Terhes elszigetelten
"A nehéz helyzet - mondják a sztoikus filozófusok - olyan, mint egy edző. Használhatja erény fejlesztésére ... ”(„ A válság idején való élet művészete ”, Mircea Miclea, a román pszichológiai kognitív iskola alapítója)
A koronavírus-járvány egy teljesen új helyzettel áll szemben. Az ismeretlentől való félelem koncentrációs nehézségeket okoz, alvászavarokat, haragot, aggodalmat, pánikrohamokat, tehetetlenséget, szomorúságot. Terhesnek lenni a globális egészségügyi válság idején nagy kihívás. A terhes nőnek nemcsak a terhességre jellemző hormonális és fiziológiai változásokkal kell megbirkóznia. De szembe kell néznie egy új helyzettel: izolálás és automatikus belépés a sebezhetőség kategóriájába az új vírus ellen. Ennek oka, hogy a terhesség alatti immunológiai változások miatt a terhes nők nagyobb eséllyel fertőznek légúti vírusfertőzéseket, beleértve a COVID-19-et is.
A Life Solutions, amely Európa legtapasztaltabb magán őssejtbankját - a Vita 34-et hozza Romániába, néhány tippet kínál olvasóinak az uralkodók által ajánlott karantén megkönnyítésére.
További részleteket szeretne? Megkeressük Önt!
Tudjon meg többet az őssejtekről.
Kérjen személyre szabott ajánlatot!
Csapatunk az Ön szolgálatában áll!
Töltse ki e-mail címét vagy telefonszámát, és a Life Solutions képviselője később felveszi Önnel a kapcsolatot.
Irányíthatjuk, mit gondolunk
Tudnia kell - a kezdetektől fogva -, hogy az egyetlen dolog, amit ellenőrizhetünk, az az, amit gondolunk. Ugyanazzal a szituációval szemben a különböző emberek eltérő reakciókat és érzelmeket vallanak. A félelem helyben tart, tájékozatlanul és tétován.
Megalapozott program
Ne felejtsük el, hogy a szorongást, mint olyan szorongási állapotot, amely a legsötétebb vetületekből táplálkozik, amelyekre az elménk képes, könnyű formákban, jól bevált programmal lehet legyőzni olyan napi tevékenységekkel, amelyek elménk elfoglaltak és nyugtató rutin.
Próbáljon, amennyire csak lehetséges, olyan rutint tartani vagy indukálni, amely a lehető legtöbb tevékenységet magában foglalja: itt az ideje a lapos kerékpár újrafelhasználásának, meditációnak, az okmányok rendbetételének, a gyermek szobájának rendezésének stb. "A válság kiszorít minket az élet természetes rendjéből, de ha holnap egy tervvel találkozunk, nem pedig egy új félelemmel, akkor sokkal kevésbé leszünk kiszolgáltatottak annak, ami a közeljövőben történik velünk" - írja Mircea Miclea, a Pszichológiai Kognitív Iskola alapítója Román, volt oktatási miniszter a "Válság idején való élet művészete" című cikkben. Természetesen, ha a fentiek nem oldják meg a problémát, akkor hívjon szakszemélyzetet - terapeutákat. Pszichológiai tanácsadás vagy pszichoterápia is végezhető elszigetelten, Skype-on vagy más távközlési platformokon.
Önismereti gyakorlatok - az érzelmek tudatosítása
Ezután a Life Solutions arra kéri Önt, hogy nyisson meg egy füzetet, és válaszoljon a "Mi külön megijeszt?" A félelem tudata és az érzelmi területről a racionális területre való eljuttatása nagy előrelépés.
Önismereti gyakorlatok - önvizsgálat
Ezután írd le egy másik oldalon, hogy milyen előnyökkel jár a karantén? Ne felejtsük el, hogy az egyedüllét értékes pillanat lehet, mert nagyon jó lehetőség az önvizsgálatra, amely új perspektívákat nyithat meg önmagában. "A válság a személyes fejlődés óriási esélyét is kínálja." A jellem nem luxusban és biztonságban fejlődik ki, hanem a valóság keménységével szemben (N. Hartman). " Nagyobb esélyünk van kilábalni a válságból, mint beléptünk "- hívja fel a figyelmet Mircea Miclea is.
Gondoljon tehát a haza előnyeire. Írjuk meg fülünk első sorát: "Több időm van könyveket olvasni vagy podcastokat hallgatni a gyermeknevelésről, a terhességről és még több időm a párommal, a leendő gyermekünk apjával stb.".
Önismereti gyakorlatok - perspektívaváltás
Ezután ne feledje, hogy a feltétel javítása a perspektíva megváltoztatásával érhető el. Próbáljon több szempontból is megnézni a helyzetet, amely aggasztja Önt.
Megtudhatja megbízható forrásokból naponta egyszer
Másrészt nagyon könnyű elveszíteni önmagát és saját egyensúlyát, ha bármilyen irányba néz, ijedt embereket lát csak a világjárványról beszélni. A tévé vagy az online hírek jelenleg riasztóak. Mit szólnál ahhoz, ha naponta csak egyszer ellenőriznéd a híreket? És ahelyett, hogy túlságosan a riasztó számokra összpontosítana, fordítsa figyelmét a kapott útmutatásokra, a biztonság megőrzésére.
Visszatérve a régi hobbikhoz
A bizonytalanság, az előre nem látható a félelem mellett depressziós állapotokat okozhat nekünk. Éljen fájdalmasan, mint belső üresség, ez nélkülöz minket a vitalitástól. Az Life Solution azt javasolja, hogy ahelyett, hogy várnánk, hogy boldognak érezzük magunkat, vegyünk részt olyan tevékenységekben, amelyek a jólét érzetét keltik bennünk: egy olyan hobbit, amelyről már régen lemondott, mert elárasztottak az irodai feladatok vagy a munka. család - folytassa önállóan a hangszer tanulmányozását, (újra) kezdjen festeni vagy olvassa el a gyermekgondozási könyveket.
Használja magabiztosan a közösségi hálózatokat
Másrészt, bár szükséges a társadalmi távolságtartás, ez nem azt jelenti, hogy nem maradhatunk kapcsolatban a közeli emberekkel. Használhatjuk a telefon vagy a közösségi média platformjait, hogy kapcsolatban maradhassunk egymással - "a számunkra fontos emberekkel folytatott beszélgetések különösen értékesek az érzett stressz szintjének csökkentésében, és jó alkalom arra, hogy megosszák és érvényesítsék egymás érzéseit" - írják a szakértők. Bellanima Orvosi Központ.
Építsen egy közösséget maga körül
A közösségi hálózatok újraaktiválhatnak néhány régebbi kapcsolatot, vagy megkönnyíthetik az új emberek - az anyukák csoportjában levők - megismerését a terhességről szóló fórumon. Naplót is vezethet - egy videót a terhességről, és közösséget építhet maga körül, hogy támogassa egymást.
Adj új értékeket a partnereddel és a leendő gyermekkel való kapcsolatra
Másrészt ne felejtsük el, hogy előfordulhat, hogy az üresség vagy a furcsa magány érzése még az egészségügyi válságon vagy karanténon kívül is él, kapcsolatban él. Zavartnak és idegesnek érezhetjük magunkat, amikor partnerünk megsüketül vagy elvakul a figyelem iránti kérelmünkre vagy a szeretet iránti igényünkre. Az otthoni elszigeteltség a pároddal jó alkalom lehet a kapcsolat javítására, a közted lévő kötelékek megerősítésére, beleértve azt a lényt is, aki arra vár, hogy a világra jöjjön, és kiegyensúlyozott szülőként szerepel-e.