TERHESSÉG ÉS MULTIVITAMIN KIEGÉSZÍTŐK - Doctor Info Ro
Bár sok szakértő ellenzi a várandós táplálékkiegészítők általánosítását minden kismama számára, a legtöbb elismeri a vitaminok fontosságát mind a terhesség előtt, mind a terhesség alatt.
Miért van szükség prenatális kiegészítőkre?
Szinte lehetetlen a szervezetet a szükséges tápanyagokkal ellátni terhesség alatt, csak normál étrend alapján. Mivel a test több vért termel, 30-60 mg Fe-re, 2,6 mcg B12-vitaminra és legfeljebb 800 mcg folsavra (B9-vitamin) van szüksége.
Vasra van szüksége, mert ez a vér fontos része (pontosabban a hemoglobin). Hiánya vérszegénységet okoz az anyában, valamint a fogak és a csontok rendellenes fejlődését a magzatban. A túl sok vas székrekedést okozhat, ezért a multivitamin-kiegészítőkhöz enyhe hashajtót adnak.
A B12-vitamin alapvető szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, a sejtek anyagcseréjében és az idegsejtek működésében. Ha hibás, akkor olyan tüneteket tapasztalhat, mint: a felső és az alsó végtagok állandó bizsergése, zavartság és memóriavesztés, fáradtság, szédülés, gyengeség, székrekedés, gáz, étvágytalanság és fogyás.
Jelenleg a becslések szerint a felnőttek körülbelül 15% -ában hiányzik a B12-vitamin. A hiányt az emésztőrendszer öregedés miatti változásai okozhatják, különösen a 40 évnél idősebb anyáknál. A Journal of Reproduktív Orvostudományban megjelent tanulmány szerint a B12-vitamin hiányában szenvedő nőknél fokozott a trombózis kockázata, ez a betegség vetéléshez, esetleg meddőséghez és az ovuláció vagy az implantáció gátlásához vezethet. A B12-vitamin-kiegészítők segítik a vér normális áramlását, javítva a nők teherbeesési esélyeit.
A B12-vitaminhiány kialakulásának fokozott kockázata különösen a vegetáriánusok esetében fordul elő, mert a B-12-vitamin legfontosabb forrásai a marhahús, a hal (például lazac, tonhal stb.), Gabonafélék, tojás, tej, sajtot és joghurtot, hanem különböző emésztési rendellenességekkel, például celiakia vagy Crohn-kór terhes nőknél is.
A folsav megakadályozza a kicsi agyának vagy gerincvelőjének súlyos születési rendellenességeit (idegcsőhibák, például Spina bifida vagy hydrocephalus), valamint a felső ajak vagy a szív rendellenességeit. Az óvatosság fokozása érdekében ajánlott folsavat bevenni egy hónappal a teherbeesés előtt.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola azt javasolja, hogy minden terhességet tervező nő fogyasszon legalább 0,4 mg folsavat naponta (a prenatális vitaminokban található mennyiség) a fogamzás előtt és a terhesség első 10-12 hetében - amikor az agy és a gerincvelő tüskék már kialakultak.
A közelmúltban bebizonyosodott, hogy nagy mennyiségű, legfeljebb 800 mikrogramm (mcg) naponta folát bevitele jótékony hatással van az anyákra, mert megakadályozza a kognitív funkció csökkenését, valószínűleg csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, sőt javítja a memóriát és a sebességet. információ feldolgozás.
A valódi születés előtti kiegészítőnek a vas, a B12-vitamin és a folsav mellett tartalmaznia kell C-vitamint, D-vitamint, B-komplex vitaminokat - tiamint, B-6 vitamint, riboflavint, niacint és kalciumot, foszfort, káliumot is. magnézium, szelén, A-vitamin, réz, pantoténsav, cink és E-vitamin.
Vigyázni kell a túlzásokkal!
Ismert, hogy minden ásványi anyag, például kalcium, foszfor, magnézium, kálium, szelén vagy cink elősegíti a csecsemő hasának fejlődését és erősíti immunrendszerét, de ne vigyék túlzásba multivitamin tablettákkal. Ezen ionok bármelyikének feleslegének még kellemetlenebb hatása is lehet, mint hiányuk. A leginkább érintett szervek túlzott mennyiség esetén a csecsemő veséi és májai lennének, amelyek nem elég fejlettek a test szűrésére/méregtelenítésére. Ezért ne lépje túl a napi 2 tablettát, és ne vegyen be vitaminokat az orvos beleegyezése nélkül!
Néhány nőnél a prenatális vitaminok fokozott hányingerhez vezetnek a terhesség elején vagy alatt, ami jelzi, hogy változtatni kell a fogyasztás módján (étkezés után, vagy ha a hányás kockázata alacsony), vagy akár más alkalmasakkal (pontosabban olyanokkal, amelyek összetételét a test könnyebben tolerálja). Ha a nyelés nehéz, próbáljon ki sokkal kisebb, vagy szívható tablettákat, vagy olyan kapszulákat, amelyek széteshetnek és becsúszhatnak az ételbe.
De ne felejtsd el! A kiegészítés kiegészítés marad. Egyetlen tabletta sem számít, mennyire teljes, helyettesítheti az egészséges étrendet. Nagyon fontos, hogy a legtöbb vitamin és ásványi anyag ételből származzon.
Ezt a cikket 38818 alkalommal nézték meg.