Terhes és gyermek számára fontos mikroelemek
Mint korábban említettük, a Az összes mikrotápanyag (vitaminok és ásványi anyagok) iránti megnövekedett igény a várandós és szoptató anyáknál. A terhesség és a szoptatás ideje alatt egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel a legtöbb tápanyag szükséglete kielégíthető. Néhány kivétel az alábbiakban felsorolt anyagok közül, amelyek sok nő „kimarad” és kevésbé ismertek, mint a folsav.
A jód az A pajzsmirigyhormonok része, amelyek alapvető szerepet játszanak abban Energiacsere és sejtnövekedés játék és így létfontosságú vannak.
Nak nek A terhesség kezdete megszerzi a gyereket Pajzsmirigyhormonok a köldökzsinóron keresztül. A terhesség első trimeszterének végétől kezdve a gyermek pajzsmirigy maga hormonál és ehhez használja a jódot, amelyet az anyától kap a köldökzsinóron keresztül. Ezen túlmenően az anyának magának is több jódra van szüksége a megnövekedett bazális anyagcseréhez és a vesén keresztül a jód magasabb kiválasztódásának kompenzálásához.
A szoptatás alatt a normális anyagcsere-folyamatok fenntartása és a csecsemő anyatejjel való ellátásának szükségessége is növekszik. Ezért van az a normális növekedéshez A baba fontos számodra az étrenddel megnövekedett jódigény terhesség és szoptatás alatt kielégíteni.
A Jódhiány negatív hatással lehet a mentális képességekre, az anyagcserére és a növekedésre, hallás- és beszédzavarokhoz vezethet, valamint vetélésekhez és koraszülésekhez vezethet.
Köszönhetően a Jódozott só Ma Németországban kevesebb nő szenved jódhiányban, mint a múltban. A jódellátás azonban nem optimális. Különösen akkor, ha nem jódozott konyhasót használunk, a napi 200 µg-ot a német lakosság nem éri el. Mivel a A terhesség alatt az igény 230 µg-ra, a szoptatás alatt pedig akár 260 µg-ra nő naponta, terhes és szoptató nők számára ajánlott, jódban gazdag étrend mellett napi 100 - 150 µg jód (id) rekord.
Mint a folsavval történő kiegészítés (kiegészítő bevitel) esetében, a A jódbevitel egy hónappal a terhesség kezdete előtt nőtt mivel a terhesség kezdetén fontos folyamatokhoz szükséges.
Egyébként: a jód (már) fontos a petesejt termékenysége és megtermékenyítése szempontjából.
Jódban gazdag étel a jódozott só és az ételek mellett, amelyekben jódozott étkezési sót használtak alapanyagként (kenyér, kolbász), mindenekelőtt tengeri halak. A tejtermékek, a tojás és bizonyos típusú zöldségek (gomba, brokkoli, spenót), valamint a tökmag és a földimogyoró szintén kis mennyiségű jódot tartalmaz.
Veled fekszik Pajzsmirigy betegség beszélje meg orvosával a jód bevitelét.
Vas
A vas fontos ebben Vérképződés és oxigénellátás a csecsemő számára.
A Vashiány tud a Hatással van a baba idegrendszerére és a Rendellenességek és Terhességi szövődmények vezetni.
A Vasigény az anya a terhesség alatt nemcsak azért nő, mert a magzatot gondozni kell, hanem azért is, mert nő az anya vérmennyisége. Ilyen a vasigény terhes nőknél 30 mg/nap kétszer olyan magas, mint a nem terhes nőknél. Bár a terhesség alatt a menstruáció során nincs vérveszteség, és a vas jobban felszívódik a belekben, fontos, hogy legyen óvatos az étrendben vasat tartalmazó ételekkel kapcsolatban.
Minőség Vas-beszállítók tartalmazhat húst, halat, tojássárgáját, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és zöldségféléket. Állati vasforrások kétértékű vasat tartalmaznak, amelyet a test jobban képes felszívni, mint a növényi ételek Háromértékű vasat tartalmaz, amelyet először a testben kétértékűvé kell átalakítani. Ennél az átalakulásnál az C vitamin érintett, ezért a növényi vasforrások vasfelszívódása javítható a C-vitamin egyidejű felszívódásával.
A folsavval és a jóddal ellentétben A terhes nőknek általában nem ajánlott további vas bevétele tabletta formájában. Megfelelő vastartalmú nőknél a kiegészítő vas akár negatív következményekkel is járhat.
Az ajándék Vas-kiegészítők (Vas tabletták) ezért csak vérvizsgálat után és részletes megbeszélést folytat orvosával.
kalcium
A A gyermek csontvázának felépítése és a fogak kalciumra van szükség. A többi mikroelemtől eltérően azonban nincs különbség a terhes nők és a nem terhes nők ajánlott beviteli szintjei között. A terhesség alatt felszabaduló hormonok ugyanis lehetővé teszik a test számára, hogy jobban felszívja az élelmiszerből származó kalciumot, és a szokásosnál kevesebbet ürítsen ki a vesén keresztül.
Az a Túl alacsony a kalciumbevitel, válik a csontban tárolva A kalcium lebomlik, a megnövekedett kereslet kielégítésére. Ez az anyának a fokozott a csontritkulás kockázata (Csontvesztés), ha a kalciumbevitel hosszú ideig túl alacsony.
Az övék A kalciumnak szüksége van bevonhatja tejjel és tejtermékekkel, valamint kalciumban gazdag ásványvízzel. Azoknak a nőknek, akik nem szeretik a tejet, orvosuk kalcium tablettákat írhat fel.
Szintén nagyon fiatal, terhes nők magasabb kalciumszükségletük van még mindig növekszik találhatók és a Építse fel saját csontsűrűségét rengeteg kalciumot igényel. 19 évesnél fiatalabb lányoknál ezért az ajánlott napi kalciumbevitel 1200 mg/nap (19 év feletti nőknél napi 1000 mg helyett).
B12-vitamin
A megfelelő B12-vitamin bevitel fontos a Vértermelés, az agy és az idegrendszer fejlődése, valamint a folát anyagcsere. Mint a folát esetében, itt is jó a B12-vitamin-készlet még a terhesség előtt fontos.
Szintén a Szoptatás Gyermekének agya és idegrendszere gyors ütemben fejlődik, ezért a napi szükséglet a B12-vitaminra a szoptatás alatt napi 4 μg-mal egyenletes még magasabbra mint terhesség alatt (3,5 µg naponta).
B12-vitamin található kizárólag állati élelmiszerekben. Nagyobb mennyiség található a húsban és a halban, míg a tojás, a tej és a tejtermékek csak kis mennyiségben tartalmaznak B12-vitamint. A máj a B12-vitamin nagyon jó szállítója, de a terhesség első trimeszterében kerülni kell.
A B12-vitamin hiány nehéz lehet A gyermek fejlődési rendellenességei miért fordul elő Vegánok A B12-vitamin mesterséges bevitele általában ajánlott. A vegetáriánusok meghatározhatják a B12-vitamin státuszukat, és enyhe hiányokat lehet elérni a kezeléssel B12-vitamin-kiegészítők egyensúly.
Beszéljen orvosával arról, hogy a A kiegészítésnek van értelme az Ön esetében van.
D-vitamin
A D-vitamin ellátás terhesség alatt befolyásolja a gyermek immunrendszere, hormonális egyensúlya és csontfelépítése ki.
D-vitamin fog nem csak táplálékkal lenyelve, hanem maga a test is kialakítja, amikor a napon vagy, és a napsugár közvetlenül a bőrödbe ütközik.
A D-vitamin szükségletének körülbelül 90% -át a napnak kell fedeznie, az étel csak a szükséglet körülbelül 10% -át biztosítja. Ban,-ben Nyári hónapok Ezért elegendő lehet, ha a szép bőrtípusok tíz percig élvezik a déli napsütést fényvédő nélkül. Azonban mindig meg kell jegyezni, hogy a hosszan tartó napozás fényvédő nélkül növeli a bőrrák kockázatát. ban,-ben Tavasz és ősz lényegesen tovább kell a napon tartózkodnia ugyanannyi termelt D-vitaminért.
A test saját termelését korlátozott a sötétebb bőrtípusú, fátyolos nőknél és télen. Mivel a D-vitamin a testben tárolva tudunk, im téli részben felhasználhatja a nyáron létrehozott D-vitamin készleteket.
D-vitaminban gazdag ételek zsíros halak (pl. hering), máj és tojássárgája. A vaj és más tejtermékek vagy a D-vitaminnal dúsított margarin szintén tartalmaznak D-vitamint. Növényi forrás a gombák, amelyeket szárítottak vagy napsütésben termesztettek. A legtöbb gomba a piacon azonban nem napfényben termett, de a betakarítás után is felhalmozódhat a D-vitamin, ha hagyja őket száradni a napon.
A általános ajánlás a kiegészítésre (kiegészítő felvétel) D-vitamin jelenleg nem létezik, ott nagy dózisok negatív hatásai még nincs megfelelően kutatva. Ehelyett az a javaslat, hogy rendszeresen gyakoroljon vagy tartózkodjon a szabadban, és általában egészségesen étkezzen.
A nőgyógyász képes erre egyénileg tanácsolja és ajánlással az egyikre különleges szükségletek, például diagnosztizált nőknél Gesztációs cukorbetegség vagy a Elhízottság, belép.
Anyatej van, függetlenül az anya D-vitamin státuszától nagyon alacsony D-vitamin tartalom. Ezenkívül a csecsemőket nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni, mivel a bőr saját védőmechanizmusa a káros UV sugarak ellen még nem alakult ki. Ezért A csecsemők D-vitamin tablettákat kapnak, amelyek többek között hozzájárulnak ahhoz, angolkór (zavart csontnövekedés).