Terhes nő őszi étrendje
Az ősz folyamán a piacokon és az üzletekben könnyen megtalálható gyümölcsök és zöldségek igazi kincs egy terhes nő számára. Így majdnem megoldódott a leendő anya táplálásának problémája. Íme csak néhány érv:
Az almák. Az alma héja tele van flavonoidokkal, amelyek különösen fontosak a szervezet számára. Az almákat sokféleképpen lehet felhasználni, beleértve a salátákhoz is. Fontos, hogy ezeket a gyümölcsöket ne hámozzuk meg, amikor megesszük őket.
Karfiol. Ez egy finom és egészséges zöldség a test számára. Sok C-vitamint és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet. A karfiol vegyületek megakadályozhatják a rákot is.
körte. Amellett, hogy finom, a körte jó C-vitamin- és rézforrás, amely elősegíti a vörösvértestek kialakulását, és jó formában tartja az idegeket és az immunrendszert.
Tök. Jelentős mennyiségű béta-karotint, fitonutriént tartalmaz, amelyet testünk könnyen B-vitaminná alakít, ami feltétlenül szükséges a látás fenntartásához és a bőr minőségének fenntartásához.
Áfonya. Késő őszig erdőkben találhatók. Ezek a kis gyümölcsök nagyon gazdagok antioxidánsokban, és jól felkészítik a testet a hideg évszakra. Az áfonya gyümölcsök jelentős mennyiségű tannint, pektint, áfonyát, cukrot, A-provitamint, C-vitamint, szerves savakat (citrom-, alma-, oxál-, borostyánkősav, tejsav) tartalmaznak.
Brokkoli. A brokkoli fogyasztása megvédi a tüdejét és a veséjét. Szakemberek megállapították, hogy ez a zöldség megelőző a vastagbél, a méhnyak és a tüdő néhány rákos megbetegedése esetén is. A rendeltetésszerű hatékonyság érdekében a brokkolit azonban nagyon rövid hőkezelésnek kell alávetni: mindaddig, amíg törékeny lesz.
Zöldbab. Kiváló vas- és A-vitamin-forrás, alacsony kalóriatartalmú és kiváló rostforrás.