Terhesség A nők gyakran vitaminhiányban szenvednek - orvosi szempontok
A terhes nők kettős felelősséggel tartoznak - önmagukért és a születendő életért. Sokat kell figyelembe venni, különösen az étrendről. De mi a helyes és mi a helytelen? Az egyik ezt mondja, a másik úgy. Az interneten több tucat link található tanulmányokhoz, amelyek mindegyikének más a következtetése. De vannak tudományos eredmények, amelyek megalapozottak. Néhányan az étrend-kiegészítők témájával foglalkoznak. Valóban szükségesek, vagy akár károsak a terhesség alatt?
Sok hang állítja, hogy kiegyensúlyozott étrenddel elegendő vitamint és nyomelemet kapunk. Ez többek között azt jelenti: napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint heti kétszer magas zsírtartalmú tengeri halat az egészséges omega-3 zsírsavak miatt. Igaz, hogy akkor nincs szükségünk táplálék-kiegészítőkre. De alig él valaki ezen irányelvek szerint.
Alulkínálat minden területen
A Szövetségi Élelmezésügyi, Mezőgazdasági és Fogyasztóvédelmi Minisztérium megbízásából készített tanulmány 2008-ban megállapította, hogy a 19 és 35 év közötti nők nem fogyasztottak elegendő folsavat, 80 százalékban, 93 százalékban nem voltak elegendőek a D-vitaminban és 48 százalékban nem voltak elegendőek az E-vitaminból. A többi vitamin ellátása is alacsonyabb volt az átlagnál. Hasonló a helyzet az ásványi anyagokkal és nyomelemekkel kapcsolatban: a vas-, cink-, magnézium- és kalciumhiány a napi rend.
A tanulmány azt mutatja, hogy az említett korcsoportban a nők többségének vagy módosítania kell étrendjét, vagy étrend-kiegészítőket kell szednie. Még akkor is, ha a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nem megfelelő bevitele nem mindig vezet szövődményekhez - terhességben ez más. Különösen abból a szempontból, hogy például a vasigény megduplázódik. A terhes nőknek szintén 300 százalékkal több D-vitaminra és 53 százalékkal több jódra van szükségük.
Bioaktív folát megnövelt adagban
Hasonló a helyzet a foláttal: a terhesség alatti kiegészítő követelmény 175, míg a szoptatás 125 százalék. Itt különösen körültekintően kell megnéznie: Számos étrend-kiegészítő szintetikus folsavat tartalmaz, amely nem bioaktív. A test nem tudja közvetlenül használni, de először át kell alakítania. Becslések szerint azonban az emberek 25 százaléka rendelkezik genetikai mutációval, amely ezt megakadályozza. A gyermekvállalni vágyó nőknek és a terhes nőknek ezért bioaktív folsavat tartalmazó készítményt kell használniuk, például a quatrefolic hatóanyagot tartalmazó készítményt.
A foláthiány abortuszokhoz, koraszülésekhez és fejlődési rendellenességekhez vezethet, mivel a folsav fontos az idegcső kialakulásához, és megakadályozhatja a gerinc gerincét, a nyitott hátat. A megnövekedett folsavszükségletet a napi étrend aligha tudja fedezni, ezért a terhesség alatt 400–800 µg bioaktív folátot tartalmazó készítmények ajánlottak. Mivel a terhességet általában csak két-négy hét múlva fedezik fel, és ez az idő a gyermek fejlődésének kritikus fázisa, ezt előre meg kell kezdeni.