Terhes és fitt La Presse
Fotó: David Boily, La Presse
Gyakorló foglalkozás a jóga kismamánál, Montrealban. Marina Palardi edző (előtér) jelenleg második terhességét éli. "Órák után jobban alszom, kevésbé vagyok stresszes" - jegyzi meg a nő. Úgy tűnik, hogy segít szembenézni a történésekkel, a jelen pillanatban élni. ”
Sophie allard
A SAJTÓ
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F200902% 2F23% 2F01-830161-pregnant-and-in-form.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
- ✓ Másolt link
Az edzőpólója alatt kinyúló has, Sylvie Mallard óhatatlanul magára vonja a figyelmet az edzőteremben. A múlt héten 3 km futópad futást, 10 km fonást, 2,1 km úszást, 60 perc erősítő edzést és 90 perc jógát végzett. - Nincs rosszabb egy 23 hetes terhes lánynál!
E sportfanatikus számára nem volt kérdés az edzés megszakítása. "Nem vagyok fogyatékos, és disznófejem van" - mondja nevetve a Montrealer. Nem érzem magam megítélve, de az emberek csodálkoznak. Meg kell nyugtatnom őket. Kockázatos a terhesség alatt mozogni? Nem, a szakértők ragaszkodnak hozzá. Mindaddig, amíg jó egészségnek örvend, nincs kockázatos terhessége és hallgatja testét.
Nem is olyan régen arra buzdították a terhes nőket, hogy maradjanak ágyban, vagy legalább nyugodtan vegyék. - Nem áll be. Soha nem bizonyított, hogy a pihenés segít a nőknek a terhesség meghosszabbításában vagy a vérnyomás csökkentésében, még azoknál is, akiknek összehúzódása van - mondja Dr. Michael Kramer, a McGill Egyetem gyermekgyógyászati, epidemiológiai és biostatisztikai professzora. A már aktív nők aggodalom nélkül folytathatják a testmozgást. ” Mások számára jó alkalom a kezdésre, de lassan.
„Sok nő továbbra is úgy véli, hogy a testmozgás károsíthatja a magzatot és idő előtti vajúdást okozhat. Ez egyáltalán nem így van, sajnálja Suzanne Laberge, szociológus és a montreali egyetem kineziológiai tanszékének professzora. Szerencsére a mentalitás kezd változni. ”
6 éves kislány édesanyja, Marina Palardi jelenleg második terhességét éli. A montreali Yoga Maternity edzője. "Órák után jobban alszom, kevésbé vagyok stresszes" - jegyzi meg. A jóga révén a résztvevők nagyobb rugalmasságot és könnyebb mozgást nyernek. ” Lehetséges, hogy ez a gondtalan születés kulcsa? „Ez nem garantálja a könnyű szülést, távol áll tőle, de arra készülünk, hogy jól lélegezzünk a fájdalomtól. Úgy tűnik, hogy segít szembenézni a történésekkel, élni a pillanatban.
„A terhesség egyre inkább társul az egészséges életmód elfogadásához. Több nő él az alkalommal, hogy meghozza az állásfoglalását, hogy formába lendüljön ”- mondja Marina Palardi.
Úgy tűnik, még soha nem volt ilyen sok tanfolyam terhes nők számára. A prenatális skandináv gyaloglás, a prenatális jóga, a prenatális aquafitness, a prenatális pilates és a prenatális súlyzós edzés között a kismamák már nem tudják, hol hasizni.!
Valójában az aktív terhes nők továbbra is nagy kisebbségben vannak. Ezt jelzi egy norvég tanulmány, amelyet 2008 júniusában tettek közzé a Scandinavian Journal of Medicine and Sciences in Sports. Összesen 34 508 terhes nőt kérdeztek meg. „A terhesség előtt rendszeresen edző nők aránya 46,4% volt. Ez a százalék a 17. héten 28% -ra, a 30. héten 20,4% -ra esett vissza ”- írják. Más tanulmányok megerősítik ezt a tendenciát. "Kár, mert a testmozgás megakadályozná a terhességi cukorbetegséget, és segíthetne megelőzni a pre-eklampsia kockázatát" - mondja Suzanne Laberge.
Ugrások? Miért ne!
Ha kerülni kell a búvárkodást, az ejtőernyőzést vagy a szörfözést, akkor a különféle sportok továbbra is biztonságosak. A közhiedelemmel ellentétben a kocogás és az aerob tánc biztonságos. Nem kockázatos, az ugrások? „Az ugrások nem veszélyesek; ez egy mítosz - mondja Dr. Kramer. Különösen kerülnünk kell azokat a sportokat, ahol fennáll az ütések vagy elesések veszélye. Megállítjuk a judót vagy az ökölvívást, és 36 hét múlva nem fogunk lesiklni a mogulokba! ”