Méregtelenítés - hogyan fog változni az életed 10 nap alatt GymBeam Blog
Nincsenek parancsikonok, az egészségügy messze van. Ez azonban nem akadályozza meg az őrült diétákat, vagy az eladókat abban, hogy megerősítetlen hatású termékeket népszerűsítsenek. Az egyik ilyen diéta, amely még mindig érvényes, az úgynevezett…
Tisztítás vagy méregtelenítés
Bármelyik nevet részesíti előnyben, mindig nehéz lesz meghatározni. A cél valószínű a test tisztítása a káros anyagoktól, gyakran hívják méreganyagok az alacsony kalóriatartalmú étrend révén, amely bizonyos élelmiszerekből áll (kiegészítők vásárlásának lehetőségével). Bizonyos tisztítások bizonyos célokat szolgálnak konkrét szervek, míg mások azt állítják, hogy teljesen megtisztítanak tetőtől talpig.
A méregtelenítés általában nagyon korlátozó jellegű. Az ételek általában gyümölcs- és zöldséglevekre vagy más megengedett italokra korlátozódnak. A Master Cleanse például hat-tizenkét pohár limonádét ír elő juharsziruppal és cayenne-borssal. Naponta el kell fogyasztania őket, mint egyetlen táplálék a toxinok eltávolítására a testből, és e megtisztítás megalkotója szerint segít az összes lehetséges betegség megszüntetésében.
Tekintettel arra, hogy a méregtelenítő étrend csak kismértékben tér el egymástól, nincs értelme részletesen megbeszélni őket, mivel az összes többit hamarosan egy másik változat váltja fel.
Röviden, a méregtelenítő étrend azon az előfeltevésen alapul, hogy, az emberi test felhalmozza a méreganyagokat és az anyagcsere-hulladékokat, peszticideknek, különféle szennyező anyagoknak és élelmiszer-adalékanyagoknak való kitettség miatt.
Elég, ha teát, gyümölcslevet iszik, bevesz néhány kiegészítőt, és olyan lesz, mint Gwyneth Paltrow - edzés és plasztikai műtét nélkül. De az az igazság, hogy ha nem vagy heroinfüggő, vagy fennáll az alkoholmérgezés veszélye, akkor valószínűleg nem kell "méregtelenítés". forrás
Mi a toxin?
Az olyan élelmiszerek közül, amelyek egyes méregtelenítő anyagok szerint „mérgező terhelést” produkálnak, például: tejtermékek, gluténtartalmú termékek, kávé, alkohol és vörös hús. Ebbe a csoportba tartoznak például és paradicsom, paprika, padlizsán, mert ezekről azt állítják (tévesen), hogy gyulladást okoz. A megtisztítás és a méregtelenítés azt ígéri, hogy a testének kikapcsolódik ezeknek a mérgeknek a feldolgozása.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint azonban „a toxinok növények és állatok által termelt anyagok, amelyek mérgezőek az emberre. A toxinok megtalálhatók néhány olyan gyógyszerben is, amelyek kis adagokban hasznosak, de nagy mennyiségben mérgezőek. ”(Mint később megemlítjük, bármely anyag mérgező lehet az adagtól függően.) Népszerű szóhasználatban a„ toxinok ”tartalmazhatnakmérgező anyagok, mérgekamelyet az ember teremtett a környezetben, általában a szennyezés miatt.
A méregtelenítéssel kapcsolatban a "toxin" valójában minden olyan anyagot jelent, amelyről úgy vélik, hogy mérgező vagy káros, ideértve a nehézfémeket, a szennyező anyagokat, a peszticideket, a tartósítószereket vagy az élelmiszer-adalékanyagokat, például az élelmiszer-színezéket, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot ( HFCS) és más szintetikus vegyi anyagok.
Bár a peszticidek belélegzése vagy a szennyezett víz fogyasztása igen káros az egészségünkre, Ugyanez nem mondható el minden mesterséges adalékanyagról és módosítóról. Félés helyett nézzük meg, mit tehet érted a tudomány a táplálkozás szürke területein.
A toxinok és a mérgező anyagok azonban az anyagok széles körét fedik le a mesterséges anyagok nem károsak automatikusan .
A toxicitás meghatározása
A kontextus meghatározó. Természetes vagy szintetikus formában, bármely anyag káros lehet- több tényezőtől függ. Például, KakaóEmberek biztonságosan fogyaszthatják, de teobromintartalma potenciálisan halálos a kutyák számára. A konjugált linolsav (CLA) májvastagodást okoz az egerekben, de az embereknél nem. Ezt szem előtt kell tartania, mert nagyon gyakran csak bemutatásra kerülnek állatkísérletek annak bizonyítása, hogy egy anyag káros az emberre.
Az adagolás egy másik befolyásoló tényező, amelyet figyelembe kell venni. Még a víz is megölhet, ha túl sokat iszik nagyon rövid idő alatt, mert csökkenti az izmokhoz szükséges elektrolitkoncentrációt (beleértve a szívet is) és funkcióik 1. Hasonlóképpen, ugyanazok az elektrolitok, amelyekre a szívnek állandóan kell verni, nem mindig a barátaink. Az USA-ban., ajánlott napi adag (ADR) felnőtteknél 4,7 gramm 2. Ha ezt a káliummennyiséget elfogyasztja az élelmiszer, néhány órán belül megemészti, ami biztonságos és egészséges. Azonban csak egy gramm tiszta káliumot fogyasztanak éhgyomorra, vízzel vagy anélkül, negatív hatással lehet az egészségre és ezért, a multivitaminok és a sportitalok száma korlátozott 99 milligrammnál (0,099 g).
De határozottan vannak olyan anyagok, amelyek mindig rosszak, igaz? Például dohány vagy alkohol? A válasz igen. A dohányra. De az alkohol egyáltalán nem rossz. Míg a túlzott fogyasztás oda vezethet cirrhosis és a rák kockázatának fokozódása, kis mennyiségben könnyű egészségügyi előnyökkel járhat(véd a koszorúér-betegség ellen).
Mi a helyzet a modern ördöggel, a fruktóz kukoricasziruppal (HFCS)? Mivel szintetikus, ennek a vegyületnek az összetétele nagyon közel áll a cukor ésvalószínű, nem rosszabb, mint a cukor. Edzés után fogyasztott sportitalként vagy alkalmi desszertként jó, de ha nagy mennyiségű HFCS-t vagy cukrot fogyasztasz,többlet kalóriákat generál, van lehetőség találkozniegészségügyi problémák, amelyek a testtömeg növelésével nyilvánulhatnak meg.
Egyes anyagok felhalmozódhatnak a sejtszövetekben, ami idővel súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Ez különösen igaz a nehézfémekre. Mivel a hal tartalmazhat higanyt (nehézfém, amelynek emésztési ideje félidőben körülbelül 50 nap) 3, egyesek teljesen kizárják étrendjükből., így megfosztják tőlükomega-3 zsírsavak. Ha úgy gondoljuk, hogy az adag (nem mindig 4,5) mérgező, akkor egyszerűen dönthet erről nem fog olyan gyakran halat enni, csak a hal típusait változtatja meg vagy eligazodsz tovább alacsonyabb higanytartalmú halak.
Az élelmiszerekben található peszticid-maradványok szintén ismert problémák. A Földművelésügyi Minisztérium (PDA) (USDA) rovarirtó adatprogramja azonban megállapította, hogy a piacon lévő élelmiszerek túlnyomó többsége, tartalmazhat maradványokat az engedélyezett határérték alatt, a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) által meghatározott korlát. Ezenkívül öblítés, hámozás vagy főzés, csökkentheti a peszticidek mennyiségét amelyek az ételen maradnak. 6.7
Az olyan tényezők, mint az adagolás, meghatározzák, hogy mesterséges vagy természetes anyag-e, veszélyezteti az egészségét.
A testnek meg kell tisztulnia?
Még akkor is, ha az anyag valóban káros, a megtisztulás nem segít. Az akut toxicitás valószínűleg sürgős orvosi ellátást igényel, míg a krónikus toxicitás a legjobb minőségi étrend közelíti meg - nem diéta limonádéval, borssal kiegészítve. A máj, a vese, a tüdő és néhány más szerv folyamatosan működik a káros anyagok eltávolítására és megszünteti az anyagcsere-hulladékot. Nem kell megtisztítani őket - vannak öntisztítók. Ha nincs máj- vagy vesebetegsége vagy akut mérgezés, ezek a szervek külső beavatkozás nélkül működnek. Nincs szükségük a diéták segítségére.
Tehát nincs bors limonádé. De mi a helyzetkereskedelmi termékek? Sajnos egy 2009-es felmérésből kiderült, hogy egyik vállalat sem támogatja a 15 méregtelenítőtnem adott bizonyítékot ezen adalékanyagok hatékonyságára(vagy biztonságuk). A legrosszabb, hogy ezek a vállalatok A méreganyagok nevét sem tudom amelyre termékeik összpontosítanak vagyegyszerűen állapodjon meg a "méregtelenítő" szó meghatározásában.
Ezeknek a termékeknek a méregtelenítés és tisztítás céljából történő forgalmazása és kereskedelme szinte soha nem nyújt tudományos és racionális igazolást miért tekintenek bizonyos ételeket mérgezőnek. Ez az első jele annak valami nem stimmel.
Az a tény, hogy nincs társaság nem nevezhető toxinnak amely elnyomja a termékeiket, bebizonyítja, mit Ez a tisztítás hatással lehet. A vizsgálat hatékonyságának megállapításához a kutatóknak először is meg kell tenniük a toxin azonosítására hogy pontosan megmérje a testben való felhalmozódását. Csak ezután lehet megvizsgálni a különféle vegyületek hatásait, és ha találnak olyanokat, amelyek befolyásolják a toxint.,megvizsgálhatja cselekvésének hipotézisét.
Például az emlősökben felhalmozódó szerves klór peszticidek hatásait vizsgáló tudósok 8, Nem csak a vizsgált toxin nevét ismerem fel, hanem az a tény is, hogy felhalmozódása megállítható az elhízás elleni orlisztáttal 9. Valójában ennek a gyógyszernek a hatásmechanizmusát nagyrészt a következőképpen értik: Az Orlistat korlátozza ezen specifikus peszticidek lerakódását a belekben és hulladékként ártalmatlanítsa őket 10.
Az emberi test alacsony szintű káros elemeket halmoz fel, például nehézfémeket vagy bizonyos zsírban oldódó anyagokat, de létrehozott egy mechanizmust ezek időbeli megszüntetésére. Még a nehézfém mérgezés is ritka, akkor kelátképző szerekkel kezelik őket nem méregtelenítő diétákkal vagy más termékekkel.
Amit a tudomány mond?
A tisztítási kutatás értékes és egy friss jelentés szerint nem túl meggyőzőek, mert „kis minták, a mintavétel torzulásai, a kontrollcsoportok hiánya, az önmenedzsmenttől való függés és inkább kvalitatív, mint kvantitatív mérések ". 11 Annak ellenére, hogy nincs bizonyíték a hatásuk alátámasztására, a kereskedelmi méregtelenítés és a tisztítás továbbra is népszerű, főleg azért, mert sok nem hivatalos jelentés alátámasztani látszik hatékonyságukat, a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.
A tisztítás nem hivatalos előnyei
Miért terjed azonban a megtisztulás őrült gondolata, még akkor is, ha az előnyök hiánya bebizonyosodik? Az egyik válasz a gyors fogyás. Mi lehet nagyszerű ha a fogyás mindig zsírvesztést jelentene.
Egy gramm glikogén raktározásához a májban és az izmokban a test három gramm vizet használ. A tárolt glikogén 24 és 48 óra között kimerül- ha a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű szacharidot, ez a súlycsökkenés több kilogramm. 12 Miután a szokásos étrend helyreállt, a glikogén és a víz visszatér a normális határértékekhez.
Az ideiglenes fogyás azonban oda vezet, hogy sokan jobb egészséget tulajdonít a tisztításnak amelyet éppen befejeztek. Ezenkívül a legtöbb ember helytelen étrendet és méregtelenítő étrendet követ gyümölcsön és zöldségen alapul. Ezért a legtöbb ember számára a méregtelenítés azt jelenti kevesebb kalória, de paradox módon több vitamin és más értékes mikroelem. Ebben az esetben a diéta valóban előnyös, de legfeljebb jó étel.
Tehát ahelyett, hogy a „tavaszi megtisztuláshoz” folyamodna, próbáljon rá koncentrálni egészséges szokások, amelyeket hosszú távon meg tud tartani, például tápláló ételek fogyasztása. Sok fehérje, leveles zöldség és vitaminokban gazdag étel, amely nemcsak finomabb, mint ez a tisztítás, de még jobb is az Ön számára. 13,14
Takarítson a pénztárcájában
Olyan emberek, akiknek egészséges és kiegyensúlyozott étrendjük van, amely értékes élelmiszerekből áll, minimális feldolgozhatóság mellett, nem szabad teljesen elkerülni bizonyos ételeket vagy éttermeket. De az biztos, nem tartalmazhat tisztítási étrendet étkezés után amelyek nem kívánt összetevőket tartalmazhatnak. Nincs bizonyíték a méregtelenítő étrend vagy az egyszerű termékek támogatására. Ami téged (és a pénztárcádat) illeti, tehetsz magadnak egy szívességet, ha megengeded a testednek természetes méregtelenítés a "toxinok" kezelésére.
Nagyon kíváncsiak vagyunk, hogy megtudjuk, mi ezvéleménye a méregtelenítésről- Ossza meg a megjegyzéseket, és ha tetszett ez a cikk, vagy úgy gondolja, hogy hasznos, terjesztésével terjessze elő