5 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test természetes ápolásához
A japán nők több mint 25 éve birtokolják a hosszú élettartam rekordját! Úgy tűnik, hogy soha nem öregszenek, és mindig ideális fizikai állapotban vannak. Mi a titkod? Ez nagyon egyszerű, csak edzeni és egészségesen táplálkozni.
Maradj velünk és tanuld meg a KatsuzoMishi által kifejlesztett 5 japán gyakorlatot. Ezeket a gyakorlatokat arra tervezték, hogy segítsenek a nőknek formában lenni és testüket energiával feltölteni.
Íme az 5 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára:
1. Hajó
Ez a gyakorlat segít javítani az emésztést, javítani az egyensúlyt és elveszíteni a hasi zsírt.
Így megy ez:
Feküdj a hátadon. Tegye össze a kezét a test és a lábak mellett. Emelje fel a lábát a lábujjaival felfelé, miközben a felsőtestet egyenes karokkal emeli. Ujjaival érintse meg a térdét. Maradjon helyzetben, ameddig csak lehet. Tegyen 10 ismétlést.
2. AZ ÉG A FOLYAM KÖZÖTT
Ez a gyakorlat hihetetlen a keringési rendszer és a hát számára. Segíthet a lélek megnyugtatásában is.
Így megy ez:
Feküdj a hátadon kemény felületen. Pihenjen és tegye a kezét a feje mögé. Lassan kezdje el testét egyenesen ülő helyzetbe hozni. Hajlítsa testét a lábai felé, amennyire csak lehetséges. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. A LIANA
Ez a gyakorlat enyhíti a láb- és hátfájást
Így megy ez:
Álljon fel egyenesen. Kezdje el lassan masszírozni az ízületet, és képzelje el, hogyan válik teste lassan rugalmasabbá. Hajoljon meg kissé, és próbáljon megérinteni a földet. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajoljon vissza olyan alacsonyra, hogy az Ön számára kényelmes legyen, és hajoljon kissé jobbra és balra.
4. ÍV HÚR
Ez a gyakorlat segít enyhíteni a hátfájást, kinyitni a csípőjét, csökkenteni a comb zsírtartalmát és javítani a légzését.
Így megy ez:
Térdeljen le és hajlítsa meg a hátát. Fogja meg a csülköt a kezével. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegyen 10 ismétlést.
5. TERJESD LE
rendkívül hasznos a petefészek-rendellenességben szenvedő nők számára. Segít a petefészkek feszültségének feloldásában, a hasi szervek stimulálásában, a stressz enyhítésében, az elméd megnyugtatásában és az érzelmi egyensúly elérésében.
Így megy ez:
Térdelj és térdelj. A térdnek a csípője, a csuklójának pedig a válla alatt kell lennie. Tartsa hosszú a nyakát, és képzeljen el egy egyenes vonalat, amely összeköti a csípőjét és a vállát. Lélegezzünk ki és karikázzuk be a gerincet a mennyezet felé, térdeit és vállát ugyanabban a helyzetben tartva. Mozgassa a fejét a padló felé anélkül, hogy állát a mellkasa felé nyomja. Lélegezzen be és menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen el 20 ismétlést.