Terhes serdülők étrend szerepe
Terhes serdülők: a diéta szerepe
A serdülőkor az élet növekedésének második szakaszát jelenti. A serdülők gyors növekedési és érési periódust tapasztalnak, amely a serdülőkor kezdeti évei körül kezdődik (lányoknál 10 vagy 11 év, fiúknál 12 és 13 év között), és korai életkorig tarthat. A serdülőkort a legyőzhetetlenség érzése jellemzi: "Ez velem nem fog megtörténni." A serdülők néha kockázatos magatartást tanúsítanak, a fiatal serdülők gyakran nem látják viselkedésük következményeit. A tizenévesek általában önközpontúak, és azt gondolják, hogy senki sem érti őket vagy helyzetüket.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez az élet minden szakaszában. A táplálkozási igények korcsoportonként és egészségi állapotonként eltérőek.
A tizenévesek rossz étkezési szokásaikról ismertek. Étrendjükben általában magas a cukor-, só- és telített zsírtartalom, hiányoznak a gyümölcsök és zöldségek. A serdülőkorú étkezési szokások közé tartozik az étkezés elhagyása, a magas zsír- vagy cukortartalmú vagy alacsony tápértékű ételek falatozása, valamint a kényelmes és gyors ételek támaszkodása.
Táplálkozás tizenéves terhesség alatt
A tizenéves terhességeket ritkán tervezik, későn fedezik fel. A serdülő, figyelmen kívül hagyva terhességét, továbbra is követi táplálkozási szokásait, alacsony kalóriatartalmú étrendjét, valamint szabadidős anyagok, alkohol vagy dohány esetleges fogyasztását.
A terhes tinédzser elégtelen táplálkozása befolyásolja saját testét és a baba fejlődését. Fontos, hogy a terhességet minél korábban diagnosztizálják, az étkezési szokásokat és az élet higiéniáját az anya és a baba igényeihez igazítsák.
Amikor egy tizenéves lány teherbe esik, minden támogatásra szüksége van. A tizenéves anyáktól született csecsemőknél alacsonyabb a születési súly, nagyobb a csecsemőhalandóság kockázata és bizonyos veleszületett betegségek.
A teherbe eső serdülő lányok táplálkozási kockázatot jelenthetnek. Sok serdülőnél nincsenek megfelelő étkezési szokások, étrendjük gyakran magas zsír- és kalóriatartalmú. A serdülőkorra jellemző életmódbeli tényezők (oktatás, iskola utáni munkák, csoportos kirándulások) segítenek ezeknek az étkezési szokásoknak a rögzítésében.
Az ételválasztást befolyásolhatják a pénzügyi korlátok, amelyek arra kényszerítik a serdülő lányokat, hogy olcsóbb termékeket keressenek. A várandós serdülőket szociális ellátásokra kell jogosítani, amint megerősítik terhességüket.
Ezek a problémák gyakoriak a pároktól, akik távol élnek a családjuktól, bár egyesek utazhatnak a családjukhoz enni vagy kölcsönt felvenni ételre.
A rossz táplálkozás és az alacsony testsúly terhes tinédzsereknél nagy kockázatot jelent az alacsony születési súlyú csecsemő, az idő előtt született csecsemők fokozott egészségügyi komplikációk kockázatával.
Terhes tinédzser családja és táplálkozása
A család nagy hatással van a fiatal nők ételeire. Bizonyos esetekben a család vásárol és főz a várandós tinédzser számára. A család pozitív hatással van az étrendre, mivel ösztönzi a serdülő lányokat az egészséges táplálkozásra, vagy étkezést biztosít azok számára, akik távol élnek a családjuktól. Néhány tizenéves lány számára azonban a családtól való függés ugyanazt az ételt fogyasztja, mint a család többi tagja. A családi étrend nem megfelelő a tizenéves terhesség számára.
Élelmiszercsoportok és egészséges választáss
Meg kell választani a megfelelő ételeket: fehérjék (napi 3 vagy több adag), gyümölcsök (négy vagy több) és zöldségek (kettőtől négyig), kenyér és gabonafélék, tejtermékek, valamint a zsírok és cukrok korlátozása.
Terhesség alatt hasznos elkerülni bizonyos ételeket:
• nyers vagy alul főtt hús
• tenger gyümölcsei
• bizonyos halak (gazdag higanyban vagy más szennyező anyagokban)
• pasztörizálatlan sajt és tej
• csemegeüzlet
• nyers tojások
• koffein (kávé, üdítők, energiaitalok, nagy adag csokoládé stb.)
Ezen élelmiszerek mindegyike különböző problémákat okozhat, az ételmérgezéstől, fertőzéstől vagy toxicitástól kezdve, amelyek vetélést, késleltetett magzati fejlődést vagy egyéb terhességi problémákat okozhatnak.