.
Ezt is tudom.Egy hosszú ideig az egyik legnagyobb problémám a feszes térdem és a combom volt.
Amikor elkezdtem lovagolni, megtudtam, hogy a térdeimnek olyan szorosan kell lennie a nyeregben, hogy egy papírlapot betolható közéjük, és ott lehet hagyni, amíg le nem szállok a lóról.
Valamikor nagyon jól elsajátítottam ezt az úgynevezett térdzárást. Túl jó. És tudom: Hozzám hasonlóan sok más versenyző is így érez. Még mindig azt tanulják, hogy a térd fontos, és hogy meg kell kapaszkodni a combjukban (a díjugratók kimaradnak, a térdüknél fogva kell tartaniuk, amikor lovaikat a magas akadályok fölé repítik).
Meglehetősen félős versenyző vagyok, és néhány esés és csonttörés után szinte tökéletesen sikerült becsuknom a térdemet. Térdekkel és combokkal nagyon jól fogtam a lovat. És a lovam minden oldalra tett ugrásával kissé szorosabban kapaszkodtam. Ez stabilitást és biztonságot adott nekem. gondoltam.
Csak később jöttem rá, hogy ez tévedés. Most megtudhatja, hogy a rögzített térdek miért nem csak instabillá teszik az ülést, hanem megzavarják-e a ló szabadságát.
Erről szól ez a bejegyzés
Összeszorított térd és feszes comb - akkor mi van?!
Sok versenyző gondolkodik - na és akkor, akkor térdemmel fogok a nyeregbe, mit számít ez?
Én is ezt gondoltam sokáig.
De akkor elkezdtem foglalkozni a ló biomechanikájával, és ekkor léptem játékba lovasként.
Ma már tudom: szilárd térdem állítólag csak stabilitást és feltételezett biztonságot adott nekem. A fej megnyugodott. Nem több. A valóságban feszes térdem és combom teljesen kiegyensúlyozatlan volt. Letiltottak és valójában nagyon kevés támogatást nyújtottak nekem.
A szilárd combok elzárják a lovast
Amikor a térdet erősen a nyereghez nyomják, a belső combizmok és a farizmok megfeszülnek, és a medence szilárd lesz. Lazán ülni és lendíteni szinte lehetetlen, ami megnehezíti az ügetésnél és az ügetésnél való ülést.
A helyes combtámogatás szintén nem megvalósítható elakadt térd esetén. A térd és szoros comb szorítása szintén megzavarja a versenyző egyensúlyát. A sarok fel van húzva, és a felsőtest előre dől. Stabil ülés ily módon nem lehetséges.
A következő kép nagyon jól mutatja:
A problémák áttekintése:
- Az egyensúly elvesztése
- Elzáródott medence
- Magassarkú
- A felsőtest előre dől
- Feszült combizmok
Rögzített térd - nem csak a versenyző számára jelent problémát
De a rögzített térd nem csak elzárja a lovast. Mindenekelőtt blokkolják a lovat is, amely már nem tud könnyedén átmászni a hátán egy kapaszkodó lovas alatt. Hiába keresik a lazaságot.
De vannak még más problémák: Ha a lovas elveszíti az egyensúlyát, és például túlságosan előre billen, akkor a ló egyensúlya már nem megfelelő, és folyamatosan ki kell egyensúlyoznia önmagát. Ez kimerítő. Sok lovas meg is bünteti a lovait, amiért futniuk kellett.
Ráadásul a térd és a feszes comb nagyon kényelmetlen a ló számára. Képzelje el, hogy ül rajtad valaki, aki folyamatosan nyomást gyakorol a bordáira ...
Ezért kellett megtanulnom lazítani a térdemet. Mert csak akkor szabad futni alattam, amikor elengednek.
A lazítás a fejben kezdődik
Bármilyen furcsán is hangzik: A laza lábakhoz vezető út nem a térddel kezdődik, hanem a fejben kezdődik.
Csak amikor lelkileg megbékéltem azzal, hogy NEM esök le a lóról, ha a térdemet nem nyomom a nyeregnek, készen állok lazulni. Ezt elfogadni és bízni abban, hogy nem esik le, nem olyan könnyű, és mindenekelőtt sok időt vesz igénybe.
Közben az idő nagy részében nyugodtan ültem. Vagy legalábbis lazábban. És bárki téved, aki azt gondolja, hogy könnyű ellazulni. Újra és újra el kell gondolkodnom magamon: Lazult vagyok-e, vagy feszes-e a testem?
Lépésről lépésre a lazaság felé
A meglazult térdem a pályán kezdődött. Nagyobb biztonságom volt ott, és könnyebben tudtam pihenni. Ez volt és nagyon fontos a fej számára. A relaxáció légzéssel kezdődik. Erről részletesen beszámoltam a Csak lehelje a feszültséget című cikkben.
Egy másik jó lépés a lazaság felé az ülő gyakorlatok. Nem kell arra törekednem, hogy helyes kört járjak, teljes mértékben magamra és a helyemre tudok koncentrálni. Keresztezze át a kengyelet, csukja be a szemét, és a jobb keze ujjával érintse meg bal kezének hegyét (és fordítva), fordítsa el a felsőtestet - sok lehetőség van. A központosított lovaglás és különösen a „Kugel” sokat segített nekem. Hogy miről is van szó, a lovasülés javítása című cikkben elmondom.
Minden lovaglóórán a lovagló oktatóm figyelmeztetett, hogy lazítsam meg a lábizmaimat és a fenekemet. Újra és újra elmondta. Gyakran észre sem vettem, milyen feszült vagyok. Amíg meglazítottam az izmokat és tudatosan nem éreztem őket.
Óriási a különbség. Eleinte igazi elzáródás volt a fejemben. Hogyan adjak segítséget, ha a térdem meglazult? Egész egyszerűen a borjakkal - mondta a lovagló oktatóm. Fogta az alsó lábam és megmutatta nekem. Ez megtörte a varázslatot, azóta a térdem sokkal lazább. Csak amikor olyan gyakorlatokról van szó, mint a vállba hajtás és a bejárás, akkor is nehéz ellazulnom. De dolgozom rajta.
Egyébként a legnagyobb ügetésben észlelem a legnagyobb különbséget. Végül sokkal egyensúlyban vagyok, és sokkal könnyebben tudok rendesen felállni, mégpedig csípőből.
Ezek a gyakorlatok segítettek csökkenteni a lábszorítás mértékét:
- Hadd lendüljenek a lábaid. Az egyik kedvenc térdlazító gyakorlatom Sally Swift központosított lovaglásából származik. Ott azt tanácsolja olvasójának, hogy képzelje el, hogy vannak súlyok a lábak alján. A lábaknak nagyon lazán kell lógniuk kengyelek nélkül, és a ló mozgásával lendülniük kell. Eleinte kicsit furcsa, de sokat segít a lábak fellazításában.
- Érezd a feszültséget. Az is nagyon fontos, hogy tudatosan megérezzük a különbséget a feszültség és a relaxáció között (egyébként proprioceptív rendszerünk vívmánya). Ehhez egyszerűen csak erősen feszítse meg a combot, és hagyja feszülten néhány másodpercig. Ezután kilégzéssel tudatosan lazítsa el az izmot. Ha kétszer vagy háromszor megismétli az egészet, akkor érezni fogja, hogy mi teszi a különbséget feszült és ellazult között.
- Barátnélküli lovaglás/szőrnyereggel/lovaglópárnával. A laza ülésre összpontosítva célszerű nyereg nélkül is közlekedni, vagy legalább lovaglópárnával vagy szőrme nyereggel és kengyel NÉLKÜL, és egyszerűen hagyni, hogy a ló mozgása elragadja. Nem számít, hogy megy a ló. Arról szól, hogy érezd a rajtad átmenő mozgást.
- Nyakkarikával lovagolni. A nyakkarikával való lovaglás nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizze saját lazaságát. Amint a lovas meghúzza magát és (öntudatlanul) lábaival kapaszkodik a lóba, érthető segítséget már nem lehet nyújtani.
Következtetés
Ma már tudom: A térdem összeszorítása nélkül sokkal stabilabban ülök, mert sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, és problémamentesen oldalra is tudok ugrani. A kiengedett ülés lehetővé teszi, hogy kövessem a lovam mozdulatait. A lovamnak is van esélye elengedni.
Még mindig nem vagyok igazán nyugodt hosszú távon. Azelőtt még hosszú út áll előttünk. De sokkal jobb lett. És természetesen a laza ülésen sokkal több van, mint a laza láb. A medencével is könnyedén meg kell tudnia lendülni, és nem lehet szilárd a válla.