Fogyjon 12-13 kg-t 3 hónap alatt (egészség, testmozgás, táplálkozás)
Helló, lehet-e 3 hónap alatt 12-13 kg-ot fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül? 16 éves lány vagyok, kb. 1,65 m magas és körülbelül 70 kg ?
5 válasz
Ennyit veszíteni ilyen rövid idő alatt mindenképpen egészségtelen. Legfeljebb 8 kg ebben az időszakban reális, ha a jo-jo hatás nem jelentkezik.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy még fejlődik, ezért vigyázzon, ne terhelje a testét. Igyon sok vizet, és testmozgást/sportot is tartalmaznia kell.
kérje, ne olvassa el. kérdező 100 kg alatt van.
Mit értesz ez alatt? Nem számít, ha a testsúlya kevesebb, mint 100 kg, 3 hónap alatt 13 kg túl gyorsan fogy. Pont.
Nekem és még sokaknak volt a legjobb élményem a súlyfigyelőkkel. Ha nem kell mennie, megteheti online, ami sokkal olcsóbb és fenntarthatóbb. A 3 hónap kb. 12 hét, azaz heti 1 kg. A súlycsökkentés meglehetősen reális. A weben megismerheti az egészséges mennyiségtudatosságot, és azt, hogy mi a jó Önnek és mi nem.
Ha zsírsejtek vannak, akkor újra és újra feltöltődnek, ezért gyakran a jo-jo hatás. De: Ha legalább 3 évig megtartja a kívánt súlyt, ezek a régi zsírsejtek eltűntek, és már nem tudnak feltöltődni.
A többi diéta, mint a Zero Diet, Dr. Atkins, az ételkombináció stb. Rövid ideig dolgozik, de néhány hét múlva visszahúzza a régi súlyt, és még többet! Saját keserű tapasztalataim szerint beszélek!
Akik valóban segítettek, azok a súlyfigyelők voltak.
De az is fontos, hogy sokat mozogjunk. Az Ön korában a tánc minden bizonnyal nagy téma, de más sportok, például úszás, futás, esetleg még asztalitenisz. nagyon szórakoztató, edzi az izmokat és segíti a zsírvesztést.
Minden sikert kívánok!
Még segített is nekem - és nem is kérdeztem.
Nem szabad fogyókúráznia az életkorában, és 3 hónap alatt meg kell szabadulnia a 12 kg-os fogyás szükségességétől.
Lassítson, fogyasszon egészségesen, és csökkentse az édességet és a zsírt. Akkor van egy igazi esélyed lassan enni a jo-jo hatás nélkül. És mozgás, rendszeresen.
Helló és köszönöm a választ. Tehát nem akartam diétázni, mert tudom, hogy nem sokat érek el vele. Szerettem volna teljesen megváltoztatni az étrendemet és rengeteget sportolni, és azt akartam kérdezni, hogy lehet-e 3 hónap alatt ennyit fogyni (vagyis egészséges módon). Teljesen ki akartam hagyni az édességeket (régen sok édességet ettem; így jöttem el egy ilyen súlyig) és a lehető legkevesebb taxit, és igen, sok vizet.
. de ez szóba sem jöhetett.
hé, 11 éves vagyok és 1,70 m magas, az elmúlt 3 hónapban 17 kg-ot kellett lefogynom, és egészséges étrenddel és napi kocogással 650 kcal
Ennyi súlyt nem lehet fogyni, de megmutathatok egy videót arról, hogyan lehet a legjobban lefogyni:
kérdező nem olyan széles.
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
Egészséges? Lehetséges, hogy 3 hónap alatt lefogysz 10-15 kg-ot e jojó-effektus nélkül? Előre is köszönöm!
Nincs kedvem a jo-jo effektushoz, ezért kérdezem 🙈
Hé, szeretnék leadni 15 kilót 6 hét alatt, megmentheted magadnak a "ez nem egészséges" vagy a "jo-jo hatás" válaszokat, van valami tipped, hogyan tudnám ezt a legjobban megcsinálni? Sokat próbáltam, de valahogy semmi sem működött. -Lány vagyok, 1,67 m magas, körülbelül 70 kg súlyú és 13 éves vagyok. Köszönöm és az LG
hé, srácok, hát én 13 vagyok és 69 kg-os vagyok. Ezt szégyellem, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy normális-e, hogy ennyit nyomok (1,62 m magas vagyok és elég kövérnek tűnök)
Tehát: 69 kg-nál túl sokat nyomok a koromhoz képest? És egészséges lenne, ha 4-10 kg-ot fogynék az éveim alatt ?
Helló, 165 éves 13 éves (majdnem 14) nő vagyok és 64 kg a súlyom. Mától kezdve zéró diétát tartok, 20 kg körül akarok leadni 40–45 kg körüli súlyt. Szerinted meddig kell? Hébe-hóba csak vizet és húslevest iszom. Nincs hozzászólás a jojo-effektussal. Mindent elgondolkodtam, és biztosan meg fogom csinálni !
Lehetséges 5-25 hónap alatt 20-25kg fogyni otthon? a jo-jo effektus nélkül
szeretne 20 kg-ot fogyni otthon egészséges étrenddel és mozgásvideókkal:)
Legalább 85-89 kg súlyú vagyok, és legalább 20 kg-ot szerettem volna leadni a nyári vakációra
Tudsz segíteni nekem? köszönöm:)
15 éves vagyok, 1,65 és körülbelül 50 kg. Könnyű súlyom miatt nem vagyok túl jó a sportban, többek között azért, mert nem tudok olyan könnyen izomzatot építeni, mert nincsenek zsírtartalékaim. Ehetek annyit, amennyit akarok, nem hízok. A kérdésem most az, hogy elméletileg diétázhatnék-e és fogyhatnék-e, de akkor a yo-yo hatására összességében nagyobb súlyt kapnék-e?.
Helló, körülbelül 6 hónappal ezelőtt kezdtem el fogyni. de sajnos nem túl egészséges elkezdtem a kcal-t számolni . először 1500-at ettem, majd 1000-t és közben csak 300-600 kcal-t eszem . és heti 3-4 alkalommal sportolok. Én is sokat fogytam (79 kg-ról 54 kg-ra, 15 és 1,63 magas vagyok), most szeretnék lefogyni 5 kg-ot, de attól tartok, hogy a diéta után mindent vissza tudok szerezni: (nagyobb a pánik félelmem magamtól egyél:( tudsz adni tippeket, hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást és serkentem az anyagcserét?
Az az érzésem, hogy a jojó-effektus közepén vagyok, hiába hízok, annak ellenére, hogy keveset eszem, ki tudja, hogyan juthatok ki onnan anélkül, hogy túl sokat híznék?
Előtte radikális diétát folytattam, 14 1,70 magas vagyok és 88,4 kg súlyú kb. 3 napja 87,4 volt, annak ellenére, hogy keveset ettem.
Nem vagyok kövér, sportolok, de még mindig szeretnék leadni néhány plusz kilót. (kb. 4-5 kg) Amikor azonban már majdnem elértem a célomat, és egy nap alatt kicsit többet eszem, megint annyit nyomok, mint az elején. Én sem akarok éhezni, és nehéz mindent nélkülözni. Hogyan lehet fogyni hosszú távon anélkül, hogy garantált lenne a jo-jo hatás? Köszönöm az értelmes válaszokat:)
Olvastad ezt már többször az interneten, szeretném tudni, hogy milyen sporttal kellene foglalkoznia minden nap?:)
A kritikusok, akik a jo-jo hatásukkal jönnek. - Ezt magam is tudom. ! ÉS az sem lesz olyan egészséges. de meg akarom csinálni.
17 éves vagyok, súlyom 90 kg, és 7 hónap alatt szeretnék elérni a 70 kg-ot. Nő vagyok. Az egészséges táplálkozás számomra nem jelent problémát. Van valami tipp, hogy 7 hónapig bírja? És szerinted 20 kg-ot tudok leadni 7 hónap alatt?