Terhes vízi aktivitás - Kis bajnokok
A vízi környezetben végzett gyakorlatok egyszerű gyakorlása, összehasonlítva az aerob gyakorlatokkal, megmagyarázza sok várandós nő preferenciáját és követelményét az ilyen típusú mozgásokra, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, amikor a növekvő súly miatt a mozgások egyre inkább kezdenek válni. milyen nehéz.
A vízben való mozgás előnyein túl ott van a "jó közérzet" is, amelyet a terhes nők állandóan emlegetnek, ami egy ilyen program gyakorlása után megvan.
Az ilyen programokat kísérő zene alkalmazkodik a gyakorolt gyakorlatok típusaihoz, ezáltal lehetővé téve a terhes nők számára a pihenést az ülések során, tekintettel a rendkívül nyugtató légkörre, de a hidrosztatikus nyomás hatásai miatt a gyakorlatok könnyű végrehajtására is.
A vízi aktivitás konkrét hatásai a következők: a vér és a nyirokkeringés javítása, a légzés javítása, az emésztés szabályozása, az ödémák csökkentése, az ízületek feszültségének csökkentése és a relaxáció.
Bármely terhes nő hozzáférhet ezekhez a programokhoz, mivel az úszási készségek meglétének nincs feltétele, amennyiben a medence vize megfelelő mélységű.
Azok a nők, akik elfogadták a vízi tevékenység ilyen programját, sokkal könnyebben legyőzték a születési fájdalmakat, és sokkal rövidebb idő alatt gyógyultak meg.
A párok vízi oktatási foglalkozása minden párnak külön-külön zajlik, egy korábban kialakított programot követve.
ellenjavallatok
A vízi aktivitási programokban való részvétel korlátozása olyan betegségek fennállásával függ össze, mint a szívbetegségek, a fertőzések, a cukorbetegség, az epilepszia és a légzési elégtelenség. Szintén itt kell megemlíteni a betegségek egy másik kategóriáját, amelyek előfordulása szorosan összefügg a terhességgel, és amelyeket szintén nagyon körültekintően kell mérlegelni, hogy ne veszélyeztessék a meglévő terhességek normális fejlődését. A vetélés, a méhnyak cerclage, a magas vérnyomás, az intrauterin növekedés késése stb.
Szakértők kimutatták, hogy a terhesség alatt fizikai tevékenységet folytató nők biztonságban vannak a terhesség okozta magas vérnyomás kialakulásától.
Hangsúlyt helyeznek mind a kismedencei izmokat megmozgató gyakorlatokra, mind pedig a mozgékonyságra, különösen a kismedencei ízületekre.
Ezekben a foglalkozásokban a terhes nőknek kategóriákba rendezett órákat adnak:
- gyakorlatok a könnyű vajúdás érdekében
- gyakorlatok a fájdalom csillapítására a szülés során
- gyakorlatok az alsó végtagok keringésének javítására.