Terhes és vegetáriánus tanácsunk, hogy jó formában legyünk!

• Milyen orvosi nyomon követés ?
• Vegetáriánus étrend és terhesség
• És még

A vegetarianizmus és a terhesség nem zárják ki egymást.

Két tipp, amelyeket eleve követni kell: tiszteletben tartani az orvosi megfigyelést (hogy ne hagyja ki a hiányosságokat), és kiegyensúlyozottan enni a fehérje, a B12-vitaminok, a vas stb.

A tipp a tippünkben.

Milyen orvosi nyomon követés ?

Az orvosi nyomon követés nem különbözik attól függően, hogy vegetáriánus-e vagy sem:

• Tökéletesen tiszteletben kell tartani.
• Mondja el kezelőorvosának, hogy vegetáriánus vagy, így éberebb lesz, és étrend-kiegészítőket ír fel, ha hiányosságokat észlel, és szükség esetén vas-, kalcium-, B12- és D-vitamin-kiegészítőket.

Megjegyezni: a hiányosságok károsak lehetnek a gyermeke fejlődésére, de az Ön számára is.

Vegetáriánus étrend és terhesség

Önnek és magzatának bizonyos mennyiségekre van szüksége ahhoz, hogy a terhesség a lehető legjobban menjen. Itt vannak melyek.

Fehérje

A szokásosnál is többet igényel kompenzálni az állati fehérjék hiányát (és ennélfogva aminosavak) által a fehérjék által biztosított:

• tojás: hetente akár 6-ot is fogyaszthat;
• gabonafélék: rizs, búza, kukorica, köles stb.;
• olajos magvak: dió, mogyoró, mandula, fenyőmag stb.;
• hüvelyesek: vörös bab, lencse, csicseriborsó stb.

Ajánlott egyesület: hüvelyes rostok (fehérbab, hasított borsó, szójabab stb.) teljes kiőrlésű gabonával (bulgur, quinoa, árpa, zab stb.).

Figyelem : A szójatermékeket (gyümölcslé, tofu.) Illetően tanácsos naponta egyre korlátozni magát, ha terhes. Valóban kétségek merülnek fel abban a tényben, hogy a nagy dózisú szójabab a magzat rendellenességeit okozhatja.

Kalcium

Legalább el kell fogyasztanunk 3-4 tejtermék naponta:

---