Terhesség és fogyás - mikor és hogyan lehet fogyni
Súlygyarapodás terhesség alatt
Egészen normális hízni a terhesség alatt. Különböző tényezők felelősek. A terhesség átlagosan 9 hónapig tart, amely alatt a magzat fejlődik. Ennek a fejlődésnek a támogatása érdekében a test rengeteg olyan elemet hoz létre, amely úgy érzi, mintha leadott volna néhány kilót, amit nem kellett volna. Ne aggódjon, ezek a plusz kilók okkal vannak !
Valóban, itt van a különböző változások listája amelyek működnek és súlygyarapodáshoz vezetnek:
- A placenta mérlegeljen között 500 és 700 g
- A magzatvíz hogy a méhlepényben van súlya között 700g és 800g
- Améh növekszik, hogy képes legyen alkalmazkodni a gyermekhez, és így mérlegelni tud több mint egy kiló
- A emlőmirigyek szintén teljes fejlesztés alatt állnak és mérlegelnek több mint 400 g
- A fejlődő gyermeknek vérre van szüksége, így a testének is teremtsen vért amelyet neki szánnak. Ezt többet látjuk 1 kiló vér terhesség alatt jön létre.
- A terhes nők is hajlamosak rá vízvisszatartás (> 1kg)
- A gyermek fejlődése megköveteli zsírtartalék hogy megkapja a boldogulásához szükséges összes tápanyagot. Ez a tartalék súlya között van 3 és 4 kg
Ezenkívül a terhesség szakaszától függően a születendő csecsemő súlya akár 5 kiló, sőt bizonyos esetekben még többet is.
Hány kilót fogok hízni ?
Átlagosan egy gyermek esetében a terhes nő körülbelül 11-16 kilogrammot tud hízni. Ez a súlygyarapodás talán magasabb, ha ikreket vagy hármasokat vár (vagy ennél többet). Ez a tíz kiló többé-kevésbé gyorsan hízik a terhesség szakaszától függően, így negyedévekre osztható súlygörbét eredményez.
A terhesség súlygörbéje (1., 2. és 3. trimeszter)
Az első trimeszterben:
A súlygyarapodás az meglehetősen gyenge. Ha az émelygés és a hányás visszatér, akkor még súlycsökkenés is lehetséges.
Kíváncsi vagy, hány kilót lehet hízni az első 3 hónap során ?
Átlagosan a havonta egy kiló az első trimeszterben .
A második trimeszterben:
Az anya által érzett szenzációk változásra hozta és az éhséget egyre gyakrabban kezdik érezni. Kényeztesse magát, és ne megfossza magát. Másrészről kerülje a nassolást, jobb, ha ossza meg étrendjét ban ben napi négy vagy öt étkezés. Azt is elkerüljük, hogy ne fogyasszunk túl sok édes terméket.
Körül ötödik és hatodik hónap, a súlygyarapodás tehát benne van átlagosan 6 kiló . Többnyire ne aggódjon, ha kissé alul vagy valamivel felette van . Túl nagy súlygyarapodás esetén menjen beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikus táplálkozási szakemberrel .