Terhesség és r; gime do an r; terhes gime lehetséges

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

A terhesség lényege inkább a (ésszerű) súlygyarapodás. De néhány nő számára a terhesség lehetővé tenné számukra azt is, hogy fellépjen, és leadjon néhány súlyos fontot. Tényleg diétázhatok terhes állapotban? Ariane Grumbach dietetikus számára a válasz nem: "MINDEN diéta ellen vagyok, beleértve a terhességet is". Számára a megoldás inkább az, ha meghallgatja önmagát: "ez az az időszak, amikor mindent meg kell ennie (bizonyos fenntartásokkal, minden kockázat elkerülése érdekében), és hallgatnia kell az éhségére". A terhesség időtartamának közeledtével növekszik, és az utóbbi három hónapban egyre sürgetőbbé válik. Ne essen pánikba, a terhesség kezdetén az étvágya - szinte - normális, és nem szabad megdupláznia a hangerejét, leginkább önmagára hallgat, és felvesz néhány jó szokást. Terhesség után is meg kell őrizni (mert itt játszódik le igazán minden).

Terhesség, ideális a kiegyensúlyozott étrend elfogadásához

Ha ezért nem kezdünk terhes étrendbe - és még kevésbé kíséret nélkül -, akkor ennek az időszaknak a kihasználásával megváltoztathatja szokásait és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazhat. Ha túlsúlyos a terhesség kezdetén (25-nél nagyobb BMI-vel), akkor még leadhat néhány kilót. Jobban eszünk, miközben kerüljük az alacsony zsírtartalmú termékeket, édesítőszereket vagy magas fehérjetartalmú ételeket, amelyek rossz üzeneteket küldenének a babának. Éppen ellenkezőleg, megengedünk magunknak egy teljes tej joghurtot, miközben megízleljük. Sóvárgás céljából csokoládé rudakat cserélünk egy marék szárított gyümölcsre és dióra, és inkább az egész kenyeret és a rizst, mint a fehér társaikat. Meg fogja érteni, hogy az ötlet általában nem a terhesség alatti fogyás, hanem a súlygyarapodás kezelése (testalkatától függően 9 és 15 kg között van).

---