Terhes vagy Itt van három étel, amelyet nem szabad kihagynia a terhes étrendből
Vizsgálatok szerint minden negyedik terhes nő nem veszi figyelembe a test és a magzat fejlődésének támogatásához szükséges napi étrendet és tápanyagokat. De a terhesség alatti táplálkozás nagyon fontos! Idén tavasszal jó kihasználni ezeket a természetből származó ajándékokat, spenótot, répát és mindent, ami a kertben megjelenik, de lehetőség szerint természetes formában kihasználni azok tulajdonságait "- magyarázza Dr. Silviu Istoc, elsődleges szülész-nőgyógyász.
Diavetítés cikk. Kattintson a nyilakra a teljes szöveg elolvasásához
Spárga, gazdag K-vitaminban
Noha a spárga egész évben megtalálható, a csúcsszezon április-május a legtöbb területen. A terhes nő ennek az ételnek a segítségével nagyon egészséges ételt készíthet, amelyet nyersen vagy grillezve fogyaszthat, hogy ne veszítse el tulajdonságait. "Ezek a zöld törzsek hihetetlenül gazdag K-vitaminban, egy olyan vitaminban, amely segíti a kalcium szállítását az egész testben és kialakítja a magzat csontszerkezetét. Egy kis csomó spárga biztosítja a folsav napi szükségletének több mint a felét, ami segít megelőzni a gyermekek idegi csőhibáit. Ezért fontos, hogy jelen legyen a terhes nő étrendjében "- mondja a szakember.
A cékla biztosítja a szükséges folsavat
Ebből a színes gyökérből csak egy csésze biztosítja a napi folsavmennyiség több mint 30% -át, amelyet egy terhes nőnek a gerincének és a baba agyának egészségéhez kell. A cékla szintén jó rostforrás, segít megelőzni a székrekedést a terhesség alatt és a káliumot, amely leküzdi a fáradtságot és az izomgörcsöket, amelyek általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkeznek.
Spenót, a vas napi adagja a terhes nő étrendjében
A spenót köztudottan tavasszal betakarított növény, amikor frissen fogyasztható. A nyers spenót bárki számára rendkívül egészséges, de alapvető szerepet játszik a terhes nő testének támogatásában.
"Ez az étel sok vasat tartalmaz - ami döntő fontosságú az egészséges terhesség szempontjából, mert ennek a tápanyagnak a bevitele megduplázódik. A vas segíti a testet a hemoglobin létrehozásában, a vörösvértestekben található fehérjében, amely oxigént szállít más sejtekbe. Mivel a vér mennyisége létfontosságú a magzat növekedéséhez a terhesség alatt, több vasra van szüksége a szövődmények kiküszöbölése érdekében "- mondja Dr. Silviu Iștoc. Dr. Silviu Iștoc, a Medicover Kórház elsődleges szülész-nőgyógyásza, az Anya-Magzati Orvostudományi és Minimálisan Invazív Nőgyógyászati Sebészeti Klinikán és a ProVita Klinikán.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol legalább olyan érdekes cikkeket talál.